वर्क एंग्जायटी से जूझ रहे लोग इन टिप्स की मदद से पा सकते हैं करियर में सफलता

हम सभी अपने करियर में सफलता की नई ऊंचाइयों को छूना चाहते हैं और इसके लिए कड़ी मेहनत भी करते हैं। लेकिन हर किसी के लिए करियर में सफलता पाना इतना भी आसान नहीं होता है। खासतौर से, अगर आप एंग्जाइटी की समस्या से जूझ रहे हैं तो काम के प्रेशर से लेकर डेडलाइन्स व छोटे-छोटे टास्क भी आपको काफी भारी महसूस हो सकते हैं। जिससे अपने करियर में आगे बढ़ना यकीनन काफी मुश्किल हो सकता है।

जो लोग एंग्जाइटी से परेशान रहते हैं, उनके लिए करियर में सक्सेस पाना आम लोगों की तुलना में कहीं अधिक मुश्किल काम हो सकता है, लेकिन यह नामुमकिन बिलकुल भी नहीं है। अगर आप थोड़ा समझदारी दिखाएं और चीजों को धीरे-धीरे व एक-एक कदम बढ़ाते हुए करें, तो इससे आप भी सफलता की नई इबारत लिख सकते हैं।

साथ ही साथ, इससे आपको अतिरिक्त दबाव भी महसूस नहीं होता है। तो चलिए आज इस लेख में हम आपको ऐसे ही कुछ आसान टिप्स के बारे में बता रहे हैं, जिनकी मदद से आप अपनी एंग्जाइटी पर कंट्रोल करते हुए भी अपने करियर को नई उड़ान दे सकते हैं-

छोटे-छोटे गोल्स करें सेट

करियर में सफलता पाना तो हम सभी चाहते हैं, लेकिन इसका सबसे अच्छा तरीका होता है कि छोटे कदमों से शुरुआत की जाए। जब आप छोटे-छोटे गोल्स सेट करते हैं तो उन्हें अचीव करना भी काफी आसान होता है। साथ ही साथ, इससे आपको तनाव भी कम होता है।

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जब किसी बड़े काम को छोटे हिस्सों में बांट लिया जाता है, तो इससे घबराहट कम होती है। आपको पूरा पहाड़ नहीं चढ़ना है, बस अगला कदम उठाना है। वैसे भी जब छोटे-छोटे टारगेट पूरे होते हैं, तो मन में यकीन आता है कि मैं कर सकता हूं और इससे धीरे-धीरे बड़ी सफलता हासिल करना आसान हो जाता है।

डीप ब्रीदिंग को बनाएं रूटीन का हिस्सा

अगर आप एंग्जाइटी से जूझ रहे हैं तो ऐसे में माइंडफुलनेस और डीप ब्रीदिंग हर दिन करना काफी अच्छा माना जाता है। इससे आपके लिए तनाव को बेहतर तरीके से मैनेज करना आ जाता है।

अगर काम के बीच में या फिर मीटिंग से पहले आपका तनाव बढ़ता है तो कुछ देर आंखें बंद करके गहरी सांसें लें। जब ध्यान अपनी सांसों पर टिक जाता है, तो चिंता खुद-ब-खुद पीछे छूट जाती है। जब आप शांत रहते हैं तो इससे सोचने व सही फैसले लेना आसान हो जाता है।

सपोर्ट सिस्टम बनाएं

जिन लोगों को एंग्जाइटी की शिकायत होती है, वे अक्सर खुद को बहुत अधिक थका हुआ या अकेला महसूस करते हैं। ऐसे में उनके काम या करियर पर असर पड़ना स्वाभाविक है। ऐसे में अगर आप अपने करियर में आगे बढ़ना चाहते हैं तो कोई ना कोई सपोर्ट सिस्टम जरूर बनाएं।

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चाहे वो कोई दोस्त हो, कलीग हो, मेंटर हो या थेरेपिस्ट, किसी भरोसेमंद इंसान से बात करने से मन हल्का होता है। जब आपके मन में चीजें साफ होती हैं तो इससे कहीं ना कहीं आपके करियर पर भी अच्छा असर पड़ता है।

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