एक कप गर्म दूध में अश्वगंधा डालकर पीने से क्या होता है?

दूध को संपूर्ण आहार माना जाता है। इसमें उचित मात्रा में हर तरह के पोषक तत्व होते हैं। अमूमन लोग रात के वक्त एक गिलास या कप गर्म दूध जरूर पीते हैं। कुछ लोग इसमें कॉफी डालकर पीते हैं, तो कुछ हल्दी डालकर पीते हैं, लेकिन क्या आपको मालूम है कि एक कप गर्म दूध में अश्वगंधा पाउडर डालकर पीने से क्या होता है। आइए जानते हैं, इस आर्टिकल में विस्तार से। इस बारे में हेल्थ एक्सपर्ट लवनीत कौर जानकारी दे रही हैं।

एक कप गर्म दूध में अश्वगंधा डालकर पीने से क्या होता है?

अश्वगंधा एक बेहतरीन आयुर्वेदिक जड़ी-बूटी में शुमार है। इसे बरसों से कई स्वास्थ्य लाभों के लिए इस्तेमाल किया जाता रहा है। गर्म दूध में इसका सेवन किया जाए तो इससे आपको काफी फायदा हो सकता है। एक्सपर्ट के मुताबिक अश्वगंधा और दूध एक बेहतरीन संयोजन है। दूध में ट्रिप्टोफैन नामक अमीनो एसिड मौजूद होता है, जो मेलाटोनिन हार्मोन के उत्पादन को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है, जिससे नींद बेहतर होती है।

वहीं, अश्वगंधा एक एडाप्टोजेन है, जो शरीर को तनाव से निपटने में मदद करता है। गर्म दूध के साथ इसका सेवन करने मांसिक शांति मिलती है और _{चिंता में कमी} आती है। यह मस्तिष्क के कार्यों को बेहतर बनाता है और स्मरण शक्ति को बढ़ावा देता है। इससे हार्मोनल संतुलन बनाए रखने में मदद मिलती है। वहीं इसमें एंटीऑक्सीडेंट और एंटी इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं।

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कैसे करें सेवन

• एक कप गर्म दूध लें।
• आधा या एक चम्मच अश्वगंधा पाउडर डालें।
• स्वाद के लिए शहद या गुड़ मिलाएं।
• रात को सोने से 30 मिनट पहले पिएं।

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