आंतों में जमा गंदगी को साफ करने के लिए इन चीजों की लें मदद

कहते हैं पेट सही तो आप हर रोग से दूर रह सकते हैं। लेकिन आज कल पेट से जुड़ी समस्या के कारण हर कोई परेशान है। आंत में जमा गंदगी के कारण कई सारी दिक्कतों का सामना करना पड़ता है। दरअसल आप जो भी खाते हैं उसके पचने के बाद अपशिष्ट पदार्थ आंतों में जमा होते रहते हैं जो मल के रूप में बाहर निकलते हैं। अगर आप भी आंतों में जमा गंदगी को साफ करना चाहते हैं तो इन उपायों की मदद ले सकते हैं।

आंतों में जमा गंदगी को साफ करने के लिए इन चीजों की लें मदद

• पानी की कमी से अक्सर पेट से जुड़ी समस्याएं होती है। ऐसे में आप हर दिन 8 से 10 गिलास पानी जरूर पिएं। इससे शरीर में मौजूद विषाक्त पदार्थ आसानी से बाहर निकल आते हैं। वहीं अगर आप हर सुबह गुनगुने पानी से दिन की शुरुआत करते हैं तो यह भी आंत की सेहत के लिए अच्छा होता है। इससे मल त्यागने में आसानी होती है। यानी पानी पीना आंतों को साफ रखने का सबसे कारगर उपाय है।
• हाई फाइबर फल और सब्जियों का सेवन करने से आंतों की गंदगी साफ होती है। ये मल त्याग को बढ़ावा देता है। ऐसे में आप सेब, संतरा, खीरा, चुकंदर के जूस को डाइट में शामिल कर सकते हैं। इसके अलावा उन फलों का सेवन करें जिसमें पानी की मात्रा ज्यादा होती है।
• आंतों की सफाई के लिए आप हर रोज एक गिलास गरम दूध में घी डालकर पीएं। इससे सुबह आप आसानी से मल त्याग कर पाएंगें। ये दोनों चीजें आंतों में जमा मल को मुलायम करने में मदद करती हैं।

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• आप हर रोज सुबह उठ कर गर्म पानी में एक नींबू निचोड़ कर पिएं। इससे पेट में एक प्रेशर महसूस होता है और इससे आसानी से पेट साफ हो पाता है।
• दही और छाछ का सेवन करें इसमें प्रोबायोटिक्स होते हैं जो आंतों में हेल्दी बैक्टीरिया बनाते हैं। इससे भी आंतों की सफाई करने में मदद मिलती है। वहीं यह फाइबर का भी स्रोत है इस कारण भी ये डाइजेशन को दुरुस्त करता है।

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