Healthy Snacks: ऑफिस में खाएंगी ये स्नैक्स तो एनर्जी नहीं होगी लो

ऑफिस में जब लगातार घंटों एक जगह बैठकर काम करना पड़ता है तो तन और मन दोनों में ही थकावट होती है। इतना ही नहीं, थकान के कारण उसकी फूड क्रेविंग्स भी बहुत अधिक बढ़ जाती है। ऐसे में उसे कुछ अच्छा व टेस्टी खाने की इच्छा होती है। अधिकतर लोग इस स्थिति में चाय, कॉफी, मैगी, चिप्स या फिर जंक फूड का सेवन करते हैं। यह फूड आइटम्स आपकी क्रेविंग को भले ही शांत कर दें, लेकिन इससे आपकी एनर्जी लो हो जाती है।

कई बार तो ऑफिस में व्यक्ति को स्लीपी भी फील होता है। हो सकता है कि आप भी ऑफिस में हल्की भूख लगने पर ऐसा ही कुछ खाती हों। ऐसे में अब आपको अपने स्नैकिंग आइटम्स पर दोबारा विचार करने की आवश्यकता है। तो चलिए आज इस लेख में हम आपको कुछ ऐसे स्नैक्स के बारे में बता रहे हैं, जो बेहद ही हेल्दी होते हैं और काम के बीच भी आपकी एनर्जी को बनाए रख सकते हैं-

होममेड प्रोटीन बार

जब ऑफिस के लिए हेल्दी स्नैकिंग की बात होती है तो यकीनन होममेड प्रोटीन बार को खाना एक अच्छा विचार हो सकता है। प्रोटीन रिच होने के कारण यह आपको कई घंटों तक फुल होने का अहसास करवाते हैं और लगातार एनर्जी भी देते हैं। यूं तो मार्केट में भी प्रोटीन बार मिलते हैं। लेकिन आप घर पर ही गुड़, बादाम, शहद, मुरमुरे और चने आदि के साथ एक हेल्दी प्रोटीन बार बना सकती हैं और उसे अपने ऑफिस ले जा सकती हैं।

मूंग दाल की चाट

ऑफिस में हल्की भूख के लिए मूंग दाल की चाट को खाना यकीनन एक अच्छा उपाय है। प्रोटीन से भरपूर दाल को सब्जियों और फलों के साथ मिक्स करके एक डिलिशियस और एनर्जी से भरपूर स्नैक तैयार किया जा सकता है। चूंकि यह रेसिपी कुछ ही वक्त में बन जाती है। इसलिए, आप इसे झटपट बनाकर अपने ऑफिस बैग में पैक कर सकती हैं।

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साथ में ले जाएं बेक्ड स्नैक्स

अमूमन यह देखने में आता है कि जब ऑफिस में हमें हल्की भूख लगती हैं तो ऐसे में लोग फ्राइड फूड खाना अधिक पसंद करते हैं। लेकिन इसके स्थान पर बेक्ड स्नैक्स को प्राथमिकता दें। यह आपकी फूड क्रेविंग्स को भी शांत करते हैं और साथ ही साथ पोषण व एनर्जी भी प्रदान करते हैं। मसलन, आप रागी चिप्स या बेक्ड सोया स्टिक्स को ऑफिस टाइम में खा सकती हैं।

ओटमील

काम के दौरान अगर आप कुछ हेल्दी और टेस्टी खाना चाहती हैं तो ऐसे में अनस्वीटन्ड ओटमील का सेवन करें। दरअसल, प्लेन ओटमील में कार्ब्स और घुलनशील फाइबर अधिक मात्रा में होते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और हृदय स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करता है। इतना ही नहीं, यह आपको लंबे समय तक एनर्जी भी प्रदान करते हैं।

ले जाएं एग सैंडविच

ऑफिस में मिड मील्स के दौरान एग सैंडविच का सेवन करने से बेहतर शायद ही कोई दूसरा ऑप्शन हों। आप अंडों को स्क्रैम्बल करके उसकी मदद से सैंडविच तैयार करें। चूंकि अंडों को प्रोटीन का एक अच्छा स्त्रोत माना जाता है, इसलिए यह आपको लंबे समय तक एनर्जी प्रदान करते रहते हैं। आप अपने ऑफिस बैग में (धनिए-पुदीने की चटनी की रेसिपी) भी अवश्य पैक करें, ताकि सैंडविच के टेस्ट को और भी ज्यादा बढ़ाया जा सके।

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तो अब आप भी इन स्नैक्स को अपने ऑफिस टाइम में खाएं और अपनी एनर्जी को लगातार बनाए रखें।

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