सब्जा सीड्स ज्यादा खाने से होते हैं ये नुकसान

सेहत बनाए रखने के लिए लोग आजकल कई तरह के सीड्स डाइट में शामिल करते हैं। इन्हीं में से एक है सब्जा सीड्स,यानी तुलसी के बीज। इन्हें खाने से वजन घटाने में मदद मिलती है वहीं इससे पाचन संबंधी शिकायत भी दूर होती है। इसके और भी कई फायदे हैं,लेकिन कुछ लोग ज्यादा फायदा पाने के चक्कर में ज्यादा मात्रा में इनका सेवन करने लगते हैं। इससे आपको नुकसान हो सकता है। इसको लेकर हमने हेल्थ एक्सपर्ट से बात की  Garima Chaudhary Senior executive nutritionist Cloudnine group of hospitals, New Delhi, East Delhi इस बारे में जानकारी दी है। आइए जानते हैं ज्यादा सब्जा सीड्स खाने से क्या-क्या दिक्कतें हो सकती है।

सब्जा सीड्स ज्यादा खाने से होते हैं ये नुकसान

एक्सपर्ट बताती हैं कि की कई लोग जल्दी वजन घटाने के चक्कर में ज्यादा सब्जा सीड्स खाने लगते हैं, लेकिन इससे नुकसान हो सकता है। ऐसा इसलिए, क्योंकि इसमें फाइबर की अधिक मात्रा होती है, ऐसे में अधिक फाइबर लेने से आपको पाचन से जुड़ी कई तरह की समस्याएं हो सकती हैंहै। जैसे, गैस, एसिडिटी, उल्टी वगैरह इससे पेट में जलन और तीव्रता महसूस हो सकती है। आपको भारी कब्ज की परेशानी भी हो सकती है।

ज्यादा मात्रा में सब्जा सीड्स का सेवन करने से शरीर में पानी की कमी हो सकती है। इससे आपको डिहाइड्रेशन हो सकता है। इसके अलावा, चक्कर, कमजोरी, थकान महसूस हो सकती है।

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सब्जा सीड्स में विटामिन और खनिज होते हैं, जो फायदेमंद हैं, लेकिन ज्यादा मात्रा में इनके सेवन लेने से शरीर को नुकसान हो सकता है। इससे आपको तनाव, उबकाई, त्वचा से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं। कुछ केस में इससे ब्लड शुगर लो भी हो सकता है।गर्भवती महिलाओं को सब्जा सीड्स का सेवन किसी डॉक्टर से पूछ कर ही करना चाहिए। ऐसा इसलिए, क्योंकि इससे शरीर में एस्ट्रोजन का स्तर बढ़ सकता है।

एक्सपर्ट बताती हैं कि अगर आप सब्जा सीड्स का सेवन करते हैं, तो सावधानी बरतना जरूरी है। इनकी उचित मात्रा में ही सेवन से आपको इसके फायदे मिल सकते हैं।

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Image Credit: Freepik