पेट की चर्बी कम करने के काम आएगा यह 1 असरदार हैक

पेट की जिद्दी चर्बी काफी महिलाओं की परेशानी की वजह है। इससे न केवल लुक खराब होता है, बल्कि, इसका असर सेहत पर भी होता है। बेली फैट कई कारणों से बढ़ सकता है। लेकिन, जब इसे कम करने की बात आती है, तो यह इतना आसान नहीं है। पेट और कमर की चर्बी को कम करना सबसे मुश्किल होता है। कई बार महिलाओं को ऐसा लगता है कि खाना छोड़ने से पेट की चर्बी जल्दी कम हो जाएगी। लेकिन, असल में ऐसा नहीं होता है। खाना-पीना छोड़ने से वजन कम नहीं होता है। खासकर, अगर आप वजन कम करने के लिए ब्रेकफास्ट छोड़ रही हैं, तो यह पूरी तरह से गलत है। बेली फैट कम करने के लिए आपको नाश्ता बिल्कुल नहीं छोड़ना है, बल्कि इससे जुड़े एक आसान से हैक को अपनाना है। इससे पेट की चर्बी कम हो सकती है। हालांकि, इसके साथ आपको दिनभर भी हेल्दी डाइट लेने पर फोकस करना चाहिए। नाश्ते से जुड़ा कौन-सा आसान हैक बेली फैट कम करने में मदद कर सकता है, इस बारे में एक्सपर्ट से जानते हैं। यह जानकारी डाइटिशियन नंदिनी दे रही हैं। वह सर्टिफाइड डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट हैं।

बेली फैट कम करने के लिए अपनाएं यह आसान हैक ( What is the breakfast trick to reduce belly fat)

• एक्सपर्ट के मुताबिक, सबसे पहले यह समझना जरूरी है कि वजन कम करने या बेली फैट को कम करने के लिए नाश्ता छोड़ना बिल्कुल सही नहीं है।
• हेल्दी रहने और शरीर को ताकत देने के लिए नाश्ता जरूर करना चाहिए।
• रात के डिनर और सुबह के नाश्ते में 12 से 14 घंटों का गैप रखें। इससे आपको बेली फैट कम करने में मदद मिलेगी।
• इसके लिए डिनर तकरीबन 7 बजे तक कर लें और फिर सुबह 7-8 बजे के लिए बीच में नाश्ता लें।
• नाश्ते से पहले आपको एक खास ड्रिंक पीना है। इससे भी बेली फैट कम होने में मदद मिलेगी।
• मेथी और सौंफ के बीजों से बने ड्रिंक को सुबह खाली पेट पिएं। इससे मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है और फैट बर्न होता है।

• बेली फैट कम करने के लिए प्रोटीन से भरपूर नाश्ता लें।
• कार्ब्स से भरपूर नाश्ता लेने से ब्लड शुगर लेवल बढ़ता है। इससे इंसुलिन रिलीज होती है और फैट जमा होने लगता है।
• वहीं, प्रोटीन रिच ब्रेकफास्ट करने से मेटाबॉलिज्म में सुधार होता है, पेट भरा हुआ लगता है और शरीर फैट बर्निंग मोड में रहता है।
• प्रोटीन से भरपूर नाश्ता करने से आप ज्यादा खाने से भी बचते हैं और धीरे-धीरे वजन कंट्रोल में आने लगता है।

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बेली फैट को कम करने में यह आसान हैक आपकी मदद कर सकता है। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।

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Image Credit:Freepik

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