वेट लॉस के लिए बोरिंग खाने की कीजिए छुट्टी, डिनर में बनाइए यह टेस्टी टिक्की

क्या आप भी वजन कम करने के लिए टेस्टी खाने को अपनी प्लेट से दूर कर चुके हैं?

क्या आप भी वेट लॉस में बोरिंग खाना खाकर बोर हो गए हैं?

क्या आपको भी लगता है कि हेल्दी डाइट और स्वाद का कोई मेल नहीं है?

तो यह आर्टिकल खास आपके लिए है। अक्सर लोगों का यह मानना होता है कि वजन कम करने के दौरान, स्वादिष्ट खाना नहीं खाया जा सकता है। लेकिन, ऐसा नहीं है। वेट लॉस जर्नी में बेशक आपको हेल्दी खाना चाहिए। लेकिन, इसका मतलब यह नहीं है कि आपका खाना बोरिंग या बेस्वाद होना चाहिए। यहां हम आपको एक खास टेस्टी टिक्की के बारे में बता रहे हैं, जो वेट लॉस में आपकी मदद कर सकती है। इस बारे में डाइटिशियन नंदिनी जानकारी दे रही हैं। वह सर्टिफाइड डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट हैं।

वजन कम करने के लिए खाएं ओट्स, पनीर और सब्जियों से बनी टिक्की (What is the best meal for Weight Loss) 

• ओट्स में फाइबर अधिक मात्रा में मौजूद होता है। इससे मेटाबॉलिक रेट बढ़ता है और पाचन मजबूत होता है।
• यह कॉम्पलेक्स कार्ब्स और प्रोटीन का अच्छा सोर्स है और ब्लड शुगर लेवल भी कंट्रोल में रहता है।
• ओट्स में बीटा ग्लूकॉन होता है। यह खाने से निकलने वाले शुगर को धीमे-धीमे पचाने में मदद करता है।
• पनीर में कैलोरी और फैट काफी कम होता है। इसमें प्रोटीन बहुत अधिक मात्रा में होता है।
• 100 ग्राम पनीर में करीब 11 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है।
• इस टिक्की को खाने से पेट भरा हुआ रहता है और वेट लॉस में मदद मिलती है।
• पनीर में आयरन और कैल्शियम भी अच्छी मात्रा में होता है।
• आप इस टिक्की में गाजर, शिमला मिर्च, हरी मिर्च, टमाटर और कॉर्न मिला सकती हैं।
• सब्जियों में भी फाइबर अधिक होता है और इससे शरीर को जरूरी न्यूट्रिएंट्स भी मिलते हैं।

वेट लॉस के लिए कैसे तैयार करें हेल्दी टिक्की? ( What is the best dinner to lose weight)

• ओट्स को पीसकर इसका पाउडर बना लें।
• अब पनीर को कद्दूकस कर ले
• आप इसमें कुछ भीगे हुए मखाने भी मिला सकती हैं।
• सभी सब्जियों को बारीक काट लें।
• एक कटोरे में पनीर, पिसे हुए ओट्स और सब्जियों को इकट्ठा कर लें।
• आप बाइडिंग के लिए इसमें थोड़ा बेसन भी डाल सकती हैं।
• सभी चीजों को अच्छे से मिलाकर इसे टिक्की का शेप दें।
• अब इसे बहुत कम घी में तवे पर सेक लें।
• आपकी हेल्दी वेट लॉस टिक्की तैयार है।

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वेट लॉस के लिए, डिनर में यह हेल्दी और टेस्टी टिक्की खाएं। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।

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Image Credit:Freepik, Shutterstock

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