2023 में HZ पर खाने की इन हेल्दी चीजों को किया गया सबसे ज्यादा पसंद, सेहतमंद रहने के लिए आप भी करें ट्राई

सेहतमंद रहना हर किसी की चाहत होती है, लेकिन यह इतना आसान नहीं हैं। हेल्दी रूटीन, एक्सरसाइज समेत कई चीजें हैं, जो हेल्दी रहने के लिए जरूरी है। सेहतमंद रहने का राज असल में हेल्दी डाइट में छिपा है। हम जो भी खाते हैं उसका सीधा असर हमारी हेल्थ पर होता है। डाइजेशन, चेहरे पर ग्लो, शरीर में ताकत और बीमारियों से बचाव, इन सभी चीजों के लिए सही खान-पान बहुत जरूरी है। 'हर जिंदगी' पर हम आपको ऐसी ही हेल्दी चीजों और घरेलू नुस्खों के बारे में बताते हैं, जो सेहतमंद रहने में मदद कर सकते हैं। 2023 में किन हेल्दी चीजों को सबसे ज्यादा पसंद किया गया, चलिए आपको बताते हैं। इन चीजों को डाइट में शामिल कर आप भी आने वाले साल में सेहतमंद रह सकते हैं।

वजन कम करने के लिए नट्स और ड्राई फ्रू़ट्स

• हेल्दी रहने और वेट लॉस के लिए कई नट्स और ड्राई फ्रू्ट्स कारगर हैं।
• बादाम, अखरोट, किशमिश और सूखे आलूबुखारे समेत कई ऐसे सूखे मेवे हैं, जो न केवल कब्ज दूर करते हैं, शरीर को जरूरी ताकत देते हैं, बल्कि वजन भी कम करते हैं।
• बादाम में प्रोटीन, विटामिन ई, डाइट्ररी फाइबर, ओमेगा 3 फैटी एसिड्स भरपूर मात्रा में होते हैं। वहीं, अखरोट मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है।
• सूखा आलूबुखारा पोटेशियम, आयरन और फाइबर से भरपूर होता है और किशमिश में एंटी-ऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं।
• बादाम को जब पानी में भिगोकर खाया जाता है, तो इसमें से एक खास एंजाइम निकलता है, जिससे फैट बर्न होता है।
• इसके अलावा, स्वीट क्रेविंग्स को मैनेज करने के लिए भी ये हेल्दी चीजें फायदेमंद हैं।
• इन चीजों को अगर आप भिगोकर खाएंगे, तो न केवल वेट लॉस आसानी से होगा, बल्कि सेहत भी बनी रहेगी। 

सेहतमंद रहने के लिए गिलोय

• गिलोय एक ऐसा हर्ब है, जिसके गुणों की वजह से आयुर्वेद में इसे अमृत कहा जाता है।
• गिलोय में  एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटी- बायोटिक, एंटी-एजिंग, एंटी-ऑक्सीडेंट, एंटी-वायरल और एंटी-डायबिटिक गुण पाए जाते हैं।
• हेल्दी रहने के लिए आप इसका काढ़ा, चाय, सूख पाउडर या फिर जूस ले सकती हैं।
• गिलोय (गिलोय का काढ़ा) की पत्तियों के साथ आप तुलसी की पत्तियां, हल्दी और लौंग मिलाकर बनाया गया काढ़ा इम्यूनिटी को बूस्ट करता है और कई तरह की बीमारियों से बचाव करता है।
• गिलोय, फीवर, डेंगू, चिकनगुनिया, वायरल फीवर, कफ, कोल्ड और डायबिटीज को दूर रखे में मदद करता है। 

भीगे हुए खजूर खाने के फायदे

• सेहतमंद रहने के लिए भीगे हुए खजूर बहुत फायदेमंद होते हैं।
• एनीमिया को दूर कर, शरीर में आयरन लेवल बढ़ाने में खजूर बहुत फायदा पहुंचाते हैं।
• इनसे कब्ज दूर होती है, कोलेस्ट्रॉल लेवल मैनेज होता है, थकान दूर होती है और शरीर में एनर्जी बनी रहती है।
• खासकर, महिलाओं की सेहत के लिए रोजाना खजूर का सेवन बहुत फायदेमंद है।
• रोज 2-3 भीगे हुए खजूर खाने से इम्यूनिटी बूस्ट होती है और शरीर में ताकत आती है।
• अगर आपको कब्ज रहती है, पेट ठीक से साफ नहीं होता है, या फिर अक्सर कमजोरी महसूस होती है, तो इसे अपनी डाइट का हिस्सा जरूर बनाएं।
• खजूर की तासीर ठंडी होती है। जिन लोगों के शरीर में गर्मी रहती है, पित्त बढ़ा हुआ है, उन्हें इसे जरूर खाना चाहिए। 

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बीमारियों से बचाव करता है धनिये का पानी

• धनिये की पत्तियों का इस्तेमाल यूं तो खाने को गार्निश करने के लिए किया जाता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि इनसे सेहत को भी कई लाभ हो सकते हैं।
• धनिये की पत्तियां कई गुणों से भरपूर होती हैं। इनमें विटामिन ए, विटामिन सी, डाइटरी फाइबर, आयरन, मैंगनीज, कैल्शियम, विटामिन-के, फास्फोरस जैसे न्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं।
• थायरॉइड लेवल को बैलेंस करने, कोलेस्ट्रोल को कम करने और ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए खाली पेट धनिये की पत्तियों का पानी पीना फायदेमंद होता है।
• इससे वजन भी कंट्रोल में रहता है।
• हालांकि, कुछ हेल्थ कंडीशन्स में इसे पीने की मनाही है। लेकिन ज्यादातर लोगों के लिए यह लाभकारी होता है।
• धनिये की पत्तियों के अलावा, इसके बीजों का पानी भी फायदेमंद होता है।

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