प्रेग्नेंसी के दौरान शरीर में कई तरह के बदलाव आते हैं। इनमें से वजन बढ़ना सबसे आम है। बच्चे के जन्म के बाद शरीर को पहले जैसी स्थिति में लौटने में काफी वक्त लगता है। खासकर मोटापा और पेट की चर्बी कम करने में काफी दिक्कत आती है। महिलाएं ज्यादा भारी व्यायाम भी नहीं कर सकती हैं। ऐसे में आप कुछ घरेलू उपाय की मदद से पोस्ट प्रेग्नेंसी बैली फैट को कम कर सकती हैं। आज हम आपको एक्सपर्ट रामिता कौर के बताए चार उपाय बता रहे हैं जो आपके लिए मददगार साबित हो सकते हैं। आइए जानते हैं विस्तार से।
प्रेग्नेंसी के बाद बेली फैट कैसे कम करें?
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हल्दी
- एक्सपर्ट बताती है कि हल्दी को डाइट में शामिल करना चाहिए। हल्दी में एंटी इन्फ्लेमेटरी यानी की सूजन कम करने वाले गुण होते हैं, जो शरीर से अतिरिक्त वसा को कम करने में मदद करते हैं।
- सोने से पहले हल्दी वाला दूध पिएं। आप लो फैट दूध ही चुनें। इसमें एक चुटकी काली मिर्च भी डालें, क्योंकि काली मिर्च में पाई जाने वाली पाइपराइन नामक तत्व हल्दी के अवशोषण को बढ़ावा देती है और इसके फायदे को 2 गुणा कर देती है।
मेथी के दाने
- मेथी के दाने भूख को काम करते हैं और तृप्ति को बढ़ावा देते हैं। यह कैलोरी की खपत घटाने हैं और ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।
- एक चम्मच मेथी के दाने रात भर पानी में भिगोकर रख दें। सुबह खाली पेट पिएं। यह पेट की समस्या को भी दूर करता है और वजन भी काम करने में मदद करता है।
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सौंफ के बीज
- सौंफ के बीज मेटाबॉलिज्म को बढ़ाते हैं। वॉटर रिटेंशन को रोकते हैं और अत्यधिक भूख को काम करते हैं।
- लंच और डिनर के बाद एक चम्मच सौंफ के बीज चबाएं। यह आपके पाचन क्रिया को बहाल करेगा और अतिरिक्त खान की इच्छा को काम करेगा।
अदरक
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- अदरक आपके पाचन को बेहतर बनाता है। सूजन को काम करता है और भूख को नियंत्रित करता है।
- अपनी शाम की चाय में 1 इंच छोटा टुकड़ा अदरक का डालें। यह आपके पाचन को सुचारू बनाएगा और भूख को संतुलित करेगा।
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Image Credit- freepik
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