झड़ते बालों को कम करने के लिए डाइट में शामिल करें ये चीजें

बालों के झड़ने के पीछे शरीर में न्यूट्रिशन की कमी हो सकती है। इसे दूर करने के लिए डाइट में आयरन और कॉपर रिच फूड्स को शामिल करना चाहिए। हेयर फॉल हार्मोनल इंबैलेंस से भी हो सकता है। <div> </div>

Deepika Bhatnagar

Updated:- 2024-03-25, 08:00 IST

iron and copper rich foods for hair fall

लंबे घने बालों की केयर करना भले ही थोड़ा उलझन भरा हो सकता है, लेकिन फिर भी लंबे बालों की बात कुछ और ही होती है और इसलिए ज्यादातर लड़कियों को लंबे बाल पसंद होते हैं। बालों को लंबा बनाने के लिए सही हेयर केयर के साथ डाइट का ख्याल रखना भी जरूरी है। बालों के झड़ने के पीछे शरीर में न्यूट्रिशन की कमी, स्ट्रेस और हार्मोनल इंबैलेंस समेत कई कारण हो सकते हैं। इसे दूर करने के लिए डाइट में आयरन और कॉपर रिच फूड्स को शामिल करना चाहिए। इस बारे में डाइटिशियन मनप्रीत जानकारी दे रही हैं। मनप्रीत ने दिल्ली यूनिवर्सिटी से न्यूट्रिशन्स में मास्टर्स किया है। वह हार्मोन और गट हेल्थ कोच हैं।

बालों का झड़ना कम करने के लिए डाइट में शामिल करें आयरन रिच फूड्स (What Foods are high in Iron for Hair Loss)

iron rich foods for hair fall

बालों के झड़ने की मुख्य वजह शरीर में आयरन और कॉपर की कमी हो सकती है।
अक्सर लोग बालों का झड़ना कम करने के लिए डाइट में आयरन रिच फूड्स को शामिल करते हैं। लेकिन सिर्फ इससे फायदा नहीं होता है।
आयरन वाले फूड्स को गट में सही तरह से अब्जॉर्ब करने के लिए कॉपर रिच फूड्स को डाइट में शामिल करना भी जरूरी है।
हमारी सेल्स में ऑक्सीजन पहुंचाने का काम हीमोग्लोबिन करता है। आयरन की कमी होने पर बाल कमजोर और बेजान होकर झड़ने लगते हैं।
शरीर में आयरन की कमी को पूरा करने के लिए डाइट में खजूर, अनार, दालें, हरी पत्तेदार सब्जियां, काली किशमिश और मोरिंगा को शामिल करें।
आप डाइट में अनार का जूस शामिल कर सकती हैं।

beetroot juice for hair fall

इसके अलावा सेब, गाजर और चुकंदर का जूस भी शरीर में आयरन की कमी पूरी करता है।
अगर आप लोहे के बर्तन में खाना बनाती हैं, तो इससे भी शरीर में आयरन की कमी काफी हद तक पूरी हो सकती है और बालों का झड़ना कम हो सकता है।
आयरन शरीर में सही तरह से अब्जॉर्ब हो सके इसके लिए बादाम, काजू और पिस्ता जैसे नट्स, तिल और कद्दू के बीज, मशरूम और गहरे हरे रंग की सब्जियां खाएं।

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डाइट में इन चीजों को शामिल कर हेयरफॉल को काफी हद तक कम किया जा सकता है। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।

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Image Credit:Freepik, Shutterstock

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