गर्मी में हाइड्रेट रहने के लिए अपने साथ रखें ये Instant Summer Drinks

गर्मी की तपती धूप से बचाव के लिए और शरीर में इलेक्ट्रोलाइट की कमी पूरी करने के लिए अक्सर लोग सड़क किनारे खड़े लोगों के ठेलों से गन्ने का रस, नींबू-पुदीना का पानी, सत्तु आदि धड़ल्ले से पी लेते हैं, लेकिन कई बार बाहर मिलने वाले पेय पदार्थ सेहत को नुकसान पहुंचा देते हैं। दरअसल, इन ड्रिंक्स में जो पानी मिलाया जाता है वह हाइजीन नहीं होता। इसलिए एक्सपर्ट्स ऐसी चीजें बता रहे हैं जिन्हें आप बाहर अपने साथ बैग में लेकर जा सकती हैं और जब प्यास लगी तो उसे मिलाकर पी भी सकती हैं।

नींबू पानी

अगर आप पूरे दिन खुद को हाइड्रेड रखना चाहती हैं, तो नींबू पानी एक बेहतरीन विकल्प है। घर से निकलने से पहले आप नींबू, चीनी या नमक को कैरी कर सकती हैं। आपको जहां मन करें वहां रुककर बोतल में इन चीजों को मिलाकर शरबत बना सकती हैं। इससे आपकी पाचन क्रिया सही रहेगी और हाइड्रेशन भी बना रहेगा। दरअसल, नींबू पानी एक ऐसा इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक है, जो शरीर से पसीना निकालने का काम करता है और शरीर को काफी लाभ पहुंचाता है।

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जलजीरा पानी

जलजीरा पानी के लिए आपको केवल पानी की बोतल और जलजीरा के पैकेट ही साथ में लेकर चलना होगा। जब भी आपको प्यास लगे इंस्टेंट इसे पानी में घोलकर पी सकती हैं। इसे पहले से बनाकर ले जाने की या फिर रास्ते से खरीदकर पीने की जरूरत नहीं पड़ती। है।

खीरा-पुदीना-अदरक पानी

खीरा- पुदीना-अदरक का पानी गर्मी में डिटाक्स ड्रिंक का काम करता है। यह न केवल पानी की कमी पूरी करता है बल्कि शरीर के अंदर की गंदगी को बाहर निकालकर डिटाक्स का काम भी करता है। आप अपने साथ पुदीना, अदरक और खीरा ले जा और आफिस में ठंडे पानी में इन्हें मिलाकर बीच-बीच में पी सकती हैं।

सत्तू पानी

सत्तू एक देसी ड्रिंक है, जिसमें भरपूर मात्रा में एनर्जी पाई जाती है। जब भी आपको थकान या कमजोरी महसूस हो तो इसे पानी में मिलाकर पीने से इंस्टेंट एनर्जी आ जाती है। एक छोटे डिब्बे में सत्तु डालकर रखें और जब भी पीने का मन हो तो इसे पानी में घोलकर पी सकती हैं। इसमें काला नमक और चुटकी भर काली मिर्च भी मिला सकती हैं।

नारियल पानी

डिहाइड्रेशन रोकने के लिए नेचुरल ड्रिंक का काम करता है नारियल पानी। यह आपको कहीं भी सड़क किनारे मिल जाता है। इससे पाचन क्रिया बिल्कुल प्रभावित नहीं होती। आप चाहें तो कहीं भी छांव में खड़े होकर इसे पी सकती हैं। इससे शरीर को पर्याप्त मात्रा में इलेकट्रोलाइट मिलता है, जो दिल को स्वस्थ रखने में मदद करता है।

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एक्सपर्ट

शिखा शर्मा के मुताबिक वैसे तो कई सारे समर ड्रिंक्स हाइड्रेशन के लिए अच्छे हैं लेकिन नारियल पानी में जो इलेक्ट्रोलाइट होता है, वह खून के प्लाज्मा से मेल खाता है और दिल को स्वस्थ रखने में मदद करता है। इसके साथ ही विटामिन सी से भरपूर नींबू पानी में एंटी-आक्सीडेंट्स और एलक्लाइन होने की वजह से शरीर में एनर्जी बनी रहती है। इसके अलावा आम पन्ना, छास भी पित्त वालों के लिए बेहतरीन विकल्प है। इन दोनों की तासीर ठंडी होने के कारण एसिडिटी नहीं होती। सत्तु एक प्राकृतिक प्रोटीन और फाइबर युक्त पेय है, इससे पाचन क्रिया स्वस्थ रहती है।

Written By- Suman Agarwal