मसल्स क्रैम्प को कम करने के लिए पीएं नारियल पानी, इन पांच तरीकों से मिलेगा फायदा

मसल्स क्रैम्प कई वजहों से हो सकता है। कभी इंटेस वर्कआउट के बाद तो कभी यूं ही अचानक ही आपको मसल्स क्रैम्प की शिकायत हो सकती है। ऐसे में दर्द से राहत पाने के लिए अमूमन हम पेनकिलर्स का सहारा लेते हैं। जबकि बहुत अधिक पेनकिलर्स का इस्तेमाल करना सेहत के लिए नुकसानदायक साबित हो सकता है। ऐसे में आप कुछ आसान उपायों का सहारा भी ले सकते हैं। जी हां, नारियल पानी का सेवन करना मसल्स क्रैम्प से राहत पाने के लिए मददगार साबित हो सकता है।

दरअसल, नारियल पानी में पोटैशियम और मैग्नीशियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं, जो मसल्स को आराम देने के साथ-साथ क्रैम्प को रोकने में मदद करता है। चूंकि नारियल पानी बहुत ज़्यादा हाइड्रेटिंग होता है, इसलिए यह खोए हुए तरल पदार्थों को फिर से भरता है। यह आपके शरीर के इलेक्ट्रोलाइट्स को नेचुरल तरीके से बैलेंस करता है। इसलिए, आप क्रैम्प को कम करने में मददगार है। तो चलिए आज इस लेख में सेंट्रल गवर्नमेंट हॉस्पिटल के ईएसआईसी अस्पताल की डाइटीशियन रितु पुरी आपको बता रही हैं कि नारियल पानी मसल्स क्रैम्प को कम करने में किस तरह मददगार है-

इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर

नारियल पानी को मसल्स क्रैम्प कम करने के लिए इसलिए भी अच्छा माना जाता है, क्योंकि यह इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होता है। मसल्स क्रैम्प अक्सर इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन के कारण होते है। जब आपका शरीर पसीने के माध्यम से बहुत अधिक सोडियम, पोटेशियम या मैग्नीशियम खो देता है, तो मसल्स में दर्द व अकड़न की शिकायत हो सकती है। नारियल पानी पोटेशियम और मैग्नीशियम से भरपूर होता है, जो मसल्स को आराम करने से लेकर क्रैम्प को रोकने में मदद करता है।

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पीएच लेवल को करे बैलेंस

नारियल पानी पीएच लेवल को बैलेंस करने में सहायक है। दरअसल, शरीर का एसिडिक एनवायरनमेंट मसल्स की थकान और क्रैम्प की वजह बन सकता है। नारियल पानी थोड़ा अल्कलाइन होता है, जो एसिडिटी को बैलेंस करने और मसल्स को सुचारू रूप से काम करने में मदद करता है।

रखे हाइड्रेटेड

मसल्स क्रैम्प की एक वजह बॉडी का डिहाइड्रेशन भी होता है। इस लिहाज से भी नारियल पानी का सेवन किया जा सकता है। दरअसल, जब शरीर में फ्लुइड कम हो जाता है तो इससे मसल्स सिकुड़ सकती हैं, जिससे मसल्स क्रैम्प की शिकायत हो सकती है। वहीं, नारियल पानी में वाटर कंटेंट अधिक होता है, इसलिए यह सादे पानी की तुलना में बेहतर हाइड्रेट करता है। साथ ही, खोए हुए मिनरल्स को भी बहाल करता है।

ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को करे कम

इंटेंस एक्सरसाइज शरीर में ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस पैदा कर सकता है, जिससे मसल्स में थकान और क्रैम्प की शिकायत हो सकती है। नारियल के पानी में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो इस स्ट्रेस को कम करने में मदद करते हैं, जिससे मसल्स रिकवरी अधिक जल्दी होती है। जिससे मसल्स क्रैम्प की शिकायत कम होती है।

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अतिरिक्त सोडियम को निकाले बाहर

कई बार शरीर में बहुत अधिक सोडियम कभी-कभी मसल्स क्रैम्प की वजह बन सकता है। जबकि सोडियम शरीर के लिए जरूरी है, लेकिन इसका असंतुलन डिहाइड्रेशन की वजह बन सकता है। नारियल के पानी में मौजूद पोटेशियम अतिरिक्त सोडियम को बैलेंस करने में मदद करता है, जिससे मसल्स सही तरह से काम करती है।

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