चेहरे पर नजर नहीं आएंगे बढ़ती उम्र के लक्षण, डाइट में शामिल करें ये फूड्स

कुछ लोग अपनी उम्र से काफी कम नजर आते हैं। वहीं, कुछ लोगों को देखकर आप उनकी उम्र के बारे में जो अंदाजा लगाते हैं, वे असल में उससे काफी कम होते हैं। हम सभी को उम्र से कम दिखना या इस तरह के कॉम्पलिमेंट पाना अच्छा लगता है। लेकिन, क्या आप जानती हैं कि उम्र से कम दिखने में डाइट का अहम रोल है। हम जो भी खाते हैं, उसका सीधा असर हमारी स्किन पर होता है। जहां सही खान-पान  स्किन को चमकदार बना सकता है। वहीं, गलत खान-पान के चलते, त्वचा बूढ़ी नजर आने लगती है। बढ़ती उम्र का असर चेहरे पर नजर न आए, इसके लिए महिलाएं महंगे स्किन केयर प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करती हैं। लेकिन, वे इस बात को नहीं जानती हैं कि अगर स्किन अंदर से हेल्दी नहीं है, डाइट सही नहीं है, तो उम्र से पहले बुढ़ापे के लक्षण आपके चेहरे पर दिखाई देने लगते हैं। यहां हम आपको कुच ऐसे फूड्स के बारे में बता रहे हैं, जिन्हे डाइट में शामिल कर, आप उम्र से कम नजर आ सकती हैं। इस बारे में डाइटिशियन नंदिनी जानकारी दे रही हैं। वह सर्टिफाइड डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट हैं।

कोलेजन रिच फूड्स

कोलेजन एक प्रोटीन है जो स्किन हेल्थ के लिए बहुत जरूरी है। स्किन को हेल्दी और चमकदार बनाए रखने व एजिंग के लक्षणों को कम करने में कोलेजन रिच फूड्स मदद कर सकते हैं। हमारे शरीर में कोलेजन का निर्माण होता है। लेकिन, कई बार कुछ कारणों से यह सही मात्रा में नहीं बन पाता है। ऐसे में स्किन डल और बूढ़ी नजर आने लगती है। कोलेजन रिच फूड्स को डाइट में शामिल कर, आप स्किन को जवां व चमकदार बना सकती हैं। फलियां, साबुत अनाज और सोया में कई ऐसे अमीनो एसिड्स होते हैं, जो कोलेजन बनाने में शरीर की मदद करते हैं। विटामिन-सी से भरपूर फूड्स कोलेजन के निर्माण के लिए बहुत अच्छे होते हैं।

एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर फूड्स

स्किन पर निखार बनाए रखने और स्किन सेल्स को डैमेज होने से बचाने के लिए एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर फूड्स बहुत जरूरी होते हैं। अगर स्किन की सेल्स समय से पहले डैमेज होने लगती हैं और खुद को रिपेयर नहीं कर पाती हैं, तो इसकी वजह से स्किन पर जल्दी बुढ़ापे के लक्षण नजर आने लगते हैं। ऐसे में आपको एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर डाइट लेनी चाहिए। टमाटर, चुकंदर, गाजर, बेरीज और कीवी जैसी चीजें स्किन सेल्स को डैमेज होने से रोकती हैं। इनमें एंटी-ऑक्सीडेंट्स के अलावा कई जरूरी विटामिन्स भी पाए जाते हैं, जो स्किन को हेल्दी रखने में मदद करते हैं।

एंटी-इंफ्लेमेटरी फूड्स

स्किन को ग्लोइंग और हेल्दी बनाने के लिए एंटी-इंफ्लेमेटरी फूड्स बहुत जरूरी होते हैं। इससे स्किन चमकदार बनती है। इन फूड्स को खाने से एजिंग के साइन्स जैसे रिंकल्स और फाइन लाइन्स दूर होती हैं। टमाटर, लहसुन, हरी पत्तेदार सब्जियां, नट्स और ऐवोकाडो, एंटी-इंफ्लेमेटरी होते हैं। स्किन में इंफ्लेमेशन बढ़ने से भी बुढ़ापे के लक्षण नजर आने लगते हैं।

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उम्र से जवां दिखने में ये फूड्स आपकी मदद कर सकते हैं। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।

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Image Credit:Freepik, Shutterstock

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