पीरियड्स में 2 दिन से भी कम आता है फ्लो? इस देसी नुस्खे को आजमाएं और फर्क देखें

पीरियड्स के दिनों में फ्लो सही आना बहुत जरूरी है। अगर फ्लो बहुत कम या बहुत ज्यादा आए, तो इसे नजरअंदाज करना सही नहीं है। पीरियड्स के दिनों में ज्यादा फ्लो आने को लेकर भले ही महिलाएं परेशान हो जाएं, लेकिन कम फ्लो आने को वो आमतौर पर अच्छा मान लेती हैं, पर असल में यह भी सही नहीं है। पीरियड्स के दौरान हेल्दी फ्लो आना बहुत जरूरी है। अगर आपको बहुत कम ब्लीडिंग होती है या फ्लो केवल 1-2 दिन के लिए आता है, तो यह हार्मोनल इंबैलेंस, स्ट्रेस और भी कई दिक्कतों का इशारा हो सकता है। अगर आपको इन दिनों में कम फ्लो आता है तो इस देसी चाय को डाइट में शामिल करें। चलिए इसके बारे में डाइटिशियन से जानते हैं। यह जानकारी डाइटिशियन मनप्रीत कालरा दे रही हैं। उन्होंने दिल्ली यूनिवर्सिटी से न्यूट्रिशन्स में मास्टर्स किया है। वह हार्मोन और गट हेल्थ कोच हैं और रीबूट गट हेल्थ केयर प्राइवेट लिमिटेड, दिल्ली की फाउंडर और डायरेक्‍टर हैं।

पीरियड फ्लो को सुधारने में मदद करेगी यह चाय

• जब शरीर में एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन हार्मोन का लेवल कम-ज्यादा होने लगता है, तो उसकी वजह से पीरियड्स और रिप्रोडक्टिव हेल्थ पर असर होता है।
• इन हार्मोन्स का इंबैलैंस पीरियड फ्लो और साइकिल पर असर डालता है। यहां तक कि कई लड़कियों को पीरियड में ब्लड बहुत ज्यादा या बहुत कम आने लगता है।
• ऐसा होने पर आपको अपनी डाइट और लाइफस्टाइल में बदलाव करने चाहिए। एक्सपर्ट की बताई यह चाय हार्मोन्स को बैलेंस करने में मदद करती है। इससे इंफ्लेमेशन कम होने लगता है और पेट की मांसपेशियों को आराम मिलता है।
• यह चाय ब्लड सर्कुलेशन को बूस्ट करती है और इससे हार्मोन्स भी मैनेज होते हैं।
• जीरा डाइजेशन को सुधारता है और इससे ब्लोटिंग कम होती है। इससे साइकिल के दौरान आपको हल्का महसूस होता है और पाचन भी बेहतर होता है। यह क्रैम्प्स को कम कर सकता है।
• अजवाइन शरीर को गर्म रखती है और इससे पेट की मांसपेशियों को आराम मिलता है। अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी प्रॉपर्टीज होती हैं। इससे शरीर को गर्माहट मिलती है और दर्द कम होता है। इससे सर्कुलेशन में सुधार होता है।
• केसर के धागे मूड को सुधारने का काम करते हैं। इससे हार्मोन्स बैलेंस होते हैं।
• गुड़ में कई नेचुरल मिनरल्स होते हैं और यह पीरियड्स के दिनों में शरीर को ताकत देता है।

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पीरियड्स में कम आता है फ्लो, तो डाइट में शामिल करें यह चाय

• 1 पैन में लगभग 2 कप पानी डालें।
• इसमें 1 टीस्पून जीरा और 1 टीस्पून अजवाइन डालें।
• अब इसमें अदरक का एक छोटा टुकड़ा घिसकर डालें।
• इसमें केसर के कुछ धागे डालें।
• इसमें 1 टीस्पून गुड़ मिलाएं।
• इसे छान लें।
• इसे आप दिन में 1 बार पी सकती हैं।

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एक्सपर्ट का कहना है कि अगर आपकी पीरियड साइकिल में अचानक से कोई बदलाव हो या दर्द बहुत तेज हो, तो इसे बिल्कुल भी नजरअंदाज न करें। हर जिंदगी के वेलनेस सेक्शन में हम इसी तरह अपने आर्टिकल्स के जरिए स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याओं के बारे में आप तक सही जानकारी पहुंचाने की कोशिश करते रहेंगे।
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