Fatigue: दिन भर महसूस होती है कमजोरी और थकान? सोते समय पिएं यह खास चाय

Ayurvedic Tea: रोजमर्रा की जिदंगी में हमारे शरीर में कई ऐसे लक्षण नजर आते हैं, जिन्हें हम नजरअंदाज कर देते हैं। लेकिन असल में ये लक्षण किसी बीमारी या शरीर में मौजूद किसी असंतुलन की तरफ इशारा करते हैं। रात को नींद आने में मुश्किल, कमजोरी महसूस होना या फिर शरीर में एनर्जी न के बराबर होना, इन सभी बातों पर ध्यान देना चाहिए। शरीर के सही तरह से फंक्शन करने के लिए हार्मोनल बैलेंस बहुत जरूरी है। हार्मोनल इंबैलेंस होने पर कई तरह की मुश्किले हो सकती हैं। डाइजेशन से लेकर स्ट्रेस, नींद, महिलाओं में पीरियड्स और फर्टिलिटी, हर चीज के साथ हार्मोन्स जुड़े हुए हैं।

बता दें कि अगर आपको दिन भर थकान और कमजोरी महसूस होती है, तो यह भी हार्मोनल असंतुलन का एक लक्षण है। इसके पीछे के कारण को एक्सपर्ट से समझते हैं। साथ ही, इसे दूर करने के लिए आपको एक खास चाय को भी डाइट में शामिल करना चाहिए। यह जानकारी डाइटिशियन मनप्रीत दे रही हैं। मनप्रीत ने दिल्ली यूनिवर्सिटी से न्यूट्रिशन्स में मास्टर्स किया है। वह हार्मोन और गट हेल्थ कोच हैं।

क्या आपको महसूस होती है कमजोरी (Fatigue Causes)

कमजोरी महसूस होने के पीछे कई कारण हो सकते हैं। अगर आपको वेट लॉस में मुश्किल आ रही है, दिन भर थकान और कमजोरी महसूस होती है, तो इसके पीछे नींद पूरी न होना हो सकता है। जिन लोगों को रात को सही से नींद नहीं आती है, नींद बार-बार टूटती है, उन्हें दिनभर थकान और कमजोरी फील होती है। ऐसा मेलाटोनिन हार्मोन की वजह से होता है। मेलाटोनिन हार्मोन शरीर को रिलैक्स महसूस करने और नींद आने में मदद करता है।

नींद आने में मदद करेगी यह चाय (How to boost Melatonin Hormone)

• इस चाय में इलाचयी का इस्तेमाल होता है। इलायटी नींद लाने में मदद करती है। इससे स्ट्रेस और एंग्जायटी कम होती है।
• जायफल में मिरिस्टिका होता है। यह बॉडी और माइंड को शांत करता है।
• कैमोमाइल टी एंग्जायटीन को कम कर स्लीप क्वालिटी को सुधारती है।

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कमजोरी और थकान दूर करने वाली चाय

सामग्री

• जायफल- 1 चुटकी
• हरी इलायची- 2
• कैमोमाइल टी- 1 टी बैग
• पानी- 200 मि.ली.

विधि

• एक पैन में पानी डालकर उबालें।
• अब इसमें कुटी हुई इलायची और जावित्री डालें।
• इसे छान लें और फिर इसमें टी बैग डालकर 1-2 मिनट छोड लें।
• आपकी चाय तैयार है।
• इसे सोने से लगभग आधे घंटे पहले पिएं।

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