सर्दियों में लोग दिमागी थकावट का सामना करते हैं। हर वक्त मूड खराब खराब सा लगता है। धूप की कमी के चलते भ्रमित महसूस करना आम समस्या बन गई है। इसे हम ब्रेन फॉग का के नाम से जानते हैं। अगर आप भी सर्दियों में हर वक्त भ्रमित और दिमागी तौर पर थके हुए महसूस करते हैं तो चिंता ना करें, हम आपके लिए एक्सपर्ट के बताएं कुछ उपाय लाए हैं, जो आपके दिमाग को तरोताजा करने में मदद करेंगे। इस बारे में हेल्थ एक्सपर्ट लवनीत बत्रा ने जानकारी साझा की है।
एक्सपर्ट बताती है कि सर्दियों में ब्लूबेरी का सेवन करना चाहिए। यह एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है जो मस्तिष्क में सूजन को काम करती है और मानसिक कार्यक्षमता को बढ़ाने में मदद करती है। रोजाना एक मुट्ठी ब्लूबेरी खाने से दिमाग तेज बनता है।
अखरोट का सेवन भी फायदेमंद साबित हो सकता है, क्योंकि इसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है जो याददाश्त और दिमागी सेहत को बेहतर बनाता है। हर रोज दो से तीन अखरोट जरूर खाएं।
पालक का सेवन करें, यह मैग्नीशियम का बहुत ही बढ़िया स्रोत है। इसमें और भी कई तरह के विटामिन और मिनरल्स होते हैं जो ना आपके दिमाग को पोषण देते हैं बल्कि थकावट को भी दूर करते हैं।
View this post on Instagram
एक्सपर्ट बताती है कि प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए, ये न्यूरोट्रांसमीटर उत्पादन में मदद करता है जो आपके ध्यान और ऊर्जा स्तर को बढ़ाता है। इसके लिए आप दाल, अंडा, दही और पनीर जैसे प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ का सेवन करें।
यह विडियो भी देखें
इसे भी पढ़ें-वेट मैनेजमेंट में मील टाइमिंग भी रखती है बेहद मायने, जानिए कैसे
और इन सब के साथ सबसे जरूरी सुबह की धूप जरूर लें। मस्तिष्क के लिए यह बेहद फायदेमंद होती है। यह आपके सर्कैडियन रिदम को नियंत्रित करती है और मानसिक सतर्कता को बढ़ाती है। हर रोज 15 से 20 मिनट की धूप आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकती है।
इसे भी पढ़ें-Gut Health: पेट से जुड़ी दिक्कतों को दूर कर सकते हैं ये 3 ड्रिंक्स, रोजाना बनाएं डाइट का हिस्सा
इस आर्टिकल के बारे में अपनी राय भी आप हमें कमेंट बॉक्स में जरूर बताएं। साथ ही, अगर आपको यह लेख अच्छा लगा हो, तो इसे शेयर जरूर करें व इसी तरह के अन्य लेख पढ़ने के लिए जुड़ी रहें आपकी अपनी वेबसाइट हरजिन्दगी के साथ।
Image Credit- Freepik
हमारा उद्देश्य अपने आर्टिकल्स और सोशल मीडिया हैंडल्स के माध्यम से सही, सुरक्षित और विशेषज्ञ द्वारा वेरिफाइड जानकारी प्रदान करना है। यहां बताए गए उपाय, सलाह और बातें केवल सामान्य जानकारी के लिए हैं। किसी भी तरह के हेल्थ, ब्यूटी, लाइफ हैक्स या ज्योतिष से जुड़े सुझावों को आजमाने से पहले कृपया अपने विशेषज्ञ से परामर्श लें। किसी प्रतिक्रिया या शिकायत के लिए, compliant_gro@jagrannewmedia.com पर हमसे संपर्क करें।