डायबिटीज आज के समय में एक आम बीमारी बनती जा रही है और शायद यही वजह है कि आप अधिकतर लोग डायबिटीज के मरीज है। अमूमन डायबिटीज की शिकायत होने पर आपको अपने ब्लड शुगर लेवल पर अधिक ध्यान देने की जरूरत होती है। अधिकतर डायबिटीज पेशेंट अपना ब्लड शुगर लेवल कण्ट्रोल रखने के लिए दवाओं या इंजेक्शन आदि का सहारा लेते हैं। लेकिन शुगर कण्ट्रोल तो उसी वक्त शुरू हो जाता है जब आप सुबह उठते हो।
आप अपने दिन की शुरुआत में खाली पेट क्या पीते हो, वही पूरे दिन आपके ब्लड शुगर को सेट कर देता है। अक्सर यह देखने में आता है कि लोग सुबह उठकर सबसे पहले चाय या कॉफी पीना पसंद करते हैं। लेकिन अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं, तो अब आपको अपने लाइफस्टाइल को थोड़ा बदलने की जरूरत है। कोशिश कीजिए कि सुबह के समय खाली पेट आप कुछ ड्रिंक्स को अपनी डाइट का हिस्सा बनाएं। ये ड्रिंक्स ना केवल शुगर को कण्ट्रोल करने में मदद करेंगी, बल्कि इससे आपको अन्य भी कई तरह के लाभ मिलेंगे। तो चलिए आज इस लेख में सेंट्रल गवर्नमेंट हॉस्पिटल के ईएसआईसी अस्पताल की डाइटीशियन रितु पुरी आपको कुछ ऐसी ही मॉर्निंग ड्रिंक्स के बारे में बता रही हैं, जिन्हें डायबिटीज के मरीजों को खाली पेट लेना चाहिए-
डायबिटीज के मरीजों के लिए मेथीदाना ड्रिंक का सेवन करना काफी अच्छा माना जाता है। दरअसल, मेथी में साल्यूबल फाइबर पाया जाता है जो खाना पचाने के साथ-साथ शुगर को धीरे-धीरे अवशोषित करने में मदद करता है। इससे ब्लड शुगर अचानक बढ़ता नहीं है और इंसुलिन सेंसेटिविटी भी बेहतर होती है। मेथीदाना ड्रिंक बनाने के लिए रात को सोने से पहले एक गिलास पानी में एक चम्मच मेथी के दाने भिगो दो। सुबह उठकर छानकर ये पानी पी लें।
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नीम के पत्ते थोड़े कड़वे जरूर होते हैं, लेकिन डायबिटीज के मरीजों को सप्ताह में 2-3 बार इसका पानी अवश्य पीना चाहिए। दरअसल, नीम में नेचुरल शुगर कम करने वाले तत्व होते हैं। जिससे आपका ब्लड शुगर मैनेज रहता है। साथ ही साथ, ये शरीर को डिटॉक्स करता है और पैंक्रियास को स्वस्थ रखता है। इसके लिए 5-6 ताजी नीम की पत्तियां तोड़कर पानी में डालें और फिर इस पानी को 5 मिनट तक उबालो। अब इस पानी को छानकर पी लें। अगर आप चाहें तो इसमें थोड़ा सा नींबू का रस भी डाल सकती हैं।
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विटामिन सी से भरपूर आंवला डायबिटीज रोगियों के लिए किसी वरदान से कम नहीं है। आंवला में मौजूद विटामिन सी और क्रोमियम इंसुलिन सेंसेटिविटी को बेहतर बनाते हैं। इससे शुगर को कण्ट्रोल रखने में काफी मदद मिलती है। आंवला से ड्रिंक बनाने के लिए दो बड़े चम्मच ताजा आंवला जूस लेकर उसे गुनगुने पानी में मिक्स करें। आप चाहें तो आंवला का पाउडर भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
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