एवोकाडो हर रोज खाने से बैड कोलेस्ट्रॉल हो सकता है कम

बदलती जीवन शैली और गलत खानपान के चलते आजकल लोग कई तरह की बीमारियों के शिकार हो रहे हैं। इनमें से एक बीमारी है हाई कोलेस्ट्रॉल। शरीर में बढ़ता कोलेस्ट्रॉल आपके लिए जानलेवा साबित हो सकता है। अत्याधिक तेल और प्रोसेस्ड फूड खाने से शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ जाती है। इसके कारण हार्ट अटैक जैसी समस्याओं का खतरा बना रहता है। हालांकि आप सही डाइट फॉलो करके कोलेस्ट्रॉल को रिड्यूस कर सकते हैं। हेल्थ एक्सपर्ट लवनीत बत्रा बताती हैं कि आप एवोकाडो खाकर कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं। आइए जानते हैं इस बारे में विस्तार से।

एवोकाडो खाने बैड कोलेस्ट्रॉल हो सकता है कम (Avocado to reduce bad cholesterol)

एवोकाडो एक सुपरफूड है। यह पॉलीअनसैचुरेड मोनोसैचुरेटेड फैट का अच्छा स्रोत है। यह दोनों ही कंपाउंड हार्ट को हेल्दी बनाने के लिए जाने जाते हैं। आप आहार में संतृप्त वसा को मोनोअनसैचुरेटेड वसा से बदलने से रक्त में खराब कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड का स्तर कम हो सकता है। वहीं एवोकाडो में मौजूद विटामिन के, फॉलेट, पोटेशियम,विटामिन सी और ई दिल के टिशू की मरम्मत करने में बहुत मददगार है। हर रोज एक एवोकाडो का सेवन आपके एलडीएल यानी की खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकता है। इससे ब्लड शुगर लेवल कम करने में मदद मिलती है। कुल मिलाकर एवोकाडो खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करके हार्ट को हेल्दी बनाता है।

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कैसे करें एवोकाडो का सेवन? (Is avocado good for bad cholesterol)

• एवोकाडो आप फल के रूप में खा सकते हैं।
• इसके अलावा आप इसका मैश्ड करके टोस्ट पर लगा कर खा सकते हैं।
• आप इसे सैंडविच में डाल कर भी खा सकते हैं।
• आप इसे सलाद के रूप में भी खा सकते हैं।

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