आपके लिवर को हेल्दी बना सकती हैं ये 5 चीजें, रोजाना करें डाइट में शामिल

क्या आपको पता है कि लिवर हमारे शरीर तो डिटॉक्स करने का काम करता है और लिवर में किसी भी तरह की गड़बड़ी होने पर न केवल शरीर में टॉक्सिन्स बढ़ने लगते हैं, बल्कि हम कई बीमारियों से भी घिर जाते हैं। गलत खान-पान और अनियमित जीवनशैली के कारण जब हमारा लिवर ठीक से काम नहीं करता है या फिर लिवर को अधिक काम करना पड़ता है, तो इसकी वजह से थकान, ब्लोटिंग, बेली फैट और हार्मोनल इंबैलेंस जैसी दिक्कतें होती हैं। फैटी लिवर की वजह से लिवर फंक्शन प्रभावित होता है। अगर आप फैटी लिवर के लक्षणों को रिवर्स करना चाहते हैं या इससे बचकर लिवर को हेल्दी रखना चाहते हैं, तो डाइट में कुछ खास चीजों को शामिल करें। ये हेल्दी फूड्स लिवर हेल्थ को सुधारते हैं, लिवर में जमा फैट कम करते हैं और लिवर रिपेयर में मदद करते हैं। इस बारे में डाइटिशियन मनप्रीत जानकारी दे रही हैं। उन्होंने दिल्ली यूनिवर्सिटी से न्यूट्रिशन्स में मास्टर्स किया है। वह हार्मोन और गट हेल्थ कोच हैं।

आंवला-ऐलोवेरा जूस

सुबह के समय आंवला और ऐलोवेरा का जूस पिएं। यह विटामिन-सी और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होता है। ये लिवर सेल्स को प्रोटेक्ट करने में मदद करता है। यह फैट को तेजी से मेटाबोलाइज करता है, जिससे लिवर में फैट जमा नहीं होता है और अगर जम गया है, तो यह धीरे-धीर कम होने लगता है।

धनिया-पुदीना की चटनी

धनिये और पुदीने की चटनी, डाइजेशन को सुधारने और लिवर इंफ्लेमेशन को कम करने में मदद करती है। लंच के साथ इसे जरूर लें। इससे लिवर फंक्शन में सुधार होता है और लिवर में जमा गंदगी बाहर निकलती है। खासकर, गर्मियों में इसका सेवन अधिक फायदेमंद होता है।

लौकी, तोरी और टिंडे जैसी सब्जी खाएं

आमतौर पर ज्यादातर लोग इन सब्जियों के नाम से मुंह बना लेते हैं। लेकिन, ये एल्कलाइन फूड्स असल में लिवर के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं। ये चीजें लिवर को डिटॉक्स करने में मदद करती हैं और हाजमे को दुरुस्त करती है। ये एल्कलाइन सब्जियां डाइजेशन को सुधारने का काम करती हैं।

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चुकंदर का सलाद

चुकंदर, लिवर के लिए बेहद फायदेमंद होता है। चुकंदर में बिटाइन होता है। यह लिवर के कामकाज को सुधारता है और इसे डिटॉक्स करता है। यह बाइल फ्लो को बेहतर बनाने और लिवर में जमा फैटी एसिड को कम करता है। आप इसे सलाद और जूस के तौर पर डाइट में शामिल क सकती हैं।

लहसुन

खाली पेट लहसुन की कली खाना भी लिवर के लिए फायदेमंद रहेगा। इससे डिटॉक्स एंजाइम्स एक्टिवेट होते हैं। लहसुन में एंटी-ऑक्सीडेंट और सल्फर होता है। यह लिवर को डिटॉक्स करता है और लिवर एंजाइम्स को एक्टिवेट करके लिवर को ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से बचाता है।

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अगर आपको फैटी लिवर के लक्षण महसूस हो रहे हैं या रिपोर्ट में फैटी लिवर आ गया है, तो इस पर तुरंत ध्यान दें। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।

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