खाने के बाद करेंगे ये 3 गलतियां, कभी कम नहीं होगा मोटापा

रोजमर्रा की जिंदगी में की गई हमारी कुछ गलतियां वजन बढ़ाने के लिए जिम्मेदार होती हैं। खासकर, खाने के तुरंत बाद कई गई 3 गलितयां आपको कभी पतला नहीं होने देती हैं। 

Deepika Bhatnagar

Updated:- 2023-10-30, 17:19 IST

What to do after eating to lose belly fat

मोटापे को कम करने के लिए खान-पान और लाइफस्टाइल से जुड़ी सही आदतों को अपनाना बहुत जरूरी है। हम रोजमर्रा की जिंदगी में कई ऐसी गलतियां कर बैठते हैं, जिनके चलते वजन कम होने के बजाय तेजी से बढ़ने लगता है। वहीं, कुछ लोग वजन कम करने के लिए सही डाइट और एक्सरसाइज को फॉलो करते हैं, लेकिन फिर भी वजन कम नहीं हो पाता है। इसके पीछे हमारी कुछ ऐसी आदतें होती हैं, जिनके नुकसान के बारे में असर मे हम नहीं जानते हैं। यहां हम आपको खाना खाने के तुरंत बाद की गई ऐसी ही 3 गलतियों के बारे में बता रहे हैं, जो वजन कम नहीं होने देती हैं। इस बारे में डाइटिशियन सिमरन कौर जानकारी दे रही हैं। सिमरन सर्टिफाइड डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट हैं। वह हार्मोन और गट हेल्थ कोच व योगा एक्सपर्ट भी हैं।

खाने के तुरंत बाद फल खाना

fruits after meals

खाने के बाद फल खाने को काफी लोग हेल्दी मानते हैं, लेकिन एक्सपर्ट की मानें तो यह सेहत के लिए खराब होता है। असल में फलों में मौजूद फ्रक्टोज, शरीर में ट्राईग्लिरसाइड्स बढ़ा देते हैं, जो वजन और हार्ट के लिए अच्छे नहीं होते हैं।

खाने के तुरंत बाद बैठ जाना

अगर आप खाना खाने के तुरंत बाद बैठ जाते हैं, तो इससे डाइजेशन पर असर होता है। वहीं, खाने के तुरंत बाद सोने से गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल मोबिलिटी स्लो हो जाती है और खाना आसानी से नहीं पचता है। जिसकी वजह से अपच हो जाती है। खाने के तुरंत बाद अगर आप लेटते हैं, तो इससे भी खाना पेट में स्टोर हो जाता है और वजन कम होने के बजाय बढ़ने लगता है। खाने के तुरंत बाद आपको कम से कम 100 कदम चलना चाहिए।

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खाने के तुरंत बाद पानी पीना

How long should you wait to drink water after a meal

खाने के तुरंत बाद पानी पीने से गैस्ट्रिक जूस डाइल्यूट हो जाते हैं और इससे डाइजेशन का प्रोसेस स्लो हो जाता है। इसकी वजह से जठराग्नि भी ठंडी हो जाती है और खाना नहीं पचता है। यह बिना पचा हुआ खाना हमारे सिस्टम में रहकर, एसिड रिफलक्स और पेट और सीने में जलन की वजह बनता है।

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Image Credit:Freepik

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