कमजोर दिल वाले सर्दियों में करें ये काम, हार्ट हेल्थ को नहीं होगा नुकसान

सर्दियों का मौसम भले ही कुछ लोगों को सुहावना लगता हो लेकिन जिन लोगों को दिल की समस्या है या जिनका दिल कमजोर है उनके लिए यह मौसम खतरनाक साबित हो सकता है इस मौसम में हार्ट अटैक के मामले बढ़ जाते हैं अगर आपका भी दिल कमजोर है और सर्दियों में आप खुद को सुरक्षित रखना चाहते हैं तो आज हम आपको कुछ उपाय बता रहे हैं जिनकी मदद से आप दिल को स्वस्थ रखे हार्ट अटैक से बच सकते हैं इस बारे में हमने हेल्थ एक्सपर्ट से बात की है। Dr Prateek Chaudhary ,Senior consultant Inrterventional cardiology, Asian hospital ने इस बारे में जानकारी साझा की है।

कमजोर दिल वाले सर्दियों में करें ये काम

अगर आप दिल के मरीज हैं तो इस मौसम में शरीर का तापमान बनाए रखें। दरअसल सर्दियों के मौसम में नाड़ियां सिकुड़ जाती हैं जिससे बीपी बढ़ जाता है। इससे बचने के लिए आप घर का तापमान आरामदायक बनाए रखें,सर्दी में बाहर जाने के लिए कई परतों में कपड़े पहनें।

दिल के मरीज को सर्दियों में फिजिकल एक्टिविटी बनाए रखना चाहिए। जरूरी नहीं है कि आप जिम जाकर ही एक्सरसाइज करें। आप हल्की-फुल्की एक्सरसाइज जैसे पैदल चलना, ब्रिस्क वॉक या योग को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं।  इससे रक्तचाप और वजन को नियंत्रित करने में मदद मिलती है।

सर्दियों में खाने पीने पर खास ध्यान दें। हरी सब्जियां और हाई फाइबर वाले फूड का ही सेवन करें।  ज्यादा कार्बोहाइड्रेट और प्रोसेस्ड फूड्स खाने से बचें। खाने में नमक की मात्रा भी कम रखें।

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मानसिक शांति बनाए रखने के लिए ध्यान और मेडिटेशन करते रहें। इससे तनाव नियंत्रित रहेगा और दिल पर भी असर नहीं पड़ेगा।

नशीले पदार्थों जैसे शराब तंबाकू से दूर रहें। यह रक्तचाप को बढ़ा सकते हैं। आपकी दवाई चल रही है तो उन्हें नियमित रूप से लेते रहें। रक्तचाप में उतार-चढ़ाव आता है तो डॉक्टर से तुरंत मिलें।

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