आपकी हेल्थ को दुरुस्त रखती हैं ये छोटी मगर काम की बातें

अगर यह कहा जाये कि अच्‍छी हेल्‍थ वाली महिला ही खुशनसीब होती हैं तो ये गलत नहीं होगा।
जी हां हेल्‍दी बॉडी और निरोगी काया लाइफ का सबसे बड़ा सुख है। सुख सुविधा के कितने ही साधन हो लेकिन अगर आपकी बॉडी हेल्‍दी नहीं है तो आप उन सुविधाओं का मजा नहीं ले सकती है। आज के समय में हमारा खान-पान और लाइफस्‍टाइल ऐसी हो गयी है कि हमें कोई न कोई बीमारी परेशान करती रहती है। लेकिन कुछ छोटे-छोटे हेल्‍थ टिप्‍स को अपनाकर आप खुद को फिट और हेल्‍दी रख सकती है।

छोटी मगर काम की बातें

• खाना हमेशा चबा-चबाकर खाना चाहिए ताकी आपके दांत ज्यादा और पेट को कम मेहनत करनी पड़े।
• रोटी कम लेकिन सब्‍जी ज्‍यादा खानी चाहिए।
• कुछ लोगों की आदत होती हैं कि वह खाते समय टीवी देखते हैं लेकिन खाते समय टीवी देखने की आदत अच्छी नहीं है।
• बॉडी में विटामिन-डी की कमी ना होने दें, इसलिए कुछ देर सूरज की रोशनी में जरूर बैठें।

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• बहुत ज्यादा कैलोरी लेने से बचें। मतलब कोल्ड ड्रिंक की बजाय नींबू पानी और मीठे के लिए सफेद चीनी की बजाय गुड़ या शहद का इस्तेमाल करें। किसी एक दिन को
• चीट डे की तरह रखें। उस दिन अपनी पसंद का खाना एक समय खाएं।
• खाते समय छोटी प्लेट का इस्तेमाल करें और दूसरी बार खाना खाने से बचें।
• बेशक आपका उद्देश्य वजन कम करना है, लेकिन ध्यान रखें कि अपनी संतुलित आहार ही लेना है ता‍की बॉडी में किसी भी प्रकार के पोषक तत्व की कमी ना होने पाएं।

• खाने का समय निश्चित करें और रोजाना उसी समय पर खाना खाएं।
• रात का खाना हल्का रखें और सोने से कम से कम तीन घंटे पहले जरूर खा लें।
• भोजन के समय को ना टालें, क्योंकि इससे आप ज्यादा भूखे हो जाएंगे और अधिक भोजन करेंगे।
• खाने में ऊपर से नमक डालने से बचें क्योंकि यह जहर का काम करता है।

• कई महिलाओं को सुबह-सुबह बिस्‍तर पर ही चाय या कॉफी पीने की आदत होती है। इससे एसिडिटी और जलन होती है।
• खाने के साथ फल खाने से बचना चाहिए क्‍योंकि इससे शुगर डबल हो जाता है।
• रात को डिटॉक्‍स वाटर जरूर लें ताकी आपकी बॉडी अच्‍छे से डिटॉक्‍स हो जाएं।
• एक दिन में कम से कम 10-12 गिलास पानी जरूर पीना चाहिए।

• रात को सोने से पहले तांबे के बर्तन में पानी भर कर रखें और सुबह खाली पेट इसे पी लें।
• दिन में चाय पीने का मन हो तो हर्बल टी पिएं जैसे ग्रीन या लेमन टी। इससे इम्‍यूनिटी बढ़ती है।
• खाना खाते समय पानी ना पिए, भोजन करने से 15 मिनट पहले पानी पिए इससे पाचन अच्‍छा रहता है और अगर पानी गुनगुना कर के पिए तो और अच्‍छा रहता है।

देरी किस बात की आज से ही अपनाएं ये छोटे-छोटे टिप्‍स और हेल्‍दी हो जाएं।