एंग्जाइटी को बदतर बना सकती हैं आपकी ये आदतें

एंग्जाइटी को बदतर बना सकती हैं आपकी ये आदतें

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• एंग्जाइटी के शिकार हैं तो आपको खाना स्किप करने से बचना चाहिए, समय पर भोजन ना करने से ब्लड शुगर लेवल घट सकता है जिससे चिड़चिड़ापन, थकान और एंग्जाइटी बढ़ सकती है। अक्सर हम काम के चक्कर में खाना स्किप कर देते हैं, तो आज से ही इस आदत को छोड़ दें।
• कैफीन का सेवन बिल्कुल न करें, ये कुछ देर के लिए आपको राहत दे सकती है लेकिन इससे आपकी नींद प्रभावित हो सकती है, दिल की धड़कनें, तेज हो सकती है और आप बेचैनी महसूस कर सकते हैं।
• नींद का खराब पैटर्न भी एंग्जाइटी को बढ़ा सकता है, जब आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं तो आपका शरीर और दिमाग दोनों थक जाता है, इसके कारण चिड़चिड़ापन महसूस हो सकता है।
• कम पानी पीने की आदत भी आपकी इस समस्या को बढ़ा सकती है। पानी की कमी से आपकी ऊर्जा घट सकती है,जिससे चिड़चिड़ापन होता है। डिहाइड्रेशन मानसिक स्थिति को प्रभावित करती है।

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• अगर आप सेडेंटरी लाइफ जी रहे हैं तो इससे आपकी एंग्जाइटी और चिंता बढ़ सकती है। आप जब फिजिकल एक्टिविटी करते हैं तो एंडोर्फिन नामक हार्मोन बूस्ट होता है इससे मूड बेहतर होता है।
• बहुत ज्यादा शुगरी फूड खाते हैं तो इससे ब्लड शुगर का स्तर तेजी से घट और बढ़ दोनों सकता है,इससे भी मानसिक स्वास्थ्य पर असर पड़ता है। अत्यधिक चीनी का सेवन चिंता और तनाव बढ़ाता है।

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Image Credit- freepik