बीपी हमेशा रहता है हाई? एक्सपर्ट के बताए इन टिप्स से करें कंट्रोल

बीपी हाई होने के पीछे कई कारण होते हैं, आइए एक्सपर्ट से जानते हैं बीपी कंट्रोल करने के लिए क्या करना चाहिए

Updated:- 2024-04-22, 17:00 IST

आजकल हाई बीपी की समस्या आम हो चुकी है। उम्रदराज लोगों से लेकर युवा नौजवान भी इसकी चपेट में आ रहे हैं। हाई बीपी को साइलेंट किलर माना जाता है क्योंकि शुरुआत में इसके कोई लक्षण नजर नहीं आते हैं,वहीं इसके कारण दिल से जुड़ी कई तरह की बीमारियों का खतरा बना रहता है। कुछ लोग ऐसे होते हैं जिनका बीपी हमेशा हाई रहता है। इसे कैसे कंट्रोल किया जाए इसको लेकर MD Med, DM Neurologist Dr. Priyanka Sahrawat(Delhi Aiims) से बातचीत की।

हाई बीपी को कैसे कंट्रोल करें?

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एक्सपर्ट के मुताबिक अगर आप हाई बीपी के मरीज हैं तो आपको अपने सॉल्ट इंटेक पर ध्यान देना चाहिए, नमक का ज्यादा सेवन करने से शरीर में पानी जमा होने लगता है जिससे ब्लड वेसल्स पर दबाव पड़ने लगता है,इसके अलावा बीपी के मरीजों को लो फैट और ऑयल का सेवन करना चाहिए इससे नसों में प्लाक जम सकता है जिससे ब्लड का सर्कुलेशन बाधित होने लगता है और नतीजन बीपी बढ़ जाता है। एक्सपर्ट कहती हैं कि हाई बीपी के मरीजों को हाई फाइबर डाइट का सेवन करना चाहिए।

बीपी कंट्रोल में रखने का सबसे अच्छा तरीका है की आप वक्त वक्त पर बीपी मॉनिटर करते रहें,इससे आपके डॉक्टर जान पाएंगे कि आपका प्रोग्रेस कैसा है और आपको सही इलाज मिलने में आसानी होगी। एक्सपर्ट कहती हैं कि बीपी मॉनिटर करने का सबसे अच्छा वक्त तब होता है जब आप रिलैक्स होकर बैठे हो,कभी भी एक्सरसाइज के बाद या खाना खाने के बाद बीपी नहीं नापना चाहिए।

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बीपी के मरीजों को हर रोज आधा घंटा टहलना चाहिए इससे ब्लड वेसल्स की स्टिफनेस दूर हो जाती है और खून का फ्लो आसानी से होता है इससे बीपी कंट्रोल करने में मदद मिलती है। इसके साथ ही कोलेस्ट्रॉल लेवल पर भी नजर बनाए रखें,हाई कोलेस्ट्रॉल हाई बीपी का कारण बनता है।

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