किडनी को सेहतमंद रखने के लिए ये 9 टिप्स आएंगी आपके काम

अगर किडनी की बीमारी शुरू हो रही है तो हमारा शरीर हमें कई तरह के लक्षण दिखाता है। जैसे- 

• - किडनी की बीमारी शुरू होते ही स्किन पर असर दिखने लगता है। स्किन बहुत ड्राई, खुजली वाली, क्रैक्स और स्केल्स वाली बन जाती है। 
• - खुजली वाले स्ट्रेच मार्क्स हो सकते हैं। 
• - स्किन का रंग ज्यादा सफेद दिखने लगता है। 
• - शरीर में कई तरह के मिनरल्स और विटामिन की कमी होने लगेगी।
• - नाखूनों में सफेद बैंड्स या स्पॉट्स दिखने लगते हैं। 
• - नाखून काफी कमजोर और कच्चे होने लगते हैं। 
• - हाथों और पैरों के तलवों में ज्यादा सूजन दिखने लगती है। 
• - आपको पेट के निचले हिस्से और कमर में काफी ज्यादा दर्द होने लगेगा। 
• - यूरिन करने में जलन और परेशानी हो सकती है।  

अब बात करते हैं उन टिप्स की जो आपकी परेशानी को थोड़ा कम कर सकते हैं। 

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किडनी चेकअप समय-समय पर करवाते रहना सही होता है। ब्लड यूरिया भी अगर आपके शरीर में बढ़ा हुआ निकल रहा है तो आप डॉक्टर से संपर्क जरूर करें। 

किडनी के मामले में डॉक्टर की कही बात जरूर मानें। अगर आपको ये स्टोरी अच्छी लगी है तो इसे शेयर जरूर करें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़े रहें हरजिंदगी से। 

आपको ध्यान इस बात का रखना है कि आप किसी भी तरह से अपने शरीर को डिहाइड्रेट न होने दें। किडनी स्टोन की परेशानी से बचने के लिए सबसे अच्छा तरीका ही ये हो सकता है कि आप पानी जरूर पिएं। 

आपको शायद इस बारे में पता न हो, लेकिन ब्लड शुगर लेवल किडनी फेलियर का सबसे बड़ा कारण हो सकता है। ब्लड शुगर अगर बढ़ा हुआ हो तो किडनी का काम सही से नहीं होगा और लगातार ऐसा है तो किडनी पर बहुत ज्यादा असर होगा। हेल्दी फल, सब्जियां, स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, गोभी, लहसुन आदि खाएं जिससे फायदा होगा। रिफाइंड प्रोडक्ट्स से दूर रहें। 

ब्लड प्रेशर भी किडनी फंक्शन खराब होने का कारण हो सकता है। अगर ब्लड प्रेशर के डायबिटीज या दिल की कोई समस्या है तो ये पूरे शरीर पर बहुत असर करेगा और ऐसे में ऑर्गन डैमेज भी हो सकता है। ब्लड प्रेशर रोज़ाना मॉनिटर करें और डॉक्टर की सलाह मानें। 

हेल्दी रहने के लिए ये बहुत जरूरी है कि आप लिवर और किडनी को खराब करने वाली चीजों से बचें और अगर आपको पहले से ही कोई हेल्थ कंडीशन परेशान कर रही है तो इन चीज़ों से दूर रहने में ही भलाई है। 

आप दिन में 30 मिनट किसी भी तरह की एक्सरसाइज जरूर करें। इससे आपके ब्लड शुगर लेवल और ब्लड प्रेशर में भी फायदा होगा। अगर आपको एक्सरसाइज नहीं पसंद है तो बस 30 मिनट वॉक ही कर लें। ये आपके लिए फायदेमंद होगी। 

अधिकतर लोगों की आदत होती है कि वो बिना सोचे-समझे कोई भी दवा लेने लगते हैं। ज़रा से सिर दर्द के लिए ब्रूफेन और ऐसी ही अन्य पेन किलर या एंटीबायोटिक लेने के बारे में सोचते हैं जो सही नहीं है। ऐसी दवाएं किडनी पर बहुत ज्यादा असर करती हैं।

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नींद में हमारा शरीर खुद को रिपेयर करता है। ये कुछ इस तरह से होता है कि हमारे शरीर को खुद को ठीक रखने के लिए 7-8 घंटे की नींद की जरूरत होती है। इसका ध्यान हमेशा रखें। 

मोटापा इन सभी बीमारियों का कारण हो सकता है। डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर और दिल की बीमारी का कारण बनता है। हेल्दी खाने के लिए ये जरूरी है कि हम प्रोसेस्ड फूड्स जैसे मैदा आदि से दूर रहें और साथ ही साथ ज्यादा नमक और ज्यादा शक्कर न खाएं।