हमारा शरीर एक मशीन की तरह है और इसके हर अंग का एक अहम रोल है। किडनी शरीर के बहुत जरूरी अंगों में से एक है जो शरीर से पानी को फिल्टर करने और वेस्ट प्रोडक्ट्स निकालने का काम करती है। किडनी की समस्या अगर होने लगे तो परेशानी बढ़ जाती है। किडनी फेलियर और डायलिसिस तक की नौबत आने लगती है। पर किडनी को ठीक रखने के लिए किस तरह के टिप्स फॉलो किए जा सकते हैं? डायटीशियन और होलिस्टिक न्यूट्रिशनिस्ट और डाइट पोडियम की फाउंडर शिखा महाजन से हमने बात की और इस बारे में और जानने की कोशिश की। शिखा जी ने हमें ठीक तरह से इसके बारे में बताया कि आखिर किडनी की बीमारी शुरू होती है तो कैसे लक्षण दिखते हैं और कैसे किडनी को हेल्दी रखने के लिए कुछ टिप्स फॉलो की जा सकती हैं।
अगर किडनी की बीमारी शुरू हो रही है तो हमारा शरीर हमें कई तरह के लक्षण दिखाता है। जैसे-
अब बात करते हैं उन टिप्स की जो आपकी परेशानी को थोड़ा कम कर सकते हैं।
इसे जरूर पढ़ें- किडनी से जुड़ी बीमारियों के इलाज में बैलेंस डाइट के साथ ये 1 फॉर्मूला भी है कारगर
किडनी चेकअप समय-समय पर करवाते रहना सही होता है। ब्लड यूरिया भी अगर आपके शरीर में बढ़ा हुआ निकल रहा है तो आप डॉक्टर से संपर्क जरूर करें।
किडनी के मामले में डॉक्टर की कही बात जरूर मानें। अगर आपको ये स्टोरी अच्छी लगी है तो इसे शेयर जरूर करें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़े रहें हरजिंदगी से।
आपको ध्यान इस बात का रखना है कि आप किसी भी तरह से अपने शरीर को डिहाइड्रेट न होने दें। किडनी स्टोन की परेशानी से बचने के लिए सबसे अच्छा तरीका ही ये हो सकता है कि आप पानी जरूर पिएं।
आपको शायद इस बारे में पता न हो, लेकिन ब्लड शुगर लेवल किडनी फेलियर का सबसे बड़ा कारण हो सकता है। ब्लड शुगर अगर बढ़ा हुआ हो तो किडनी का काम सही से नहीं होगा और लगातार ऐसा है तो किडनी पर बहुत ज्यादा असर होगा। हेल्दी फल, सब्जियां, स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, गोभी, लहसुन आदि खाएं जिससे फायदा होगा। रिफाइंड प्रोडक्ट्स से दूर रहें।
ब्लड प्रेशर भी किडनी फंक्शन खराब होने का कारण हो सकता है। अगर ब्लड प्रेशर के डायबिटीज या दिल की कोई समस्या है तो ये पूरे शरीर पर बहुत असर करेगा और ऐसे में ऑर्गन डैमेज भी हो सकता है। ब्लड प्रेशर रोज़ाना मॉनिटर करें और डॉक्टर की सलाह मानें।
हेल्दी रहने के लिए ये बहुत जरूरी है कि आप लिवर और किडनी को खराब करने वाली चीजों से बचें और अगर आपको पहले से ही कोई हेल्थ कंडीशन परेशान कर रही है तो इन चीज़ों से दूर रहने में ही भलाई है।
आप दिन में 30 मिनट किसी भी तरह की एक्सरसाइज जरूर करें। इससे आपके ब्लड शुगर लेवल और ब्लड प्रेशर में भी फायदा होगा। अगर आपको एक्सरसाइज नहीं पसंद है तो बस 30 मिनट वॉक ही कर लें। ये आपके लिए फायदेमंद होगी।
अधिकतर लोगों की आदत होती है कि वो बिना सोचे-समझे कोई भी दवा लेने लगते हैं। ज़रा से सिर दर्द के लिए ब्रूफेन और ऐसी ही अन्य पेन किलर या एंटीबायोटिक लेने के बारे में सोचते हैं जो सही नहीं है। ऐसी दवाएं किडनी पर बहुत ज्यादा असर करती हैं।
इसे जरूर पढ़ें- यूरिन लीकेज की है समस्या या दिख रहे हैं ये लक्षण तो डॉक्टर से जरूर करें संपर्क
नींद में हमारा शरीर खुद को रिपेयर करता है। ये कुछ इस तरह से होता है कि हमारे शरीर को खुद को ठीक रखने के लिए 7-8 घंटे की नींद की जरूरत होती है। इसका ध्यान हमेशा रखें।
मोटापा इन सभी बीमारियों का कारण हो सकता है। डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर और दिल की बीमारी का कारण बनता है। हेल्दी खाने के लिए ये जरूरी है कि हम प्रोसेस्ड फूड्स जैसे मैदा आदि से दूर रहें और साथ ही साथ ज्यादा नमक और ज्यादा शक्कर न खाएं।