जल्दी मां बनने के 10 सीक्रेट्स महिला डॉक्टर से जानें

आजकल कई कारणों से महिलाओं के लिए नेचुरली कंसीव करना काफी चैलेंजिंग हो गया है। आज की तेज रफ्तार और स्ट्रेस से भरी जिंदगी में महिलाओं को प्रेग्नेंट होने में मुश्किल आने लगी है। हार्मोनल इंबैलेंस, अनियमित जीवनशैली और खान-पान की खराब आदतें समेत कई अन्य चीजें भी महिलाओं की फर्टिलिटी पर असर डालती हैं। वहीं सही समय पर सेक्शुअल रिलेशन बनाना भी बहुत जरूरी है। ज्यादातर महिलाओं को यह भी नहीं पता होता है कि महीने में सिर्फ 6 दिन ऐसे होते हैं, जब कंसीव करने के चांसेज अधिक होते हैं। अगर आप कंसीव करने की प्लानिंग कर रही हैं और जल्दी प्रेग्नेंट होने के लिए क्या करना चाहिए, इसे लेकर आपके मन में सवाल है, तो चलिए जल्दी मां बनने के 10 सीक्रेट्स महिला डॉक्टर से जान लेते हैं। इस बारे में डॉक्टर अदिति बेदी जानकारी दे रही हैं। वह, कंसल्टेंट गायनेकोलॉजिस्ट और आब्स्टिट्रिशन हैं।

गायनेकोलॉजिस्ट से जान लीजिए जल्दी मां बनने के 10 सीक्रेट्स

• जल्दी प्रेग्नेंट होने के लिए आपको अपने ओव्युलेशन पीरियड के बारे में जानना भी जरूरी है। इस समय पर सेक्शुअल रिलेशन बनाने से प्रेग्नेंट होने की संभावना ज्यादा रहती है। इसके लिए कई ट्रैकिंग एप्स भी मौजूद हैं।
• फोलिक एसिड, आयरन, जिंक, विटामिन-बी12 और विटामिन-डी जैसे न्यूट्रिएंट्स होते हैं, जो गर्भधारण में मदद करते हैं। हरी सब्जियां, फल, नट्स, सीड्स, दूध और दही को डाइट में शामिल करें।

• बहुत ज्यादा या बहुत कम वजन दोनों ही प्रेग्नेंसी में रुकावट पैदा कर सकते हैं। इसलिए, बॉडी मास इंडेक्स को सही रखने पर ध्यान दें।
• अधिक तनाव, हार्मोनल असंतुलन और ओव्युलेशन में रुकावट पैदा करता है। योग, मेडिटेशन और डीप ब्रीदिंग से मदद मिल सकती है।
• रोजाना हल्की-फुल्की एक्सरसाइज जैसे ब्रिस्क वॉक, योग, साइकलिंग करने से रक्त संचार बेहतर होता है और फर्टिलिटी बढ़ती है।
• ज्यादा चाय, कॉफी, सॉफ्ट ड्रिंक और अल्कोहल का सेवन फर्टिलिटी पर असर डालता है। इसका सेवन कम से कम करें।
• अगर आपके पीरियड्स अनियमित हैं, तो यह ओव्युलेशन में समस्या का संकेत हो सकता है। ऐसे में किसी गायनेकोलॉजिस्ट से सलाह जरूर लें।

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• अगर आपकी उम्र 35 से ज्यादा है और आप 6 महीने से ज्यादा समय से प्रयास कर रही हैं और प्रेग्नेंसी नहीं हो रही, तो देरी न करें। फर्टिलिटी टेस्ट और डॉक्टर की सलाह आपके लिए जरूरी हो सकती है।
• 30 की उम्र के बाद आप 1 साल तक का इंतजार कर सकती हैं।

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महिलाओं को कंसीव करने के लिए, एक्सपर्ट की सलाह पर जरूर ध्यान देना चाहिए। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।
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