रोज कुछ देर टहलना क्यों जरूरी है?

सेहतमंद रहने के लिए जिस तरह से आपको हर रोज खाना और पानी की जरूरत पड़ती है। ठीक उसी तरह से आपको रोजाना पैदल चलना या टहलना भी जरूरी है। जी हां आपने बिल्कुल सही पढ़ा। हम में से बहुत सारे लोग वक्त बचाने के चलते पैदल चलने से खुद को रोकते हैं। हालांकि अगर आप रोजाना कुछ देर पैदल चलते हैं तो इससे आपकी कई समस्याएं ठीक हो सकती है और आने वाले वक्त में होने वाली समस्याओं की भी संभावना कम हो सकती है। इस बारे में हेल्थ एक्सपर्ट लवनीत बत्रा ने जानकारी साझा की है। चलिए इस आर्टिकल में जानते हैं रोजाना पैदल चलना क्यों जरूरी है?

रोज कुछ देर टहलना क्यों जरूरी है?

पाचन दुरुस्त

रोजाना पैदल चलने से आपको पेट से जुड़ी समस्याओं में आराम मिलता है। चलने से पेट में रक्त संचार बेहतर होता है और पाचन क्रिया में सुधार आता है। आंतों की सक्रियता बढ़ती है।इससे मल त्याग आसान होता है और कब्ज जैसी समस्या से छुटकारा मिलता है।

मूड बूस्टर

पैदल चलने से शरीर से एंडोर्फिन यानी की हैप्पी हार्मोन रिलीज होता है, जो मूड को बेहतर बनाने में मदद करता है इससे मानसिक तनाव दूर हो सकता है।  डिप्रेशन और एंग्जायटी जैसी समस्या कम होती है। मस्तिष्क में रक्त का संचार बेहतर होता है और आप रिलैक्स महसूस करते हैं।

बोन हेल्थ

नियमित रूप से चलने से न सिर्फ आपकी मेंटल हेल्थ अच्छी होती है इससे आपकी फिटनेस बनी रहती है। यह हड्डियों को मजबूत लचीला बनाए रखने में मदद करता है। इससे ऑस्टियोपोरोसिस जैसी समस्या को रोकने में मदद मिलती है।

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अच्छी नींद

रोजाना पैदल चलने से बेहतर नींद लेने में मदद मिलती है। दरअसल जब आप चलते हैं तो तनाव कम होता है, शरीर का तापमान नियंत्रित रहता है,थकान से अच्छी नींद आती है। अगर आपको भी रात में नींद लेने में परेशानी होती है तो आपको रोजाना पैदल चलना चाहिए।

इसके अलावा पैदल चलना एक एरोबिक व्यायाम है। यह हृदय गति को बढ़ाता है जिससे दिल मजबूत होता है।

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