<p>एक्सरसाइज करना सेहत के लिए बेहद जरूरी होता है, वहीं एक्सरसाइज का नाम सुनते ही दिमाग में दौड़ना, भागना, कूदना या जिम में पसीने बहाने जैसी बातें आती हैं। लेकिन एक ऐसा भी एक्सरसाइज है जिसे आप घर बैठे 5 मिनट में कर सकते हैं और इससे कई सारे जबरदस्त लाभ भी मिलते हैं।&nbsp; हम डीप ब्रेथ एक्सरसाइज के बारे में बात कर रहे हैं। जी हां जब आप गहरी सांस लेते हैं तो शरीर में कई तरह के पॉजिटिव बदलाव देखने को मिलते हैं। आइए जानते हैं गहरी सांस लेने के पांच बेहतरीन लाभ के बारे में। हेल्थ एक्सपर्ट नुपुर रोहातगी इस बारे में जानकारी दे रही हैं।</p>
<h2>5 मिनट गहरी सांस लेने से मिलते हैं ये 5 जबरदस्त लाभ</h2>
<p><img data-src="//images.herzindagi.info/image/2024/Aug/deep-breathing.jpg" alt="deep breathing" width="1200" height="675"></p>
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 <li>गहरी सांस लेने से आपका मन शांत होता है, इससे <a href="https://www.herzindagi.com/hindi/fitness/yoga-for-stress-relief-and-mental-peace-article-235329" target="_blank">तनाव और चिंता</a> कम होती है।&nbsp; शरीर में तनाव हार्मोन के स्तर को घटाने में मदद मिलती है।&nbsp; दिमाग को संकेत मिलता है कि सब कुछ ठीक है।&nbsp; यह तनाव कम करने का बेहद सरल तरीका है।&nbsp;</li>
 <li>गहरी सांस लेने से दिमाग में ऑक्सीजन की आपूर्ति बढ़ जाती है, जिससे आपका फॉक्स बेहतर होता है आप की मानसिक स्पष्ट में सुधार आता है।&nbsp;</li>
 <li>गहरी सांस लेने से <a href="https://www.herzindagi.com/hindi/health/what-can-cause-high-blood-pressure-in-youth-article-276010" target="_blank">ब्लड प्रेशर को सामान्य रखने में मदद</a> मिलती है। यह आपकी धमनियों को फैलने और रक्त प्रवाह को सुधारने में मदद करता है, जिससे दिल पर कम दबाव पड़ता है। अगर आप हाई ब्लड प्रेशर के मरीज है तो आपको इसका अभ्यास करना चाहिए।</li>
 <li>गहरी सांस लेने से आपका दिमाग शांत होता है, मस्तिष्क की नसें शांत और रिलैक्स होती है। इससे आपको बेहतर नींद लेने में मदद मिलती है। इसलिए सोने से पहले 5 मिनट डीप ब्रेथ एक्सरसाइज करना नींद की गुणवत्ता को बढ़ाता है।</li>
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<p>यह भी पढ़ें-<a href="https://www.herzindagi.com/hindi/fitness/2-yoga-poses-for-glowing-and-healthy-skin-by-expert-article-297263" target="_blank">सब पूछेंगे दमकते चेहरे का राज, रोज सुबह करें ये 2 योगासन</a></p>
<p><img data-src="//images.herzindagi.info/image/2024/Aug/deep-breath-2.jpg" alt="deep breath ()" width="1200" height="675"></p>
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 <li>गहरी सांस लेने से शरीर में ऑक्सीजन का स्तर बढ़ता है जिससे आप एनर्जेटिक महसूस करते हैं। इसके अलावा इससे शरीर से टॉक्सिंस निकालने में मदद मिलती है।जब आप गहरी सांस लेते हैं तो आपके फेफड़ों में अधिक ऑक्सीजन पहुंचती है और शरीर में मौजूद कार्बन डाइऑक्साइड और अन्य विषाक्त पदार्थ बाहर निकलते हैं, इसे रक्त का संचार में सुधार होता है।</li>
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<p>यह भी पढ़ें-<a href="https://www.herzindagi.com/hindi/fitness/easy-bed-exercises-for-weight-loss-article-301004" target="_blank">बिस्तर में लेटे-लेटे करें ये 2 एक्सरसाइज, पूरे शरीर की चर्बी होगी कम</a></p>
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<p><strong>Image Credit- freepik</strong></p>
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गहरी सांस लेना न केवल ताजगी का एहसास दिलाता है, बल्कि शरीर और मन को भी फायदे होते हैं। जानें कैसे केवल 5 मिनट की गहरी सांस आपके लिए फायदेमंद है

5 मिनट गहरी सांस लेने से मिलते हैं ये 5 जबरदस्त लाभ

<p>गहरी सांस लेना न केवल ताजगी का एहसास दिलाता है, बल्कि शरीर और मन को भी फायदे होते हैं। जानें कैसे केवल 5 मिनट की गहरी सांस आपके लिए फायदेमंद है</p>
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