தொலைப்பேசி பயன்படுத்தாமல் குழந்தைகளை உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்க வழிகள்

மனித உடல் இயக்கத்திற்காகவே உருவாக்கப்பட்டது, நாம் அனைவரும் ஒவ்வொரு நாளும் ஏதோ ஒரு வகையில் நகர்ந்து கொண்டே இருக்க வேண்டும். நாம் அனைவரும் உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருக்க வேண்டிய இயந்திரங்களைப் போன்றவர்கள், இது செய்யப்படாவிட்டால், நமது வளர்ச்சியும் நின்றுவிடும். குழந்தைகளுக்கு இது மிகவும் முக்கியமானது, ஏனென்றால் அவர்கள் உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இல்லாவிட்டால், அவர்களின் எலும்புகள் வளர்ச்சியடையாது. குழந்தைகள் தசைகள், மூட்டுகள், எலும்புகள் ஆரோக்கியமாக வளர, அவர்களை உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக வைத்திருப்பது முக்கியம். இது நடக்கவில்லை என்றால், உடல் பருமன், குழந்தை நீரிழிவு போன்ற பல பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம். குழந்தைகளின் தூக்கம் மற்றும் விழித்திருக்கும் வழக்கத்திற்கும் இது முக்கியம். ஆனால் இன்றைய வாழ்க்கை முறை குழந்தைகளை உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருக்க அனுமதிக்கவில்லை.

இந்த குறிப்புகள் குழந்தைகளுக்கு உதவியாக இருக்கும்

குழந்தைகளை உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக மாற்றுவது எப்படி என்பதை நீங்கள்தான் முடிவு செய்ய வேண்டும், ஆனால் எந்த சூழ்நிலையிலும் குழந்தைகள் மீது அழுத்தம் கொடுக்க முயற்சிக்காதீர்கள்.

மேலும் படிக்க:  கைக்குழந்தை ஓயாமல் அழுவது ஏன்? பசி மட்டுமல்ல வேறு சில காரணங்களும் இருக்கு!

வேடிக்கையான நேரத்திற்கு ஏற்ப உடற்பயிற்சியைத் தீர்மானியுங்கள்

நீங்கள் ஒரு வேடிக்கையான நேரத்தை அனுபவிப்பது போல் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். உங்கள் குழந்தை விரும்பும் ஒரு விளையாட்டைக் கண்டுபிடிக்க உதவுங்கள், மேலும் குழந்தை அதை ரசிக்கிறது என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்ளச் செய்யுங்கள். உங்கள் முழு குடும்பத்தையும் நீங்கள் ஈடுபடுத்தலாம்.

குழந்தையின் வயதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்

மிகச் சிறிய குழந்தைகளை அதிகம் செய்ய வைக்க முடியாது. உங்கள் குழந்தையின் வயதுக்கு ஏற்ப ஒரு செயல்பாட்டை நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும். உங்கள் சிறு குழந்தைக்கு நேரம் கொடுத்து அதை உங்கள் வசதிக்கேற்ப செய்யுங்கள்.

பாதுகாப்பான சூழலை வைத்திருங்கள்

உங்கள் குழந்தைகளுக்கு பாதுகாப்பான சூழலை வழங்குவது முக்கியம். நீங்கள் இதைச் செய்யாவிட்டால், குழந்தை விளையாட பயப்படத் தொடங்கும். விளையாடும்போது அவர் விழுந்தாலும் அல்லது காயமடைந்தாலும், இது அவரது விளையாட்டின் ஒரு பகுதி என்பதை அவருக்கு விளக்க முயற்சிக்கவும். கடுமையான காயம் ஏற்பட வாய்ப்பில்லாத ஒரு சூழலுக்கு அவரைப் பழக்கப்படுத்த முயற்சிக்கவும்.

வெவ்வேறு பொம்மைகளை வைத்திருங்கள்

குழந்தைக்கு வெவ்வேறு பொம்மைகளைக் காட்டுங்கள். விளையாட பந்துகள், குதிக்க கயிறுகள், பிற செயல்பாடுகளைச் செய்ய பொம்மைகள் இருக்க வேண்டும்.

குழந்தைகளுக்கு ஒரு நல்ல முன்மாதிரியை அமைக்கவும்

உங்கள் குழந்தைகளுக்கு நீங்கள் சரியான முன்மாதிரியை அமைக்க வேண்டும். உங்கள் பெற்றோர் என்ன செய்கிறார்களோ, அதையே உங்கள் குழந்தைகளும் செய்கிறார்கள் என்பதை நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். அப்படிப்பட்ட சூழ்நிலையில், நீங்கள் உடல் செயல்பாடுகளை சிறிது அதிகரிக்க முயற்சித்தால், உங்கள் குழந்தையும் அதையே செய்யும். அவரை ஒரு பழக்கமாக்க, நீங்களே உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருக்க வேண்டும்.

குழந்தைகளுக்கு பரிசுகளை கொடுங்கள்

குழந்தைகள் நல்ல விளையாட்டுகளை விளையாடுவதற்கும், உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருப்பதற்கும் பரிசுகளை வழங்க முயற்சி செய்யுங்கள். ரோலர் பிளேடுகள், சைக்கிள்கள், ஐஸ் ஸ்கேட்கள், பந்துகள் போன்ற உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருப்பது தொடர்பான பரிசுகள் மிகவும் உதவியாக இருக்கும். குழந்தை அவற்றைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கும், இதன் காரணமாக அவர் உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக மாறுவார்.

திரை நேரத்தைக் குறைக்கவும்

உங்கள் குழந்தை எந்த வகையான திரையையும் அதிகமாகப் பயன்படுத்த அனுமதிக்கக்கூடாது. நீங்கள் திரை நேரத்தைக் குறைக்க வேண்டும், ஏனென்றால் குழந்தை டிவி, வீடியோ கேம்கள், தொலைபேசி போன்றவற்றில் மூழ்கிவிட்டால், அவர் மேலும் விளையாட மாட்டார். அவர் குடும்பத்துடன் சிறிது நேரம் செலவழித்து அவர்களுடன் பேசட்டும். அவருடன் விளையாடச் செல்வதும் சமமாக முக்கியமானது.

மேலும் படிக்க: குழந்தை இடைவிடாமல் அழுவதற்கு காரணம் தெரியுமா ? அழுகையை கட்டுப்படுத்த வழிகள்

இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், அதைப் பகிரவும் மேலும் இதே போன்ற பிற கட்டுரைகளைப் படிக்க Her Zindagi உடன் இணைந்திருங்கள்.

Image Credit: Freepik