Thyroid Weight Gain: தைராய்டு இருப்பதால் உடல் எடை கூடுகிறதா... இப்படி பண்ண ஃபிட்டா ஸ்லிம்மா இருக்கலாம்!!

இன்றைய காலகட்டத்தில் தைராய்டு மிகவும் பொதுவான நோயாக மாறிவிட்டது. இது வளர்சிதை மாற்றம் தொடர்பான பிரச்சனையால் வருகிறது. இதில் பல விதமான அறிகுறிகள் காணப்படுகிறது. அதில் முக்கிய அறிகுறிகளாக உடல் எடை அதிகரிப்பதால் பெண்கள் அதிகம் பாதிக்கப்படுகிறார்கள். தைராய்டு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் தங்கள் எடையைக் கட்டுப்படுத்துவது மிகவும் கடினம். நீங்களும் தைராய்டு நோயால் பாதிக்கப்பட்டு எடை தொடர்ந்து அதிகரித்துக் கொண்டிருந்தால் இந்த உதவிக்குறிப்புகளின் உதவியுடன் எடையைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க முடியும். கிழக்கு டெல்லியில் உள்ள கிளவுட்நைன் குழும மருத்துவமனைகளின் மூத்த நிர்வாக ஊட்டச்சத்து நிபுணர் கரிமா சவுத்ரிக்கு இது பற்றி கூறியுள்ளார்.

மேலும் படிக்க: கோடைக்கால வெப்பம் தாங்காமல் ஃபுட் பாய்சன் ஏற்படுகிறதா... இப்படி பண்ணுங்க போதும்

தைராய்டு எடையை எவ்வாறு குறைப்பது

• தைராய்டு நோயாளிகள் முக்கியமாகச் சர்க்கரையைத் தவிர்க்க வேண்டும். அதிக சர்க்கரை உட்கொள்வது உடலில் வீக்கம் அதிகரிக்கும். வளர்சிதை மாற்றம் பாதிக்கப்படுகிறது மற்றும் தைராய்டு ஹார்மோனின் செயல்பாடு பாதிக்கப்படுகிறது.
• நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இது செரிமானத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் பசி எடுப்பதில் எந்த பிரச்சனையும் இருக்காது. மேலும் உணவு எளிதில் ஜீரணமாகும். அதே நேரத்தில் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவு இரத்த சர்க்கரையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. இது எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது.

• தைராய்டு நோயாளிகள் தங்கள் உணவில் செலினியம் நிறைந்த உணவை உட்கொள்ள வேண்டும். உடலில் TSH ஐ உருவாக்க செலினியம் மிகவும் முக்கியமானது. செலினியம் உடலை ரேடிக்கல்களிலிருந்து விடுவிக்கிறது இதனால் வீக்கம் மற்றும் எடையைக் குறைக்கிறது.
• தைராய்டு நோயாளிகள் தங்கள் உணவில் அயோடின் அளவைக் கவனிக்க வேண்டும். போதுமான அயோடின் கிடைக்காததால் வளர்சிதை மாற்றம் குறைகிறது. அயோடின் உடலில் TSH உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது.

• தைராய்டு நோயாளிகள் தங்கள் எடையைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க தினமும் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். இது உடலில் உள்ள கூடுதல் கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது. வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது.

இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், தயவுசெய்து பகிரவும். மேலும் இதுபோன்ற கட்டுரைகளைப் படிக்க Harzindagi உடன் இணைந்திருக்கவும்.

Image Credit: Freepik