அதிகம் சாப்பிடுவது மட்டுமல்ல பெண்களுக்கு இந்த 5 முக்கிய காரணங்களும் உடல் எடையை அதிகரிக்க செய்யும்

மேற்கத்திய உடைகளை அணிவது எனக்கு மிகவும் பிடிக்கும், ஆனால் அதிக எடை இருப்பதால் அவற்றை அணிய முடியமால கவலை கொள்கிறீர்கள். இதற்காக, டயட் முதல் உடற்பயிற்சி வரை எடை குறைக்க அனைத்தையும் முயற்சித்தேன், எடை குறைக்க முடியவில்லையா?  இதற்கு முக்கிய காரணம் ஹார்மோன்கள் மற்றும் உணவுமுறைகளாக இருக்கலாம். இதற்காக, நீங்கள் ஒரு டயட் திட்டத்தைப் பின்பற்றுகிறீர்கள், உங்கள் எடையைக் கட்டுப்படுத்த தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்கிறீர்கள், ஆனால் ஹார்மோன்கள் இன்னும் உங்கள் எடையைப் பாதிக்க செய்தால், பல ஆராய்ச்சிகள் இது பசியின்மை, எடை இழப்பு, வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் பெண் ஹார்மோன்களுடன் தொடர்புடையதாகக் கண்டறிந்துள்ளன. 

தைராய்டு ஹார்மோன்கள்

பெண்களில் தைராய்டு குறைபாடு மிகவும் பொதுவானது. பெண்களின் எடை அதிகரிப்பிற்கு ஹைப்போ தைராய்டிசம் காரணமாகும். உடலின் வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் குறைவதால் எடை அதிகரிப்பு ஏற்படுகிறது, ஏனெனில் உடல் உண்ணும் உணவை சரியாக எரிக்க முடியாது. இது வயிற்று பிரச்சினைகள் மற்றும் எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும். பொதுவான அறிகுறிகளில் சோர்வு, எடை அதிகரிப்பு, வறண்ட சருமம் மற்றும் மலச்சிக்கல் ஆகியவை அடங்கும்.

ஈஸ்ட்ரோஜன்

ஈஸ்ட்ரோஜன் ஒரு பெண் பாலியல் ஹார்மோன். மாதவிடாய் காலத்தில், ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு குறைவது குடலைச் சுற்றி எடை அதிகரிப்பிற்கு வழிவகுக்கும். கொழுப்பு செல்கள் ஈஸ்ட்ரோஜனின் மற்றொரு மூலமாகும், இது கலோரிகளை கொழுப்பாக மாற்றுகிறது, இது எடை அதிகரிப்பிற்கு வழிவகுக்கும். ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு அதிகரிப்பது உடலில் நீர் தேக்கத்தை அதிகரித்து, உங்கள் உடல் வீங்கியதாகத் தோன்றும்.

மேலும் படிக்க: நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்து இருப்பாதால் அடிக்கடி மரத்துப் போகும் கால்களுக்கு இந்த யோகாசனம் பயனாக இருக்கும்

கார்டிசோல்

மன அழுத்த ஹார்மோன் கார்டிசோலும் எடை அதிகரிப்பிற்கு ஒரு காரணமாகும். மன அழுத்தம் மற்றும் தூக்கமின்மை ஆகியவை இரத்தத்தில் அதிக கார்டிசோல் அளவிற்கு பங்களிக்கும் இரண்டு காரணிகளாகும். அதிக கார்டிசோல் அளவுகள் பசி மற்றும் எடை அதிகரிப்பை ஏற்படுத்துகின்றன. இரண்டாவதாக, நீங்கள் சாப்பிடும் அனைத்தும் சரியாக ஜீரணிக்கப்படாமல், வீக்கம் மற்றும் எடை அதிகரிப்பிற்கு வழிவகுக்கிறது.

டெஸ்டோஸ்டிரோன்

சில பெண்கள் PCOS எனப்படும் ஹார்மோன் நிலையால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இது டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிக்கிறது, இதனால் எடை அதிகரிப்பு, மாதவிடாய், முகத்தில் முடி, பருக்கள் மற்றும் மலட்டுத்தன்மை ஏற்படுகிறது. டெஸ்டோஸ்டிரோன் வயிறு, இடுப்பு மற்றும் தொடைகள் போன்ற கீழ் உடலில் எடை அதிகரிப்பை ஏற்படுத்துகிறது. பெண்களின் தசை வெகுஜனத்திற்கு டெஸ்டோஸ்டிரோன் காரணமாகும். இந்த சிக்கலைத் தடுப்பதற்கான ஒரே வழி எடையைக் குறைப்பதாகும்.

புரோஜெஸ்ட்டிரோன்

மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் போது, உடலில் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அளவு குறைகிறது. ஹார்மோன் அளவுகளில் ஏற்படும் இந்த குறைவு உண்மையில் எடை அதிகரிப்பிற்குக் காரணமல்ல என்றாலும், அது நீர் தேக்கம் மற்றும் வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும், இதனால் நீங்கள் வீங்கி, கனமாக உணரலாம். உங்கள் எடை இழப்பு முயற்சிகள் அனைத்தும் தோல்வியடைந்தால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

மேலும் படிக்க: கழுத்து வலி, சுளுக்கு போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும் அறிகுறிகளை பற்றி அறிந்து கொள்வோம்

இந்தக் கதை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், நிச்சயமாக அதைப் பகிரவும். இதுபோன்ற பிற கதைகளைப் படிக்க ஹர்ஜிந்தகியுடன் இணைந்திருங்கள்.

Image Credit: Freepik