வைட்டமின் டி பயன்படுத்தி ஆஸ்துமாவை கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும் சூட்சுமத்தை கற்றுக்கொள்வோம்

வைட்டமின் டி-யின் சிறந்த மற்றும் மிகவும் இலவச ஆதாரமாக சூரியன் இருந்தபோதிலும், மக்கள் இன்னும் வைட்டமின் டி குறைபாட்டால் அவதிப்படுகிறார்கள். வைட்டமின் டி குறைபாடு குறிப்பாக பெண்களிடையே பரவலாக உள்ளது. பெண்கள் அதிகாலையில் வேலைக்குச் சென்று, நாள் முழுவதும் ஒரு வரையறுக்கப்பட்ட சூழலில் செலவிடுகிறார்கள், பின்னர் அந்தி சாயும் போது திரும்பி வருகிறார்கள். நமது வாழ்க்கை முறை வெயிலில் வெளியே செல்ல வேண்டிய அவசியமில்லை என்ற நிலைக்கு மாறிவிட்டது. இருப்பினும், இந்த பழக்கவழக்கங்கள் பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளை குணப்படுத்தும்.

வைட்டமின் டி ஆஸ்துமாவுக்கு சிறந்த சிகிச்சையாக இருக்கும்

ஆஸ்துமா என்பது ஒரு தீவிர நுரையீரல் நோயாகும், இது காற்றுப்பாதைகளை சுருக்கி, சுவாசிப்பதில் சிரமம், மார்பு இறுக்கம் மற்றும் இருமலை ஏற்படுத்துகிறது. இந்தியா உட்பட உலகெங்கிலும் உள்ள பல நாடுகளில் இது ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாக மாறியுள்ளது. சரியான நேரத்தில் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ளத் தவறினால் மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கப்படலாம். பிரிட்டிஷ் ஆராய்ச்சியாளர்கள் இந்தப் பிரச்சினைக்கு ஒரு எளிய தீர்வைக் கண்டுபிடித்ததாகக் கூறியுள்ளனர். மருந்துகளுடன் வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்களை எடுத்துக்கொள்வது ஆஸ்துமா தாக்குதல்களின் அபாயத்தை தோராயமாக 50 சதவீதம் குறைக்கும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். சப்ளிமெண்ட்களுக்குப் பதிலாக, நீங்கள் தினமும் காலை வெயிலில் சிறிது நேரம் செலவிடலாம்.

மேலும் படிக்க: படுக்கைக்கு செல்வதற்கு முன் 10 நிமிடம் இந்த யோகாசனம் செய்வதால் முக தினமும் பிரகாசமாக ஜொலிக்கும்

காற்று மாசுபாடு மற்றும் ஒவ்வாமை காரணமாக ஆஸ்துமா புகார்கள் தொடர்ந்து அதிகரித்து வருகின்றன. சமீபத்திய ஆராய்ச்சி எதிர்காலத்தில் அதை நிர்வகிப்பதை எளிதாக்கலாம். வைட்டமின் டி நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது, இதனால் சுவாசக் குழாயைப் பாதிக்கும் வைரஸ்கள் குறைவான செயல்திறன் கொண்டவை. இது சுவாசத்தின் மூலம் உடலில் நுழையும் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களின் பாதகமான விளைவுகளையும் குறைக்கிறது.

காற்றுப்பாதை வீக்கத்தைக் குறைக்கும்

காற்று மூச்சுக்குழாய் வழியாக நுரையீரலுக்குள் நுழைகிறது, மேலும் ஆஸ்துமா நோயாளிகளில், இந்த காற்றுப்பாதைகள் வீக்கமடைகின்றன. வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்களை எடுத்துக்கொள்வது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது, இது காற்றுப்பாதை வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் ஆஸ்துமா நோயாளிகளுக்கு 50 சதவீதம் வரை நிவாரணம் அளிக்கும்.

வைட்டமின் டி இன் பிற ஆதாரங்கள்

சூரிய ஒளியைத் தவிர, சால்மன் மற்றும் டுனா சாப்பிடுவது வைட்டமின் டி குறைபாடுகளை நிரப்ப உதவும். நீங்கள் மீன் சாப்பிட விரும்பவில்லை என்றால், உங்கள் உணவில் முட்டைகளை சேர்க்கலாம். பால் பொருட்களும் வைட்டமின் டி குறைபாடுகளை நிரப்ப உதவும். காட் லிவர் எண்ணெய், தக்காளி, பச்சை காய்கறிகள், டர்னிப்ஸ், எலுமிச்சை, மால்டா, முள்ளங்கி, முட்டைக்கோஸ், சீஸ் மற்றும் கேரட் ஆகியவை வைட்டமின் டி நிறைந்தவை.

ஆஸ்துமா தடுப்பு முறைகள்

• தூசியிலிருந்து விலகி இருங்கள் மற்றும் வீடுகளை சுத்தம் செய்வதைத் தவிர்க்கவும்.
• ஆஸ்துமா இருந்தால், புகைபிடித்தல் மற்றும் புகைப்பிடிப்பவர்களிடம் இருந்து தள்ளி இருக்கவும்.
• ஆஸ்துமா தாக்குதல் ஏற்பட்டால், உடனடியாக ஒரு மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள் அல்லது இன்ஹேலரைப் பயன்படுத்தவும்.
• அவ்வப்போது உங்களை நீங்களே பரிசோதித்துக் கொள்ளுங்கள்.
• ஆஸ்துமா உள்ளவர்கள் உடற்பயிற்சி செய்வது மிகவும் முக்கியம்.
• செல்லப்பிராணிகளுடன் மிக அருகில் செல்வதைத் தவிர்த்து, ஒவ்வொரு வாரமும் அவற்றைக் குளிப்பாட்டவும்.
• ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 8-10 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.

மேலும் படிக்க: மாதவிடாய் காலத்தில் 3 நாட்கள் பலவீனமாக இருக்கும் பெண்கள் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய உணவுகள்

ஆஸ்துமாவிற்கான ஆயுர்வேத வைத்தியங்கள்

• நீங்கள் ஆஸ்துமாவால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், அதை சில வீட்டு வைத்தியங்கள் மூலம் கட்டுப்படுத்தலாம்.
• பூண்டு ஆஸ்துமாவுக்கு ஒரு சிறந்த சிகிச்சையாகும். நீங்கள் சில பூண்டு பற்களை பாலில் குழைத்து தினமும் குடித்தால், அது ஆஸ்துமாவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.
• வெந்நீரில் தேன் சேர்த்து, அதில் சில கிராம்புகள் சேர்த்து கஷாயம் தயாரித்து குடிக்கலாம். இது மிகவும் நன்மை பயக்கும்.
• ஆஸ்துமா இருப்பவர்கள் சூடான இஞ்சி தேநீர் குடிப்பது மிகவும் நன்மை பயக்கும்.
• செலரி கொதிக்க வைத்து சூடான நீர் மற்றும் அதன் நீராவியும் ஆஸ்துமா நோயாளிகளுக்கு நன்மை பயக்கும்.

இந்தக் கதை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், நிச்சயமாக அதைப் பகிரவும். இதுபோன்ற பிற கதைகளைப் படிக்க ஹர்ஜிந்தகியுடன் இணைந்திருங்கள்.

Image Credit: Freepik