வயிற்றுப்போக்கு என்பது நீர் மற்றும் தளர்ச்சியான மலம் கழிக்கும் ஒரு பொதுவான நிலை. இது உடலில் நீரிழப்பு மற்றும் தளர்ச்சியை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த நிலை இரண்டு முதல் மூன்று நாட்களுக்கு மேல் நீடித்தால், அது தீவிரமானதாக மாறக்கூடும். அத்தகைய சமயங்களில், தாமதிக்காமல் மருத்துவரை அணுகுவது மிகவும் அவசியம். இருப்பினும், ஆரம்பத்திலேயே கவனத்துடன் சிகிச்சை அளித்தால், அதை எளிதில் குணப்படுத்த முடியும்.
தீவிரமான சூழ்நிலைகளில், வயிற்றுப்போக்கு இரைப்பைக் குழாயில் இருந்து நீர் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டுகளை இழக்கச் செய்து, நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. நீரிழப்பு அதிகரிக்கும்போது, அது அதிகரித்த இதயத் துடிப்பு, தலைவலி, சோர்வு, பலவீனம் போன்ற பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்துகிறது. எனவே, வயிற்றுப்போக்கின் அறிகுறிகள் தென்பட்டவுடன் உடனடியாக சிகிச்சை பெறுவது மிக முக்கியம். ஆயினும், வயிற்றுப்போக்கு ஏற்பட்டால் பின்பற்ற வேண்டிய பல பயனுள்ள வீட்டு வைத்தியங்கள் உள்ளன.
வயிற்றுப்போக்கின் மிகவும் பொதுவான மற்றும் உடனடி சிக்கல் உடலில் நீர்ச்சத்து இழப்பு ஏற்படுவதுதான். இது வாய் வறட்சி, சோர்வு, வாந்தி, தலைச்சுற்றல் போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துகிறது. இதுபோன்ற சூழ்நிலையில், நிவாரணம் பெற திரவங்களை உட்கொள்வது மிகவும் முக்கியம்.
நீர்ச்சத்து குறைபாட்டைச் சரிசெய்ய தண்ணீர் குடிப்பது மிக எளிய மற்றும் சிறந்த வழியாகும். இதைத் தவிர, உடலில் இழந்த உப்பு மற்றும் சர்க்கரையின் சமநிலையை மீட்டெடுக்க, நீங்கள் ஒரு உப்பு-சர்க்கரை கரைசலை தயாரித்துக் குடிக்கலாம். இதற்காக, ஒரு லிட்டர் சுத்தமான தண்ணீரில் அரை டீஸ்பூன் உப்பு மற்றும் 6 டீஸ்பூன் சர்க்கரையைச் சேர்த்து நன்கு கலக்கி, அதைத் தொடர்ந்து சிறிது சிறிதாகக் குடித்து வர வேண்டும். சர்க்கரை மற்றும் உப்பு கலந்த நீர், குடல்கள் திரவங்களை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது. இருப்பினும், இந்த சமயத்தில் தேநீர், காபி அல்லது குளிர் பானங்கள் போன்றவற்றைத் தவிர்ப்பது நல்லது.
மேலும் படிக்க: குளிர்காலத்தில் வெறும் வயிற்றில் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பதால் ஏற்படும் பாதகமான விளைவுகள் என்ன?
வயிற்றுப்போக்கு தொடர்வதைத் தடுக்க, சரியான உணவு முறையைப் பின்பற்றுவது மிகவும் அவசியம். நார்ச்சத்து குறைவாகவும் ஆனால் மாவுச்சத்து அதிகமாகவும் உள்ள உணவுகளை உண்பது நல்லது. இது வயிற்றை நிரப்பி, முழுமையாக உணர வைக்கும். வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படும்போது பலர் உணவைத் தவிர்க்கிறார்கள், ஆனால் இதைத் தவிர்ப்பது அவசியம். ஏனெனில், இது மலச்சிக்கலுக்கு வழிவகுத்து, பின்னர் குமட்டலை ஏற்படுத்தலாம்.
உங்கள் உடல் எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய உணவுகளை மட்டுமே உண்ணுங்கள். இதில் ஓட்ஸ், வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு, சூப் போன்ற எளிமையான உணவுகள் அடங்கும். மேலும், கேரட் அல்லது வாழைப்பழங்களை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.
புளித்த உணவுகள் மற்றும் தயிரில் காணப்படும் உயிருள்ள பாக்டீரியாக்கள்தான் புரோபயாடிக்குகள் ஆகும். இந்த நுண்ணுயிரிகள் செரிமான அமைப்புக்கு நன்மை பயக்கும் மற்றும் தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன. இவை குடல் மற்றும் சிறுகுடலுக்கு நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்களின் மூலமாகும். புரோபயாடிக்குகள் உங்கள் குடலைத் தேவையற்ற நோய்க்கிருமிகளிடமிருந்து பாதுகாத்து, ஊட்டச்சத்துக்களை முறையாக உறிஞ்சுவதை உறுதி செய்கின்றன. இது குடல் பாக்டீரியாக்களின் சமநிலையை மீட்டெடுப்பதன் மூலம் வயிற்றுப்போக்கின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவுகிறது.
வயிற்றுப்போக்கின்போது சில உணவுகளைக் கட்டாயம் தவிர்க்க வேண்டும். நார்ச்சத்து நிறைந்த, எண்ணெய் அல்லது காரமான உணவுகளைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவை வயிற்று உப்புசத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். மேலும், பழச்சாறுகளில் அதிக அளவு பிரக்டோஸ் இருப்பதால் அவற்றைத் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் இது ஜீரணிக்க கடினமாக இருக்கும்.
முட்டைக்கோஸ், பீன்ஸ், பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள், ப்ரோக்கோலி, பால், பட்டாணி மற்றும் சோளம் போன்ற வாய்வுத் தொல்லையை ஏற்படுத்தும் உணவுகளையும் தவிர்க்க வேண்டும். இந்தச் சூழ்நிலையில், ஆரோக்கியமான மற்றும் எளிமையாக ஜீரணிக்கக்கூடிய உணவுகளை மட்டுமே உண்ண முயற்சிக்கவும்.
மேலும் படிக்க: வெரிகோஸ் வெயின்ஸ் பிரச்சனை இருப்பவர்கள் இந்த 3 விஷயங்களை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்
கெமோமில் தேநீர், பச்சை தேநீர் மற்றும் எலுமிச்சை தேநீர் போன்ற ஆரோக்கியமான தேநீர்கள் வயிற்றுப்போக்கு அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும். கெமோமில் தேநீர் வயிற்றுப்போக்கைப் போக்க உதவுகிறது. இந்தத் தேநீரில் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் வைரஸ் எதிர்ப்புப் பண்புகள் நிறைந்துள்ளன. இது ஒட்டுண்ணிகள் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கை ஏற்படுத்தும் தீங்கு விளைவிக்கும் நோய்க்கிருமிகளை அகற்ற உதவும். எலுமிச்சை புல் தேநீர் வயிற்றுப்போக்கால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு நன்மை பயக்கும் என்று கருதப்படுகிறது, ஏனெனில் எலுமிச்சையில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்களை அகற்ற உதவும் இரசாயனக் கலவைகள் உள்ளன.
இந்தக் கதை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், நிச்சயமாக அதைப் பகிரவும். இதுபோன்ற பிற கதைகளைப் படிக்க ஹர்ஜிந்தகியுடன் இணைந்திருங்கள்.
Image Credit: Freepik
உங்களைப்போலவே, உங்கள் சருமமும், உடலும் வித்தியாசமானது. எங்களின் பதிவுகள் மூலமாகவும், சமூக ஊடக சேனல்கள் மூலமாகவும் பகிரப்படுபவை யாவும் நம்பத்தகுந்ததாகவும், நிபுணர்களால் சரிபார்க்கப்பட்டதாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்ய அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் எடுக்கிறோம். இருப்பினும், எந்தவொரு வீட்டு வைத்தியம், டிப்ஸ் அல்லது ஃபிட்னஸ் டிப்ஸ் போன்றவற்றை முயல்வதற்கு முன்பு மருத்துவரின் ஆலோசனை அவசியம். ஏதேனும் கருத்து தெரிவிப்பதற்கு அல்லது புகார்களுக்கு எங்களை தொடர்புக்கொள்ளவும். compliant_gro@jagrannewmedia.com