வெரிகோஸ் வெயின்ஸ் பிரச்சனை இருப்பவர்கள் இந்த 3 விஷயங்களை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்

வெரிகோஸ் வெயின்கள் என்பது ஒரு பொதுவான வாஸ்குலர் பிரச்சனையாகும். இது சில சமயங்களில் ஸ்பைடர் வெயின்கள் என்றும் குறிப்பிடப்படுகிறது. இந்த நிலை கைகள், கால்கள், குதிகால், கணுக்கால் மற்றும் கால் விரல்கள் போன்ற பகுதிகளில் நீல நிறத்தில் அல்லது வீங்கிய கொத்துகளாகத் தெரியும் நரம்புகளை ஏற்படுத்துகிறது. நரம்புகளில் உள்ள வால்வுகள் சரியாகச் செயல்படாததால் இரத்தம் தேங்கி, நரம்புகள் விரிவடைந்து வீங்குவதே இதற்குக் காரணம். பெரும்பாலான சமயங்களில், வெரிகோஸ் வெயின்கள் ஒரு பெரிய உடனடிப் பிரச்சனையை ஏற்படுத்துவதில்லை. பலருக்கு, அவை பல ஆண்டுகளாக எந்தவொரு கடுமையான சிக்கல்களையும் தராமல் போகலாம். இருப்பினும், சில சமயங்களில் அவை வலி, அசௌகரியம் அல்லது தோல் புண்கள் போன்ற சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். எனவே, இந்தப் பிரச்சனையைப் புறக்கணிப்பது நல்லதல்ல. மருத்துவ ஆலோசனை பெறுவதுடன், உணவுமுறை மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மூலமும் இந்தக் குறைபாட்டைக் குறைப்பதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளைச் சேர்த்தல்

வெரிகோஸ் வெயின் பிரச்சனையால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள், தங்கள் உணவில் போதுமான அளவு நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை சேர்த்துக்கொள்வது மிகவும் அவசியம். நார்ச்சத்து செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதிலும், உடலில் இருந்து தேவையற்ற கழிவுகளை வெளியேற்றுவதிலும் முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது.

• நார்ச்சத்து செரிமான மண்டலத்தின் இயக்கத்தை சீராக்க உதவுகிறது. ஆரோக்கியமான செரிமானம் மலச்சிக்கலைத் தடுக்கிறது.
• உடல் எடையைக் குறைப்பதிலும் நார்ச்சத்து பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. ஆரோக்கியமான உடல் எடை, நரம்புகள் மீது ஏற்படும் அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்.
• நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் உடலுக்குத் தேவையான அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களையும் வழங்குகின்றன.
• ஓட்ஸ், ஆப்பிள் மற்றும் பல வகையான பருப்பு வகைகள் போன்றவற்றை உணவில் சேர்ப்பது நன்மை பயக்கும்.

நெளிகோதுமை மாவு சாப்பிடுங்கள்

பொதுவாக உண்ணாவிரதத்தின்போது பயன்படுத்தப்படும் பக்வீட் மாவு , பல அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களின் களஞ்சியமாக உள்ளது. இதில் நிறைந்துள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் சிரை நாள ஆரோக்கியத்திற்குப் பெரிதும் உதவும்.
பக்வீட் மாவில் இரும்புச்சத்து, புரதம் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நிறைந்துள்ளன.
இந்த மாவில் ருடின் என்ற முக்கியமான கூட்டுப்பொருள் உள்ளது. இந்தக் கூட்டுப்பொருள் குடல் இயக்கங்களுடன் தொடர்புடைய அழுத்தத்தைக் குறைப்பதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருப்பதாகக் கருதப்படுகிறது. நரம்புகள் மீதான அழுத்தத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் வெரிகோஸ் வெயின் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்த இது உதவக்கூடும்.

மேலும் படிக்க: குளிர்காலத்தில் வெறும் வயிற்றில் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பதால் ஏற்படும் பாதகமான விளைவுகள் என்ன?

சைலியம் உமியின் பயன்

மலச்சிக்கல், வெரிகோஸ் வெயின் உள்ளவர்களுக்கு ஒரு கூடுதல் சவாலாக இருக்கலாம். குடல் இயக்கங்களின்போது ஏற்படும் அதிகப்படியான சிரமம், வயிற்றுப் பகுதியில் அழுத்தத்தை அதிகரித்து, ஏற்கெனவே வீங்கியுள்ள நரம்புகளுக்கு மேலும் பாதிப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

• கசைலியம் உமி (ஈசாப்கோல்) குடலைச் சுத்தப்படுத்துவதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது.
• இது மலத்தை மென்மையாக்கி, அது எளிதாக வெளியேற உதவுகிறது. இதனால், குடல் இயக்கத்தின்போது ஏற்படும் சிரமம் குறைகிறது.
• வெரிகோஸ் வெயின் உள்ளவர்கள் மலச்சிக்கலைத் தீவிரமாகத் தவிர்க்க வேண்டும்.
• எனவே, படுக்கைக்குச் செல்லும் முன் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு சைலியம் உமியை எடுத்துக்கொள்வது, மலச்சிக்கலைத் தவிர்த்து, நரம்பு அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும்.

மேலும் படிக்க:  குளிர்காலத்தில் ஜாதிக்காய் சாப்பிடுவதால் உடலுக்கு பல அற்புத நன்மைகளை பெறலாம்

வெரிகோஸ் வெயின்களைக் குறைப்பதில் உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை அதிகரிப்பது, பக்வீட் மாவை உணவில் சேர்ப்பது மற்றும் மலச்சிக்கலைத் தவிர்க்க சைலியம் உமி போன்றவற்றை எடுத்துக்கொள்வது ஆகியவை சில பயனுள்ள அணுகுமுறைகளாகும்.

இந்தக் கதை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், நிச்சயமாக அதைப் பகிரவும். இதுபோன்ற பிற கதைகளைப் படிக்க ஹர்ஜிந்தகியுடன் இணைந்திருங்கள்.

Image Credit: Freepik