இப்போதெல்லாம், மக்கள் பெரும்பாலும் வாய்வு மற்றும் வாயு பிரச்சனையால் அவதிப்படுகிறார்கள். வயிற்றில் வாயு இருப்பதும், எதையும் சாப்பிட்ட பிறகு வீக்கம் ஏற்படுவதும் பொதுவானதல்ல. இதற்கு ஒரு காரணம் செரிமான அமைப்பு பலவீனமடைவதுதான். அதே நேரத்தில், சில உணவுப் பொருட்கள் வாயு மற்றும் வீக்கத்தையும் ஏற்படுத்தும். நீங்கள் அன்றாட வாழ்வில் சாப்பிடும் பல உணவுப் பொருட்கள் உள்ளன, ஆனால் உண்மையில் அவை உங்களுக்கு வாயு மற்றும் வீக்கம் போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். எனவே, அஜீரணப் பிரச்சனைகள் உள்ளவர்கள் அல்லது உணவை ஜீரணிக்க சிரமப்படுபவர்கள் இந்த விஷயங்களிலிருந்து விலகி இருக்க வேண்டும் அல்லது குறைந்த அளவில் சாப்பிட வேண்டும்.
பெரும்பாலும் மக்கள் பாப்கார்னை ஒரு ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டியாகக் கருதி மிகுந்த ஆர்வத்துடன் சாப்பிடுகிறார்கள். ஆனால், அது சுவை நிறைந்ததாக இருந்தாலும், அது ஒரு முழு தானியமாக இருப்பதால், அதில் அதிக அளவு நார்ச்சத்து இருக்கும். இதனால், இவற்றை ஜீரணிப்பது எளிதல்ல. அதை ஜீரணிக்கும் செயல்பாட்டில் மூலம் குடலில் வாயு உருவாகலாம், இதனால் உங்களுக்கு பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம்.
வறுத்த கொண்டைக்கடலை ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது, ஆனால் அவை நார்ச்சத்து மற்றும் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளில் நிறைந்துள்ளன. இந்த கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் நார்ச்சத்து பெரிய குடலை அடைவதற்கு முன்பு முழுமையாக உடைக்கப்படாவிட்டால், குடல் பாக்டீரியா அவற்றை நொதிக்க வைக்கிறது. இது வயிற்றில் வாயு மற்றும் கனத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
மேலும் படிக்க: 2 வாரத்தில் 10 கிலோ எடையை குறைக்க இந்த ஆரோக்கியமான உணவு திட்டத்தை முயற்சிக்கவும்
பச்சை காய்கறிகள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். அவை உடலுக்கு அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகின்றன. ஆனால் சிலருக்கு ஜீரணிக்க கடினமாக இருக்கும் சில சேர்மங்களும் அவற்றில் உள்ளன. இது தவிர, சாலட்டை சரியாக மெல்லாமல் விரைவாக சாப்பிடுவது வயிற்றில் வாயுவை உருவாக்குகிறது. இது தவிர, வெங்காயம் வயிற்றில் வாயுவையும் உருவாக்குகிறது. வெங்காயத்தில் பிரக்டான்கள் உள்ளன, அவை பெரிய குடலில் உள்ள குடல் பாக்டீரியாவால் புளிக்கவைக்கப்பட்டு வாயுவை உருவாக்குகின்றன.
பால் ஒரு முழுமையான உணவாகக் கருதப்படுகிறது. குழந்தைகள் முதல் முதியவர்கள் வரை அனைவரும் இதை குடிக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். ஆனால் பாலில் உள்ள லாக்டோஸ் பெரும்பாலும் சரியாக உடைவதில்லை, இது வீக்கம் மற்றும் வாயுவை ஏற்படுத்துகிறது. குறிப்பாக, லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை இல்லாதவர்கள் இதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
மேலும் படிக்க: அஜீரண கோளாறு பிரச்சனை இருந்தால் செரிமானத்தை வலுப்படுத்த இந்த 6 உணவுகளை சாப்பிடுங்கள்
இந்தக் கதை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், நிச்சயமாக அதைப் பகிரவும். இதுபோன்ற பிற கதைகளைப் படிக்க ஹர்ஜிந்தகியுடன் இணைந்திருங்கள்.
Image Credit: Freepik
உங்களைப்போலவே, உங்கள் சருமமும், உடலும் வித்தியாசமானது. எங்களின் பதிவுகள் மூலமாகவும், சமூக ஊடக சேனல்கள் மூலமாகவும் பகிரப்படுபவை யாவும் நம்பத்தகுந்ததாகவும், நிபுணர்களால் சரிபார்க்கப்பட்டதாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்ய அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் எடுக்கிறோம். இருப்பினும், எந்தவொரு வீட்டு வைத்தியம், டிப்ஸ் அல்லது ஃபிட்னஸ் டிப்ஸ் போன்றவற்றை முயல்வதற்கு முன்பு மருத்துவரின் ஆலோசனை அவசியம். ஏதேனும் கருத்து தெரிவிப்பதற்கு அல்லது புகார்களுக்கு எங்களை தொடர்புக்கொள்ளவும். compliant_gro@jagrannewmedia.com