நீங்கள் நீண்ட நேரம் ஒரே இடத்தில் அமர்ந்திருக்கும்போது, உங்கள் கால்கள் மரத்துப் போவது உங்களுக்கு அடிக்கடி நடக்கிறதா? நீங்கள் இந்தப் பிரச்சனையால் பாதிக்கப்பட்டு, அதிலிருந்து விடுபட விரும்பினால், கவலைப்படத் தேவையில்லை! சில எளிதான மற்றும் பயனுள்ள யோகா ஆசனங்களை பார்க்கலாம். இந்த நான்கு எளிய ஆனால் சக்திவாய்ந்த யோகா ஆசனங்கள் உங்கள் கால்களுக்கு மீண்டும் உயிர் கொடுப்பது மட்டுமல்லாமல், இரத்த ஓட்டத்தையும் அதிகரிக்கும்.
லெக் ரைஸ் என்றும் அழைக்கப்படும் உத்தான பாதாசனம், வயிற்று தசைகளை வலுப்படுத்தவும், செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும், நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கவும் உதவும் பயனுள்ள யோகா ஆசனமாகும். கால்கள் உயர்த்தப்பட்டிருக்கும், இது கால்களில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது.
சேதுபந்தாசனம், பால ஆசனம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது முதுகு மற்றும் கால்களின் தசைகளை வலுப்படுத்துகிறது மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது.
சாப்பிட்ட உடனே செய்யக்கூடிய ஒரே ஆசனம் வஜ்ராசனம். இது தண்டர்போல்ட் ஆசனம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இது செரிமானத்தை மேம்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், கால்களுக்கு இரத்த ஓட்டத்தையும் மேம்படுத்துகிறது. எனவே, இந்த ஆசனத்தைப் பயிற்சி செய்வது கால்களில் உள்ள உணர்வின்மையைக் குறைக்க உதவும்.
சசாங்காசனம் சில பெண்களால் முயல் போஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் அதைச் செய்யும்போது உடல் முயல் போன்ற வடிவத்தை உருவாக்குகிறது. இந்த ஆசனம் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது, முதுகெலும்பை வளைக்க உதவுகிறது மற்றும் கால்களுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது.
இந்த ஆசனங்களை தொடர்ந்து பயிற்சி செய்வதன் மூலம், உங்கள் கால்களில் உணர்வின்மையைத் தடுப்பது மட்டுமல்லாமல், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், நல்ல ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிக்கவும் முடியும். யோகா ஆசனங்களை உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக மாற்றுவது நீண்டகால நன்மைகளை அளிக்கும்.
மேலும் படிக்க: படுக்கைக்கு செல்வதற்கு முன் 10 நிமிடம் இந்த யோகாசனம் செய்வதால் முக தினமும் பிரகாசமாக ஜொலிக்கும்
இந்தக் கதை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், நிச்சயமாக அதைப் பகிரவும். இதுபோன்ற பிற கதைகளைப் படிக்க ஹர்ஜிந்தகியுடன் இணைந்திருங்கள்.
Image Credit: Freepik
உங்களைப்போலவே, உங்கள் சருமமும், உடலும் வித்தியாசமானது. எங்களின் பதிவுகள் மூலமாகவும், சமூக ஊடக சேனல்கள் மூலமாகவும் பகிரப்படுபவை யாவும் நம்பத்தகுந்ததாகவும், நிபுணர்களால் சரிபார்க்கப்பட்டதாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்ய அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் எடுக்கிறோம். இருப்பினும், எந்தவொரு வீட்டு வைத்தியம், டிப்ஸ் அல்லது ஃபிட்னஸ் டிப்ஸ் போன்றவற்றை முயல்வதற்கு முன்பு மருத்துவரின் ஆலோசனை அவசியம். ஏதேனும் கருத்து தெரிவிப்பதற்கு அல்லது புகார்களுக்கு எங்களை தொடர்புக்கொள்ளவும். compliant_gro@jagrannewmedia.com