-1754398913715.webp)
இரும்புச்சத்து குறைபாடு என்பது பெண்களிடையே மிகவும் பொதுவான பிரச்சனையாகும். இந்தப் பிரச்சனையால் பாதிக்கப்பட்ட பெரும்பாலான பெண்கள் இதை அறிந்திருப்பதில்லை. இரும்புச்சத்து குறைபாடு காரணமாக பெண்களிடம் பல அறிகுறிகள் உள்ளன, அவற்றை அவர்கள் பெரும்பாலும் புறக்கணிக்கிறார்கள். எப்போதும் சோர்வாக இருப்பது, பலவீனமாக இருப்பது, குளிர்ச்சியாக இருப்பது, தோல் மஞ்சள் நிறமாக இருப்பது, கைகள் மற்றும் கால்கள் குளிர்ச்சியாக இருப்பது, தலைவலி, சீரற்ற இதயத் துடிப்பு, கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் மற்றும் மூச்சுத் திணறல் ஆகியவை இரும்புச்சத்து குறைபாட்டின் அறிகுறிகளாகும். நமது உடல் சீராக செயல்பட ஹீமோகுளோபின் தேவை. உடலில் ஹீமோகுளோபின் குறைபாடு இருந்தால், நமது செல்கள் மற்றும் தசைகள் சரியாக செயல்பட முடியாது, ஏனெனில் அவை சரியாக செயல்பட போதுமான ஆக்ஸிஜனைப் பெறாது.
உடலில் ஹீமோகுளோபின் உற்பத்திக்கு இரும்புச்சத்து தேவை. இதுபோன்ற சூழ்நிலையில், சரியான இரும்புச்சத்து அளவு இருப்பது மிகவும் முக்கியம். ஆண்களை விட பெண்களில் இரும்புச்சத்து குறைபாடு அதிகமாக காணப்படுகிறது. பெண்களுக்கு எந்த நேரத்திலும் இரும்புச்சத்து குறைபாடு ஏற்படலாம், ஆனால் சில சந்தர்ப்பங்களில் இது அதிகமாக இருக்கலாம். உணவியல் நிபுணர் ராதிகா கோயல் தனது இன்ஸ்டாகிராம் கணக்கு மூலம் இது குறித்த தகவல்களைப் பகிர்ந்துள்ளார்.
மேலும் படிக்க: என்றென்றைக்கும் செரிமான அமைப்பை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும் 10 வைத்தியங்கள்
பெண்களுக்கு மாதவிடாய் காலத்தில் இரும்புச்சத்து குறைபாடு அல்லது இரத்த சோகை போன்ற பிரச்சினைகள் இருக்கலாம். மாதவிடாய் காலத்தில் அதிக இரத்தப்போக்கு காரணமாக இது நிகழலாம், ஏனெனில் இந்த நேரத்தில் உங்கள் உடல் உற்பத்தி செய்யும் இரத்த சிவப்பணுக்களின் எண்ணிக்கையை விட அதிக இரத்தத்தை இழக்கிறது. இதுபோன்ற சூழ்நிலையில், மாதவிடாய் காலத்தில் உங்கள் உணவை கவனித்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம்.
சில பெண்கள் சிறு வயதிலிருந்தே இரும்புச்சத்து குறைபாட்டால் அவதிப்படுகிறார்கள். பல நேரங்களில் குழந்தைகள் குழந்தைப் பருவத்தில் சரியாக சாப்பிடுவதில்லை, குடிப்பதில்லை. உடலில் சரியான ஊட்டச்சத்து இல்லாததால் இந்தப் பிரச்சனை ஏற்படலாம். இரும்புச்சத்து அளவை தொடர்ந்து பரிசோதிப்பது முக்கியம்.
மேலும் படிக்க: கடுமையான தொப்பை கொழுப்பை குறைக்க இந்த எளிமையான 5 குறிப்புகளை முயற்சிக்கவும்
கர்ப்ப காலத்தில் பெண்கள் பல நேரங்களில் இந்தப் பிரச்சனையை எதிர்கொள்கின்றனர். இந்த நாட்களில், பல நேரங்களில் அவர்கள் சாப்பிட விரும்புவதில்லை, வாந்தி பிரச்சனை ஏற்படுகிறது அல்லது ஹார்மோன்கள் தொடர்பான பல மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன. இதன் காரணமாக இரும்புச்சத்து குறைபாடு பிரச்சனை ஏற்படலாம். இருப்பினும், இந்த நாட்களில் இரத்த சோகையை லேசாக எடுத்துக் கொள்ளக்கூடாது. இது தாய் மற்றும் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தில் மோசமான விளைவை ஏற்படுத்தும்.
இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், அதைப் பகிரவும் மேலும் இதே போன்ற பிற கட்டுரைகளைப் படிக்க Her Zindagi உடன் இணைந்திருங்கள்.
Image Credit: Freepik
Herzindagi video
உங்களைப்போலவே, உங்கள் சருமமும், உடலும் வித்தியாசமானது. எங்களின் பதிவுகள் மூலமாகவும், சமூக ஊடக சேனல்கள் மூலமாகவும் பகிரப்படுபவை யாவும் நம்பத்தகுந்ததாகவும், நிபுணர்களால் சரிபார்க்கப்பட்டதாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்ய அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் எடுக்கிறோம். இருப்பினும், எந்தவொரு வீட்டு வைத்தியம், டிப்ஸ் அல்லது ஃபிட்னஸ் டிப்ஸ் போன்றவற்றை முயல்வதற்கு முன்பு மருத்துவரின் ஆலோசனை அவசியம். ஏதேனும் கருத்து தெரிவிப்பதற்கு அல்லது புகார்களுக்கு எங்களை தொடர்புக்கொள்ளவும். compliant_gro@jagrannewmedia.com