என்றென்றைக்கும் செரிமான அமைப்பை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும் 10 வைத்தியங்கள்

இன்றைய வாழ்க்கை முறையில், அனைவரும் ஒரே நேரத்தில் பல விஷயங்களைச் செய்ய நினைக்கிறார்கள், இங்குதான் பிரச்சனைகள் தொடங்குகின்றன. ஆயுர்வேதம் எப்போதும் கவனம் செலுத்தி சாப்பிட பரிந்துரைக்கிறது, ஏனெனில் இதைச் செய்வதன் மூலம் நமது மூளை நமது உணவைப் பற்றிய சரியான தகவலைப் பெறுகிறது. லேசான, எளிமையான, எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய மற்றும் சாத்வீக உணவை உண்பது உங்கள் அக்னியை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்க மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.

அதிக ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ள உணவுகளை உண்ணுங்கள்

அன்றாட வழக்கத்தில் ஆரோக்கியமான மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது செரிமான அமைப்பின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும். உணவில் போதுமான காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் இருப்பது செரிமான அமைப்புக்கு அவசியம். அத்தகைய உணவு செரிமான நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கும்.

தினமும் ஒரே நேரத்தில் சாப்பிடுங்கள்

இந்தப் பழக்கத்தை ஏற்றுக்கொள்வது சற்று கடினம், ஆனால் இந்தப் பழக்கத்தின் நன்மைகள் மகத்தானவை. ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் சாப்பிடுவது உங்கள் செரிமான அமைப்பை சிறந்த நிலையில் வைத்திருக்கிறது மற்றும் அதன் உற்பத்தித்திறனை அதிகரிக்கிறது.

சரியான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவும்

ஒவ்வொரு நாளும் சரியான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது செரிமான அமைப்புக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். தண்ணீர் செரிமான அமைப்பிற்குள் இருக்கும் பாக்டீரியாக்களின் சமநிலையை பராமரிப்பது மட்டுமல்லாமல், உணவில் இருந்து பெறப்பட்ட ஊட்டச்சத்துக்களை உடல் முழுவதும் வழங்கவும் உதவுகிறது.

புதிய காற்று மற்றும் சில ஆசனங்கள்

நெருப்பு எரிய காற்று தேவைப்படுவது போல, செரிமான அமைப்புக்கு நெருப்பைத் தொடர்ந்து எரிய வைக்க புதிய காற்று தேவை. காலை நடைப்பயிற்சி அல்லது இயற்கையில் நடைபயணம் செல்வது உங்களுக்கு புதிய காற்றை அனுபவிக்க உதவும்.

தியானம் செய்யுங்கள்

கவலைகள் மற்றும் மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்க தியானத்தை விட சிறந்த வழி எதுவுமில்லை. ஒவ்வொரு நாளும் 5 நிமிடங்கள் செறிவூட்டப்பட்ட தியானம் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைத் தரும்.

உடற்பயிற்சி முக்கியம்

நீண்ட நேரம் ஒரே இடத்தில் அமர்ந்து படிப்பது அல்லது வேலை செய்வது உடலின் செரிமான அமைப்பை மெதுவாக்குகிறது. செரிமான அமைப்பு மற்றும் உடல் இரண்டும் சிறந்த நிலையில் இருக்க சரியான வகையான உடற்பயிற்சியைச் செய்ய ஆயுர்வேதம் எப்போதும் பரிந்துரைக்கிறது.

உடலை நச்சு நீக்கம் செய்தல்

நச்சு நீக்கம் மூலம் செரிமான அமைப்பை சுத்தப்படுத்த பரிந்துரைக்கிறது. நச்சு நீக்க செயல்முறை நபருக்கு நபர் மாறுபடும். நச்சு நீக்கம் அக்னியை சக்திவாய்ந்த முறையில் மீண்டும் தொடங்க உதவும். நச்சு நீக்கம் உங்கள் உள் அமைப்பை சரிசெய்து அதன் அதிகபட்ச உற்பத்தித்திறனுக்கு கொண்டு வரும். பழச்சாறுகளை உட்கொள்வது முதல் பஞ்சகர்மா சிகிச்சை வரை பல்வேறு வழிகளில் நச்சு நீக்கம் செய்யப்படலாம்.

மேலும் படிக்க: அந்தரங்க பகுதியில் இருக்கும் முடியை அகற்ற, எளிமையான இந்த 7 தந்திரங்களைப் பின்பற்றவும்

செரிமான அமைப்பில் உள்ள அக்னி ஒவ்வொரு மனிதனையும் சுறுசுறுப்பாகவும், சக்தியுடனும் வைத்திருக்கிறது. செரிமான அமைப்பில் சமநிலையை பராமரிப்பது ஆரோக்கியமான மற்றும் நீண்ட ஆயுளை ஊக்குவிக்கிறது. எனவே, ஒவ்வொருவரும் தங்கள் செரிமான அமைப்பின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பது முக்கியம்.

இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், அதைப் பகிரவும் மேலும் இதே போன்ற பிற கட்டுரைகளைப் படிக்க Her Zindagi உடன் இணைந்திருங்கள்.

Image Credit: Freepik