செரிமான அமைப்பு நமது உடலின் மிக முக்கியமான பாகங்களில் ஒன்றாகும். இது நம் உடலில் உள்ள உணவை ஜீரணித்து நமக்கு ஆற்றலை வழங்குகிறது. ஆரோக்கியமான செரிமான அமைப்பு உணவை நன்றாக ஜீரணித்து, அதிலிருந்து அதிகபட்ச ஊட்டச்சத்துக்களை உடலின் ஒவ்வொரு பகுதிக்கும் வழங்குகிறது. ஆனால் நாம் அனைவரும் ஏதோ ஒரு கட்டத்தில் செரிமான அமைப்பு பிரச்சனைகளை சந்திக்கிறோம். செரிமான அமைப்பினுள் இருக்கும் நல்ல மற்றும் கெட்ட பாக்டீரியாக்களின் ஏற்றத்தாழ்வு காரணமாக இதை அனுபவிக்கிறோம். தூக்கமின்மை, மருந்துகள், இனிப்புகள் மற்றும் மதுவின் அதிகப்படியான நுகர்வு ஆகியவற்றால் இந்த சமநிலை தொந்தரவு செய்யப்படுகிறது. ஆயுர்வேதத்தில், செரிமான அமைப்பு நெருப்பைப் போலவே கருதப்படுகிறது. செரிமான அமைப்பு உடலின் ஆற்றல் மூலமாகக் கருதப்படுகிறது. உடலில் உற்பத்தி செய்யப்படும் ஒவ்வொரு சக்தியும் இந்த செரிமான அமைப்பிலிருந்து உருவாக்கப்படுகிறது.
இன்றைய வாழ்க்கை முறையில், அனைவரும் ஒரே நேரத்தில் பல விஷயங்களைச் செய்ய நினைக்கிறார்கள், இங்குதான் பிரச்சனைகள் தொடங்குகின்றன. ஆயுர்வேதம் எப்போதும் கவனம் செலுத்தி சாப்பிட பரிந்துரைக்கிறது, ஏனெனில் இதைச் செய்வதன் மூலம் நமது மூளை நமது உணவைப் பற்றிய சரியான தகவலைப் பெறுகிறது. லேசான, எளிமையான, எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய மற்றும் சாத்வீக உணவை உண்பது உங்கள் அக்னியை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்க மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.
மேலும் படிக்க: அந்தரங்க பகுதியில் உள்ள முடியை ரேஸர் செய்த பிறகு கொப்புளங்கள் ஏற்படாமல் தடுக்க வழிகள்
கெட்ட திரவங்கள் உங்கள் அக்னியை அணைக்கும். குளிர் பானங்கள் போன்ற அதிகப்படியான திரவங்களை உட்கொள்வது உங்கள் செரிமான அமைப்பை சமநிலையின்மையாக்கும். அதிகமாக தூங்குவது, அதிகமாக சாப்பிடுவதும் உங்கள் அக்னியை சிக்கலில் ஆழ்த்துகிறது.
நமது அக்னியை மேம்படுத்தலாம், இதனால் அது சிறந்த பலனைத் தரும். சாப்பிடுவதற்கு முன் ஒரு சிறிய நடைப்பயிற்சி என்பது நமது அக்னியை மேம்படுத்த ஒரு எளிய மற்றும் நன்மை பயக்கும் குறிப்பு. காலையில் எழுந்தவுடன் 2 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் செரிமான அமைப்பையும் சிறந்த நிலையில் வைத்திருக்கும்!
அன்றாட வழக்கத்தில் ஆரோக்கியமான மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது செரிமான அமைப்பின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும். உணவில் போதுமான காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் இருப்பது செரிமான அமைப்புக்கு அவசியம். அத்தகைய உணவு செரிமான நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கும்.
இந்தப் பழக்கத்தை ஏற்றுக்கொள்வது சற்று கடினம், ஆனால் இந்தப் பழக்கத்தின் நன்மைகள் மகத்தானவை. ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் சாப்பிடுவது உங்கள் செரிமான அமைப்பை சிறந்த நிலையில் வைத்திருக்கிறது மற்றும் அதன் உற்பத்தித்திறனை அதிகரிக்கிறது.
ஒவ்வொரு நாளும் சரியான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது செரிமான அமைப்புக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். தண்ணீர் செரிமான அமைப்பிற்குள் இருக்கும் பாக்டீரியாக்களின் சமநிலையை பராமரிப்பது மட்டுமல்லாமல், உணவில் இருந்து பெறப்பட்ட ஊட்டச்சத்துக்களை உடல் முழுவதும் வழங்கவும் உதவுகிறது.
நெருப்பு எரிய காற்று தேவைப்படுவது போல, செரிமான அமைப்புக்கு நெருப்பைத் தொடர்ந்து எரிய வைக்க புதிய காற்று தேவை. காலை நடைப்பயிற்சி அல்லது இயற்கையில் நடைபயணம் செல்வது உங்களுக்கு புதிய காற்றை அனுபவிக்க உதவும்.
கவலைகள் மற்றும் மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்க தியானத்தை விட சிறந்த வழி எதுவுமில்லை. ஒவ்வொரு நாளும் 5 நிமிடங்கள் செறிவூட்டப்பட்ட தியானம் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைத் தரும்.
நீண்ட நேரம் ஒரே இடத்தில் அமர்ந்து படிப்பது அல்லது வேலை செய்வது உடலின் செரிமான அமைப்பை மெதுவாக்குகிறது. செரிமான அமைப்பு மற்றும் உடல் இரண்டும் சிறந்த நிலையில் இருக்க சரியான வகையான உடற்பயிற்சியைச் செய்ய ஆயுர்வேதம் எப்போதும் பரிந்துரைக்கிறது.
நச்சு நீக்கம் மூலம் செரிமான அமைப்பை சுத்தப்படுத்த பரிந்துரைக்கிறது. நச்சு நீக்க செயல்முறை நபருக்கு நபர் மாறுபடும். நச்சு நீக்கம் அக்னியை சக்திவாய்ந்த முறையில் மீண்டும் தொடங்க உதவும். நச்சு நீக்கம் உங்கள் உள் அமைப்பை சரிசெய்து அதன் அதிகபட்ச உற்பத்தித்திறனுக்கு கொண்டு வரும். பழச்சாறுகளை உட்கொள்வது முதல் பஞ்சகர்மா சிகிச்சை வரை பல்வேறு வழிகளில் நச்சு நீக்கம் செய்யப்படலாம்.
மேலும் படிக்க: அந்தரங்க பகுதியில் இருக்கும் முடியை அகற்ற, எளிமையான இந்த 7 தந்திரங்களைப் பின்பற்றவும்
செரிமான அமைப்பில் உள்ள அக்னி ஒவ்வொரு மனிதனையும் சுறுசுறுப்பாகவும், சக்தியுடனும் வைத்திருக்கிறது. செரிமான அமைப்பில் சமநிலையை பராமரிப்பது ஆரோக்கியமான மற்றும் நீண்ட ஆயுளை ஊக்குவிக்கிறது. எனவே, ஒவ்வொருவரும் தங்கள் செரிமான அமைப்பின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பது முக்கியம்.
இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், அதைப் பகிரவும் மேலும் இதே போன்ற பிற கட்டுரைகளைப் படிக்க Her Zindagi உடன் இணைந்திருங்கள்.
Image Credit: Freepik
Herzindagi video
உங்களைப்போலவே, உங்கள் சருமமும், உடலும் வித்தியாசமானது. எங்களின் பதிவுகள் மூலமாகவும், சமூக ஊடக சேனல்கள் மூலமாகவும் பகிரப்படுபவை யாவும் நம்பத்தகுந்ததாகவும், நிபுணர்களால் சரிபார்க்கப்பட்டதாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்ய அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் எடுக்கிறோம். இருப்பினும், எந்தவொரு வீட்டு வைத்தியம், டிப்ஸ் அல்லது ஃபிட்னஸ் டிப்ஸ் போன்றவற்றை முயல்வதற்கு முன்பு மருத்துவரின் ஆலோசனை அவசியம். ஏதேனும் கருத்து தெரிவிப்பதற்கு அல்லது புகார்களுக்கு எங்களை தொடர்புக்கொள்ளவும். compliant_gro@jagrannewmedia.com