-1741363275521.webp)
நம் வாழ்வில் கிட்டத்தட்ட அனைவரும் தலைவலியை எதிர்கொள்ள வேண்டியிருக்கிறது. இது மிகவும் பொதுவான அறிகுறியாகும். சிலருக்கு இது சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு மறைந்துவிடும், பலருக்கு இது ஒரு நிரந்தர நிலையாக இருக்கும். இருப்பினும், தலைவலி என்பது ஒரு நோய் அல்ல. இது ஒரு அறிகுறி மட்டுமே, அதற்குப் பின்னால் பல்வேறு காரணங்கள் இருக்கலாம். தலைவலிக்கான பொதுவான காரணங்கள் தூக்கமின்மை, உயர் இரத்த அழுத்தம், கண்களில் பலவீனம், சைனசிடிஸ், ரத்த சோகை, எம்பிசிமா, தூக்கமின்மை, சரியான ஓய்வு இல்லாமை, சோர்வு, மோசமான வாழ்க்கை முறைகள் இவை தலைவலிக்கான பொதுவான காரணங்களில் சில. தலைவலி தொடர்ந்தால் அடிப்படை உடல்நலப் பிரச்சினையாக இருக்கலாம், மேலும் எந்தவொரு கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினையையும் தடுக்க உடனடியாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
தலைவலியிலிருந்து உடனடி நிவாரணம் பெறுவதற்கான தீர்வுகளைப் பற்றி பார்க்கலாம், தலைவலிக்கான சில இயற்கை வீட்டு வைத்தியங்கள் இருக்கிறது. இதைப் பற்றியும் விரிவாக எங்களுடன் தெரிந்து கொள்வோம். ஆனால் முதலில் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் பற்றி அறிந்து கொள்வோம்.
வாழ்க்கை முறை மாற்றத்தால் ஏற்படும் தலைவலி
ஆரோக்கியத்தை தீர்மானிப்பதில் வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்கள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. தலைவலியைத் தடுக்க சில வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்ய நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். நீங்கள் இரவில் கண்டிப்பாக குறைந்தது 7-8 மணிநேரம் நன்றாக தூங்க வேண்டும்.
படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் முகத்தைக் கழுவ வேண்டும்
நல்ல தூக்கத்தைப் பெற படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு குறைந்தது ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பே எந்த கேஜெட்களிலிருந்தும் விலகி இருங்கள். தொலைபேசி ஒலிப்பதால் ஏற்படும் எந்த அசௌகரியத்தையும், கதிர்வீச்சின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளையும் தவிர்க்க இரவில் தலைக்கு அருகில் மொபைல் போன் அல்லது மடிக்கணினியை வைத்திருக்க வேண்டாம்.
நிம்மதியான தூக்கத்திற்கு தியானத்தை முயற்சிக்கவும்
- 'அனுலோம் விலோம்' மற்றும் 'பிரம்மரி பிராணயாமா' போன்ற சுவாசப் பயிற்சிகள் நீண்ட காலத்திற்கு ஒற்றைத் தலைவலியிலிருந்து நிவாரணம் வழங்க மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.
- நீர்ச்சத்தை தக்க வைத்துக் கொள்ளுங்கள்
- தலைவலியை குறைக்க உடலை நீர்ச்சத்துடன் வைத்திருப்பது மிகவும் முக்கியம். காஃபின் கலந்த பானங்களுக்கு பதிலாக உணவில் தண்ணீர் மற்றும் மாதுளை போன்ற புதிய பழச்சாறுகளை சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
சரியாக சாப்பிடுங்கள்
கீரையில் ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் வைட்டமின் பி அதிகம் உள்ளதால் ஒற்றைத் தலைவலியைப் போக்க உதவுகிறது. வாழைப்பழம், பப்பாளி, ஆப்பிள், பாதாமி மற்றும் சிட்ரஸ் பழங்கள் சாப்பிடுவது மூளையில் உள்ள நரம்பு மண்டலங்களை அமைதிப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் வலியிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது.
ஓமம்
ஜலதோஷம் அல்லது ஒற்றைத் தலைவலி இருந்தால் சிறிய பருத்தி துணியில் சிறிது ஓமம் அல்லது ஓமம் பொடியைச் சுற்றி சிறு மூட்டை போல் தயாரிக்கவும். நிவாரணம் பெற அதை மீண்டும் மீண்டும் முகர்ந்து பாருங்கள்.
எலுமிச்சை தோல்கள்
2-3 எலுமிச்சை தோல்களை எடுத்து, அரைத்து பேஸ்ட் செய்து நெற்றியில் தடவவும். எலுமிச்சையின் நறுமணம் புலன்களைத் தணித்து வலியை அமைதிப்படுத்துகிறது. இது படபடப்பிலிருந்தும் நிவாரணம் அளிக்கிறது.
கருப்பு மிளகு
10-12 கருப்பு மிளகாய் மற்றும் 10-12 அரிசி தானியங்களை தண்ணீரில் அரைத்து ஒரு பேஸ்ட் தயாரிக்கவும். தலையின் பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் 15-20 நிமிடங்கள் தடவவும்.
கண்களுக்கு ஈர துணி வைக்கவும்
கண்களில் ஈரமான பொடிகளைப் பயன்படுத்துவது தலைவலி மற்றும் கண் அழுத்தத்திலிருந்து உடனடி நிவாரணம் அளிக்கிறது. பருத்தி துணியின் ஒரு துண்டு தண்ணீரில் (அறை வெப்பநிலை) நனைத்து, அதை நன்றாக பிழிந்து (அது சொட்டக்கூடாது) கண்களில் வைத்து ஓய்வெடுங்கள். 3-5 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு ஈரமான துணியை மாற்றவும். குறைந்தது 20-30 நிமிடங்களுக்கு இதைச் செய்யுங்கள்.
மேலும் படிக்க: மாதவிடாய்க்கு முன் பிறப்புறுப்பில் அதிகப்படியான நீர் வடிதால் பிரச்சனை இருந்தால் கட்டுப்படுத்த சில வழிகள்
இந்த வீட்டு வைத்தியம் பயனுள்ளதாக இருந்தாலும், நீங்கள் ஏதாவது மருந்து எடுத்துக்கொண்டால் அல்லது ஏதேனும் சுகாதார சிகிச்சையில் இருந்தால், இவற்றில் ஏதேனும் ஒன்றைப் பின்பற்றுவதற்கு முன்பு ஒரு நிபுணரை அணுகுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், அதைப் பகிரவும் மேலும் இதே போன்ற பிற கட்டுரைகளைப் படிக்க Her Zindagi உடன் இணைந்திருங்கள்.
Image Credit: Freepik
Take charge of your wellness journey—download the HerZindagi app for daily updates on fitness, beauty, and a healthy lifestyle!
Comments
எல்லா கருத்துகளும் (0)
Join the conversation