சிறுநீரக பிரச்சனை இருப்பவர்கள் எடை இழப்புக்கு சில விதிமுறைகளைப் பாலோ பண்ணி எளிமையாகக் குறைக்கலாம்

சிறுநீரகம் தொடர்பான நோய்களின் நாளுக்கு நாள் மக்களிடத்தில் அதிகமாகிக்கொண்டே இருக்கிறது. சிறுநீரக நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளுக்கு நல்வாழ்வை உருவாக்குவதே முக்கியம். சிறுநீரக நோய் என்பது தொற்றா நோய் (NCD) என்றும், தற்போது உலகம் முழுவதும் சுமார் 850 மில்லியன் மக்கள் சிறுநீரக நோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர். பெரியவர்களில் பத்து பேரில் ஒருவருக்கு நாள்பட்ட சிறுநீரக நோய் (CKD) உள்ளது. சிறுநீரக பிரச்சனைகளை எதிர்த்துப் போராட உதவும் சில வழிகள் பார்க்கலாம்.

மேலும் படிக்க: அதிகப்படியான வேலை காரணமாக இரவில் தூக்கம் வராத அளவிற்கு முதுகு வலி இருந்தால் இந்த வீட்டு வைத்தியத்தை முயற்சிக்கவும்

சிறுநீரக நோயுடன் வாழ்வது

இது அன்றாட வாழ்க்கையை, குறிப்பாக சிறுநீரக நோயின் முற்றிய நிலைகளில் கடுமையாக பாதிக்கிறது. சிறுநீரக நோயுடன் வாழும் மக்கள் வேலை, பயணம், சமூகமயமாக்கல் போன்ற செயல்களில் பங்கேற்க முடியாமல் போகிறார்கள். இந்த நோயுடன் நன்றாக வாழ்வதற்கான வழிகளைக் கண்டுபிடிப்பதும், முடிந்தவரை வலியின்றி செயல்படும் திறனை அனுபவிப்பதும் அவசியம். யோகா போன்ற சில முழுமையான சிகிச்சைகள் உள்ளன, அவை பயிற்சியாளரின் மன, உணர்ச்சி, உடல் மற்றும் ஆன்மீக அம்சங்களை மேம்படுத்த முடியும்.

இது ஹோமியோபதி, ஆயுர்வேத மற்றும் அலோபதி சிகிச்சைகளை ஆதரிக்கிறது, இதை நோயாளி ஏற்கனவே கடைப்பிடித்து வருவதால், குணப்படுத்தும் செயல்முறைக்கு இது உதவுகிறது.

மன அழுத்தம் & யோகா

நாள்பட்ட சிறுநீரக நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளி ஏற்கனவே சோர்வு, பலவீனமான சகிப்புத்தன்மை, பசியின்மை மற்றும் குறைந்த உந்துதல் போன்ற அறிகுறிகளை உணரும்போது; மன அழுத்தத்தின் சுமை அதிகரிக்கிறது. மன ஆரோக்கியம் உடல் ஆரோக்கியத்துடன் தொடர்புடையது மற்றும் நேர்மாறாகவும் தொடர்புடையது. எனவே யோகா மற்றும் தியானம் போன்ற முழுமையான பயிற்சிகளை உங்கள் வழக்கமான வழக்கத்தில் இணைப்பது முக்கியம். யோகா உடலையும் மனதையும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது, இதனால் எடை இயற்கையாகவே சமநிலையில் இருக்கும்.

எடை மேலாண்மை சிறந்த சிகிச்சை மற்றும் அதன் விரும்பிய விளைவுகளை அனுமதிக்கிறது. யோகா உங்கள் பசியை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, இதனால் மனதுக்கும் உடலுக்கும் இடையில் சீரமைப்பைக் கொண்டுவருகிறது. இது ஆரோக்கியமான தேர்வுகளைச் செய்வதற்கும் அதிகரித்த சுய-கவனிப்பைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கும் வழிநடத்துகிறது.

யோகா நுட்பங்கள்

பஸ்சிமோட்டானாசனா, வஜ்ராசனம், சேதுபண்டாசனம், நௌகாசனா போன்ற மென்மையான மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் யோகா ஆசனங்களை வழிகாட்டுதலின் கீழ் செய்யலாம். சிறந்த மீட்சி மற்றும் வலிமை பெற அனுலோம் விலோம், பிரம்மரி, கபல் பதி பிராணயாமா நுட்பங்கள் போன்ற சுவாசம் தொடர்பான பயிற்சிகளையும் செய்யலாம்.

மேலும் படிக்க: சுட்டெரிக்கும் வெயில் நாட்களில் பெண்கள் தினமும் 1 எலுமிச்சை சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் அற்புதமான நன்மைகள் பற்றி தெரியுமா?

எனவே ஆரோக்கியமாக சாப்பிட்டு உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், அதைப் பகிரவும் மேலும் இதே போன்ற பிற கட்டுரைகளைப் படிக்க Her Zindagi உடன் இணைந்திருங்கள்.

Image Credit: Freepik