தேங்காய் தண்ணீர் குடிக்கவும்
இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க எளிதான வழிகளில் ஒன்று தேங்காய் தண்ணீர் குடிப்பது. காலையில் எழுந்தவுடன் தேங்காய் தண்ணீர் குடிப்பது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. தேங்காய் தண்ணீர் உடலை குளிர்வித்து இரத்த அழுத்த அளவைக் குறைக்கிறது.
பூண்டு சாப்பிடலாம்
பூண்டு சாப்பிடுவது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. இரத்த அழுத்தத்திற்கு இதைப் பயன்படுத்த, தினமும் இரண்டு பல் பூண்டு சாப்பிடுங்கள். அதை தண்ணீர் அல்லது சூடான பாலுடன் குடிக்கலாம். பூண்டு சாப்பிடுவது ஆரோக்கியமான இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கும், மேலும் இதயத்தின் அழுத்தத்தையும் குறைக்கும்.
மேலும் படிக்க: ஆரோக்கிய நன்மைகளை தரும் டீடாக்ஸ் தண்ணீரை உடல் அமைப்புக்கு ஏற்ப எப்படி எடுத்துக்கொள்வது?
தேன் மற்றும் எலுமிச்சை தண்ணீர் குடிக்கலாம்
தேன் மற்றும் எலுமிச்சை இரண்டும் இரத்த அழுத்தத்திற்கு சிறப்பாக செயல்படுகின்றன. அவை இரத்த நாளங்களை அமைதிப்படுத்த உதவுகின்றன. அவை உயர் இரத்த அழுத்தம் காரணமாக ஏற்படும் மாரடைப்பு அபாயத்தையும் குறைக்கின்றன. ஒரு கிளாஸ் சூடான பால் எடுத்து அதனுடன் சிறிது தேன் மற்றும் எலுமிச்சை சாறு சேர்க்கவும். தினமும் இதை குடிப்பது இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவும்.
சில உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்யுங்கள்
உயர் இரத்த அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், தினமும் ஏதாவது ஒரு உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுவது அவசியம். நடைபயிற்சி, ஜிம், யோகா அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுதல் என விருப்பப்படி எந்த உடற்பயிற்சியிலும் ஈடுபடுவது ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவும்.
மேலும் படிக்க: வழுவழுப்பு தன்மைக்கு பெயர் பெற்ற வெண்டைகாயில் இருக்கும் மகத்தான ஆரோக்கிய நன்மைகள்
மதுவை கட்டுப்படுத்துங்கள்
- அதிகப்படியான அளவு மது அருந்துவது உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. இதயத்திற்கு நன்மை பயக்கும் என்பதால் நீங்கள் ஒரு கிளாஸ் ரெட் ஒயின் குடிக்கலாம். ஆனால் நீங்கள் மிதமாக மது அருந்தவில்லை என்றால் ஆரோக்கியத்தை ஆபத்தில் ஆழ்த்துவீர்கள்.
- அதிகமாக மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள். மன அழுத்தம் இரத்த அழுத்த அளவை அதிகரிக்கிறது மற்றும் ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும்.

இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், அதைப் பகிரவும் மேலும் இதே போன்ற பிற கட்டுரைகளைப் படிக்க Her Zindagi உடன் இணைந்திருங்கள்.
Image Credit: Freepik
Take charge of your wellness journey—download the HerZindagi app for daily updates on fitness, beauty, and a healthy lifestyle!
Comments
எல்லா கருத்துகளும் (0)
Join the conversation