செரிமானப் பிரச்சினைகள் மிகவும் பொதுவானவை, ஆனால் நல்ல ஆரோக்கியத்தின் அடிப்படை ஒரு சிறந்த செரிமான அமைப்பில் உள்ளது என்பது மறுக்க முடியாத உண்மை. உங்கள் குடல் ஆரோக்கியமாக இல்லாவிட்டால், நீங்கள் தொடர்ந்து அசெளகரியங்களைச் சந்திக்க நேரிடும். சாப்பிட்ட பிறகு ஏற்படும் வீக்கம், வாயு அடைப்பு, வயிற்றில் கனமாக உணருதல் அல்லது தினமும் குடலைச் சரியாக சுத்தம் செய்ய முடியாமல் போவது போன்ற அறிகுறிகள், நீங்கள் உங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்தில் உடனடியாக கவனம் செலுத்த வேண்டும் என்பதைக் காட்டுகிறது.
மோசமான குடல் ஆரோக்கியம் என்பது வெறும் செரிமானப் பிரச்சினைகளை மட்டும் குறிப்பதில்லை. இது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம், ஆற்றல் நிலைகள் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தையும் கூட பாதிக்கிறது. இருப்பினும், வயிற்றில் ஏற்படும் உப்புசம் முதல் நாள்பட்ட மலச்சிக்கல் வரை பல்வேறு செரிமானப் பிரச்சினைகளுக்கான தீர்வுகள் பெரும்பாலும் உங்கள் சமையலறையிலேயே உள்ளன என்பதால், நீங்கள் கவலைப்படத் தேவையில்லை.
செரிமானப் பிரச்சினைகளைத் தீர்க்கவும், உங்கள் குடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும் உதவும் இயற்கையான தீர்வுகளை உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் சேர்த்துக்கொள்வதன் மூலம், செரிமானக் கோளாறுகளைத் தாண்டி, மேம்பட்ட ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை நீங்கள் அனுபவிக்க முடியும். அவர் பரிந்துரைக்கும் தீர்வுகளைப் பயன்படுத்தி, உங்கள் செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தி, அதிக ஆற்றலுடன் வாழலாம்.
உங்கள் வயிற்றில் அடிக்கடி கனமான உணர்வு ஏற்பட்டால், காற்று சிக்கிக் கொண்டது போல் உணர்ந்தால், அது வயிற்று உப்புசம் எனப்படுகிறது. இது மிகவும் சங்கடமான உணர்வைத் தரும். இந்த நிலைமைக்கு நிவாரணம் பெற ஒரு எளிய வழி உள்ளது. உணவுக்குப் பிறகு ஒரு டீஸ்பூன் பெருஞ்சீரக விதைகளை (சோம்பு) மென்று சாப்பிடுங்கள். பெருஞ்சீரகம் செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் வாயு வெளியேறத் தூண்டுகிறது. இது விரைவில் உப்புசத்திலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கும்.
தினமும் காலையில் சரியாக குடல் இயக்கம் இல்லாதவர்கள் மலச்சிக்கலால் அவதிப்படுவார்கள். மலச்சிக்கலைப் போக்க ஒரு சிறந்த வீட்டு வைத்தியம் உள்ளது. தினமும் காலையில் வெதுவெதுப்பான நீரில் ஒரு டீஸ்பூன் நெய்யை உட்கொள்ள வேண்டும். நெய்யில் அத்தியாவசியமான பியூட்ரிக் அமிலம் உள்ளது. இந்தப் பியூட்ரிக் அமிலம் குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. மேலும், இது வயிற்றை சுத்தப்படுத்துகிறது, செரிமான மண்டலத்தின் இயக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் மலத்தை இலகுவாக்குகிறது. இதனால் குடல் இயக்கம் சீராகிறது.
மேலும் படிக்க: உங்கள் வயதை விட அதிகம் வயதானவராகத் தோன்ற செய்யும் இந்த பழக்கத்தை உடனடியாக நிறுத்தவும்
நீங்கள் அடிக்கடி குளியலறைக்குச் செல்ல வேண்டியிருந்தால், தளர்வான குடல் இயக்கங்கள் அல்லது தளர்வான மலம் கழிக்க நேரிட்டால், அது வயிற்றுப்போக்கின் அறிகுறியாகும். இதற்கு மிகவும் எளிதான மற்றும் உடனடித் தீர்வு தினமும் ஒரு வாழைப்பழம் சாப்பிடுவதுதான். வாழைப்பழம் குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. வாழைப்பழத்தில் உள்ள புரோபயாடிக்குகள் குடலில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்களை அதிகரிக்கச் செய்கின்றன. இது குடலின் இயக்கத்தை சமநிலைப்படுத்தி, தளர்வான மலத்தை இறுக்க உதவுகிறது.
அடிக்கடி வயிற்று வலியால் அவதிப்படுபவர்கள் தங்கள் உணவில் புளித்த உணவுகளை அதிகமாக உட்கொள்ள வேண்டும். மோர், தயிர் மற்றும் கிம்ச்சி போன்ற புளித்த உணவுகள் இயற்கையான புரோபயாடிக்குகளின் சிறந்த ஆதாரங்கள். இந்தப் புளித்த உணவுகள் குடலில் நல்ல பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கின்றன. இந்த ஆரோக்கியமான பாக்டீரியாக்கள் குடல் ஆரோக்கியத்தையும் செரிமானத்தையும் மேம்படுத்துகின்றன. செரிமானம் மேம்படும்போது வயிற்று வலி குறைய வாய்ப்புள்ளது.
மேலும் படிக்க: சுவையான மற்றும் சத்தான புரத ஸ்மூத்தி பானத்தை குடித்து உங்கள் நாளைத் ஆரோக்கியமாக தொடங்குங்கள்
நீங்கள் கடுமையான அமிலத்தன்மையால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், நிவாரணம் பெற சில வழிகள் உள்ளன. நீங்கள் பெருஞ்சீரக நீரைக் குடிக்கலாம். மேலும், பெருஞ்சீரக விதைகளை மென்று சாப்பிடுவது அல்லது வறுத்த பெருஞ்சீரகம் மற்றும் கேரட் விதைகளை சாப்பிடுவதும் அமிலத்தன்மையிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கும். கூடுதலாக, அமிலத்தன்மையைத் தவிர்க்க, ஒரே நேரத்தில் அதிக உணவைச் சாப்பிடுவதற்குப் பதிலாக, சிறிய உணவுகளை உண்ணுங்கள். உணவுக்கு இடையில் நீண்ட இடைவெளியைத் தவிர்ப்பதும் அமில ரிஃப்ளக்ஸைக் குறைக்க உதவும்.
இந்த எளிய வீட்டு வைத்தியங்கள் வயிற்று வாயு, மலச்சிக்கல் மற்றும் வீக்கம் போன்ற பொதுவான செரிமானப் பிரச்சினைகளைப் போக்க உதவும். சீரான செரிமானம் ஆரோக்கியமான வாழ்வுக்கு வழிவகுக்கும். உங்களுக்கு ஏதேனும் உடல்நலக் கவலைகள் இருந்தால், மருத்துவ ஆலோசனை பெறுவது நல்லது.
இந்தக் கதை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், நிச்சயமாக அதைப் பகிரவும். இதுபோன்ற பிற கதைகளைப் படிக்க ஹர்ஜிந்தகியுடன் இணைந்திருங்கள்.
Image Credit: Freepik
உங்களைப்போலவே, உங்கள் சருமமும், உடலும் வித்தியாசமானது. எங்களின் பதிவுகள் மூலமாகவும், சமூக ஊடக சேனல்கள் மூலமாகவும் பகிரப்படுபவை யாவும் நம்பத்தகுந்ததாகவும், நிபுணர்களால் சரிபார்க்கப்பட்டதாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்ய அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் எடுக்கிறோம். இருப்பினும், எந்தவொரு வீட்டு வைத்தியம், டிப்ஸ் அல்லது ஃபிட்னஸ் டிப்ஸ் போன்றவற்றை முயல்வதற்கு முன்பு மருத்துவரின் ஆலோசனை அவசியம். ஏதேனும் கருத்து தெரிவிப்பதற்கு அல்லது புகார்களுக்கு எங்களை தொடர்புக்கொள்ளவும். compliant_gro@jagrannewmedia.com