நீரிழிவு நோயாளிகள் உணவில் இலவங்கப்பட்டை சேர்ப்பதால் கிடைக்கும் ஆரோக்கிய நன்மைகள் பற்றி பார்க்கலாம்

ஒவ்வொரு இரண்டாவது நபரும் நீரிழிவு போன்ற நோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர். இதற்கு மிகப்பெரிய காரணம் நமது பரபரப்பான மற்றும் மன அழுத்தம் நிறைந்த வாழ்க்கை, மோசமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் தவறான உணவுப் பழக்கம். நீரிழிவு நோயால், இதய நோய், நரம்பு மண்டலம் தொடர்பான நோய்கள் போன்ற பல நோய்கள் நமக்கு வரத் தொடங்குகின்றன. நீரிழிவு நோயில், இரத்த சர்க்கரை அளவு ஏற்ற இறக்கமாகவே இருக்கும், இது நிலைப்படுத்த மிகவும் முக்கியம். இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த நிறைய மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய அவசியமில்லை, வீட்டிலேயே சர்க்கரை அளவை எளிதாகக் கட்டுப்படுத்தலாம்.

இலவங்கப்பட்டை நீரிழிவு சிகிச்சைக்கு சிறந்தது என்று கருதப்படுகிறது, ஏனெனில் இது உடலில் சர்க்கரையின் விளைவுகளைக் குறைக்கிறது. இது ஆக்ஸிஜனேற்றிகளிலும் நிறைந்துள்ளது. எனவே, நீரிழிவு உணவில் இலங்கை இலவங்கப்பட்டையை எவ்வாறு சேர்த்துக் கொள்ளலாம் என்பது பார்க்கலாம்.

சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த பாலில் இலவங்கப்பட்டை சேர்க்கவும்

கொரின்ட்ஜே இலவங்கப்பட்டை, காசியா இலவங்கப்பட்டை மற்றும் சைகான் இலவங்கப்பட்டை உள்ளிட்ட பல வகையான இலவங்கப்பட்டைகள் சந்தையில் கிடைக்கின்றன. நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு சிலோன் இலவங்கப்பட்டை ஒரு சிறந்த சிகிச்சையாகும். நீங்கள் தினமும் ஒரு கிளாஸ் பால் குடித்தால், அதில் ஒரு சிட்டிகை அல்லது 1/4 டீஸ்பூன் சிலோன் இலவங்கப்பட்டை சேர்க்கவும். அவ்வாறு செய்வது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.

தயிரில் இலவங்கப்பட்டை சேர்த்தால் நீரிழிவு குறையும்

தயிருடன் இலங்கை இலவங்கப்பட்டை கலந்து சாப்பிடுவதும் மிகவும் நன்மை பயக்கும். வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட தயிரில் இலங்கை இலவங்கப்பட்டையைச் சேர்க்கவும். தயிர் 4 பேருக்கு ஏற்றதாக இருந்தால், நீங்கள் 1 டீஸ்பூன் இலங்கை இலவங்கப்பட்டையைச் சேர்க்கலாம். அதிகப்படியான இலவங்கப்பட்டை தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

மேலும் படிக்க: 1 மாதத்தில் தொப்பை கொழுப்பை குறைத்து வற்றை ஸ்லிம்மாக வைத்திருக்க இதை செய்யுங்கள்

பானங்களில் இலவங்கப்பட்டை சேர்க்கவும்

உங்கள் நீரிழிவு உணவின் ஒரு பகுதியாக, காபி தண்ணீர் போன்ற திரவ பானங்களை உட்கொண்டால், அதில் ஒரு சிட்டிகை அல்லது 1/4 டீஸ்பூன் இலங்கை இலவங்கப்பட்டையைச் சேர்க்கலாம். அதைக் குடித்த பிறகு நன்றாக உணருவீர்கள், மேலும் இரத்த சர்க்கரை அளவும் ஏற்ற இறக்கமாக இருக்காது.

அரிசியில் இலவங்கப்பட்டை சேர்க்கலாம்

நீங்கள் சமைக்கும் அரிசியில் ஒரு சிட்டிகை அல்லது 1/4 டீஸ்பூன் சிலோன் இலவங்கப்பட்டை சேர்க்கவும். அரிசி பெரிதாக இருந்தால், அதற்கேற்ப அளவை அதிகரிக்கலாம். சமைக்கும் அரிசியில் இலவங்கப்பட்டை சேர்ப்பது சாதாரண இரத்த சர்க்கரை அளவை பராமரிக்க உதவும்.

மவுத் ஃப்ரெஷனர்

அனைவருக்கும் உணவுக்குப் பிறகு அல்லது பயணத்தின் போது மவுத் ஃப்ரெஷ்னர்களைப் பயன்படுத்தும் பழக்கம் உள்ளது. மவுத் ஃப்ரெஷ்னர்கள் இரத்த சர்க்கரையை இயல்பாக்க உதவும். இதைச் செய்ய, மவுத் ஃப்ரெஷ்னரில் ஒரு சிட்டிகை சிலோன் இலவங்கப்பட்டையைச் சேர்த்து, அதை தொடர்ந்து உட்கொள்ளுங்கள்.

மேலும் படிக்க: அடுத்த அடி எடுத்து வைக்க முடியாத அளவிற்கு மூட்டுவலி பாடாய் படுத்தினால் இந்த பச்சை காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள்

இந்தக் கதை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், நிச்சயமாக அதைப் பகிரவும். இதுபோன்ற பிற கதைகளைப் படிக்க ஹர்ஜிந்தகியுடன் இணைந்திருங்கள்.

Image Credit: Freepik