அடுத்த அடி எடுத்து வைக்க முடியாத அளவிற்கு மூட்டுவலி பாடாய் படுத்தினால் இந்த பச்சை காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள்

வயதானவர்களின் பிரச்சனையாகக் கருதப்பட்ட மூட்டுவலி, தற்போது இளைஞர்களையும், குறிப்பாக பெண்களையும் அதிகமாக தாக்கி பாடாய் படுத்தி எடுக்கிறது. குளிர்காலம் தொடங்கியவுடன், மூட்டுவலியால் பாதிக்கப்பட்ட பெண்களின் பிரச்சினைகள் இன்னும் அதிகரிக்கின்றன. வானிலை குளிர்ச்சியாக மாறும்போது, மூட்டு வலியின் பிரச்சினைகள் அதிகரிக்கத் தொடங்குகின்றன. குளிர்காலத்தில் உடல் செயல்பாடு இல்லாததால், மூட்டு வலி இன்னும் அதிகரிக்கிறது. ஆனால் உங்கள் உணவில் சிறிது கவனம் செலுத்தினால், இந்த வலியிலிருந்து நிவாரணம் பெறலாம். கீல்வாதத்தின் அறிகுறிகளையும் வலியையும் போக்க பச்சை காய்கறிகள் மிகவும் உதவியாக இருக்கும். குறிப்பாக அடர் பச்சை இலை காய்கறிகள் கீல்வாதத்தின் வலியைக் குறைக்கின்றன.

மூட்டுவலி ஏற்பட காரணம்

மூட்டு என்பது முழங்கை அல்லது முழங்கால் போன்ற இரண்டு எலும்புகள் சந்திக்கும் இடம். சில வகையான மூட்டுவலி கடுமையான மூட்டு சேதத்தை ஏற்படுத்துகிறது. மூட்டுவலி என்பது வீக்கம் மற்றும் மூட்டுகளின் திசுக்களுக்கு சேதம் ஏற்படுவதால் ஏற்படுகிறது. வீக்கம் திசுக்கள் சிவந்து, வலியுடன், வீக்கமாக மாற காரணமாகிறது. இந்த பிரச்சினைகள் அனைத்தும் மூட்டுகளில் ஒரு பிரச்சனை இருப்பதைக் குறிக்கின்றன.

மூட்டுவலி அறிகுறிகள்

• ஆரம்பத்தில், நோயாளிக்கு அடிக்கடி காய்ச்சல் வரும், தசை வலி இருக்கும், எப்போதும் சோர்வாக இருக்கும், பசி குறையும் மற்றும் எடை குறையத் தொடங்கும்.
• உடலின் அனைத்து மூட்டுகளிலும் வலி இருப்பதால், ஒரு அடி எடுத்து வைத்தால் கூட நகர்த்த கடினமாக இருக்கும், குறிப்பாக காலையில்.
• உடல் சூடாகிறது, சிவப்பு நிற தடிப்புகள் தோன்றும், மேலும் எரியும் உணர்வும் மூட்டுகளில் இருக்கும்.
• வலி இருக்கும் மூட்டுகளில் வீக்கம் இருப்பது மூட்டு வலிகளில் பொதுவானது.
• மூட்டுகளைச் சுற்றி கடினமான வட்டமான கட்டிகள் தோன்றும், அவை கைகள் மற்றும் கால்களை நகர்த்தும்போது விரிசல் ஏற்படுகின்றன.
• உடலின் எந்தப் பகுதியையும் நகர்த்தும்போது, ஒருவர் வலி, எரியும் உணர்வு மற்றும் வீக்கத்தை அனுபவிக்க வேண்டியதாக இருக்கும்.

மேலும் படிக்க: 1 மாதத்தில் தொப்பை கொழுப்பை குறைத்து வற்றை ஸ்லிம்மாக வைத்திருக்க இதை செய்யுங்கள்

ப்ரோக்கோலி மற்றும் கீரை மூட்டுவலியைக் குறைக்கும்

ப்ரோக்கோலியில் கீல்வாதத்தைத் தடுக்க அல்லது மூட்டு வலி நோய் அடுத்த கட்டத்தை செல்வதை தடுக்க உதவும் கூறுகளாக இருக்கிறது. ப்ரோக்கோலியில் சல்போராபேன் எனப்படும் ஒரு தனிமம் காணப்படுகிறது. மூட்டுகளைப் பாதுகாப்பதில் சல்போராபேன் மிகவும் உதவியாக இருக்கும். எலும்புகளில் கீல்வாதத்திற்கு காரணமான மூட்டுகளில் குருத்தெலும்புக்கு ஏற்படும் சேதத்தை சல்போராபேன் குறைக்கும். இது எடை இழப்புக்கும் உதவுகிறது.

ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்தவை

உடலில் ஆற்றல் உற்பத்தி மற்றும் பிற வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் செல்களை சேதப்படுத்தும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் எனப்படும் தீங்கு விளைவிக்கும் துணை தயாரிப்புகளை உருவாக்குகின்றன. ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் கீல்வாதத்தை ஏற்படுத்துகின்றன, மேலும் இதனால் ஏற்படும் வீக்கம் மூட்டுகளைத் தாக்குகிறது. ப்ரோக்கோலி மற்றும் கீரை போன்ற பச்சை மற்றும் இலை காய்கறிகள், முளைகள், சுவிஸ் சார்ட் மற்றும் போக் சோய் ஆகியவை மூட்டு வலியை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. இந்த அனைத்து காய்கறிகளிலும் உள்ள வைட்டமின்கள் ஏ, சி மற்றும் கே போன்ற ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து செல்களைப் பாதுகாக்கின்றன. இது தவிர, இந்த உணவுகளில் கால்சியமும் நிறைந்துள்ளது.

மேலும் படிக்க: உடலில் மிகப்பெரிய பிரச்சனையாக இருக்கும் வாயு மற்றும் வயிறு உப்புசத்தை ஏற்படுத்தும் உணவுகள்

இந்தக் கதை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், நிச்சயமாக அதைப் பகிரவும். இதுபோன்ற பிற கதைகளைப் படிக்க ஹர்ஜிந்தகியுடன் இணைந்திருங்கள்.

Image Credit: Freepik