Papaya Benefits: காலையில் வெறும் வயிற்றில் பப்பாளி சாப்பிட்டால் உடலில் நடக்கும் அதிசய மாற்றங்கள் பற்றி தெரியுமா?

பல வகையான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை இயற்கை நமக்கு அளித்துள்ளது. சில பழங்கள் சுவையாகவும் ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் தருகின்றன. இந்த வகையான பழங்களில் ஒன்று பப்பாளி. இந்த ஆரஞ்சு நிற பழம் சத்துக்களின் பொக்கிஷம். இதை உட்கொள்வது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. நறுக்கிய பப்பாளி சிற்றுண்டியைத் தினமும் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிட்டு வந்தால் வயிறு தொடர்பான பல பிரச்சனைகள் நீங்கும். எடையைக் குறைக்க இது பெரிதும் உதவுகிறது. இதன் அளப்பரிய நன்மைகளைப் பற்றி தெரிந்து கொள்வோம்.

மேலும் படிக்க: பிபி மற்றும் கொலஸ்ட்ராலை காட்டுப்படுத்தும் தன்மை புளிக்கு இருப்பது தெரியுமா?

காலையில் பப்பாளி சிற்றுண்டி சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்

• பப்பாளி சாப்பிட்டால் மலச்சிக்கலிலிருந்து நிவாரணம் கிடைக்கும். பப்பாளியில் பப்பைன் என்ற என்சைம் உள்ளதால் அதில் அதிக அளவு நார்ச்சத்தும் உள்ளது. இந்த இரண்டு பண்புகளும் வயிற்றை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும். பப்பாளி சாப்பிடுவது குடல் இயக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது. குடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.
• நீங்கள் எடை குறைக்கும் பயணத்திலிருந்தால் பப்பாளி உங்கள் பயணத்தை அதிகரிக்கும். இதில் நார்ச்சத்து அதிக உள்ளதால் நீண்ட நேரம் பசியை உணர வைக்காது. இது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் கொழுப்பை வேகமாக எரிக்கிறது. இந்த வழியில் எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது.

• இனிப்பு மற்றும் ஜூசி நிறைந்த பப்பாளி உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது. இதில் பல வகையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளதால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது. பப்பாளி வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் பி, வைட்டமின் சி மற்றும் வைட்டமின் கே ஆகியவற்றின் நல்ல மூலமாகும். இந்த வைட்டமின்கள் அனைத்தும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரித்து தொற்றுநோய்களிலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகின்றன.
• பப்பாளி வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுவதும் சருமத்தின் நிறத்தை மேம்படுத்தும். சரும செல்களை புத்துயிர் பெறச் செய்யும். இவற்றில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளதால் கொலாஜனை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது.
• பப்பாளி சிற்றுண்டி சாப்பிடுவது இரத்த சர்க்கரை அளவையும் பராமரிக்கலாம். பப்பாளியில் சர்க்கரையின் அளவு மிகக் குறைவு, கிளைசெமிக் இண்டெக்ஸ் குறைவு, நார்ச்சத்து அதிகம். இதனால் திடீரென ரத்தத்தில் சர்க்கரை அதிகரிப்பு ஏற்படாது. இருப்பினும் நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தாலோ அல்லது ஏதேனும் உடல்நிலை பாதிக்கப்பட்டிருந்தாலோ கண்டிப்பாக மருத்துவரை அணுகிய பிறகு பப்பாளி சிற்றுண்டியை சாப்பிடுங்கள்.

செய்முறை

• பப்பாளி சிற்றுண்டி செய்ய பப்பாளியை தோல் நீக்கி சிறு துண்டுகளாக நறுக்கவும்.
• அதன் மீது இரண்டு சிட்டிகை கருப்பு உப்பு சேர்க்கவும்.
• அரை தேக்கரண்டி சாட் மசாலா மற்றும் ஒரு சிட்டிகை கருப்பு மிளகு சேர்க்கவும்.
• நீங்கள் குளிர்ச்சியாக சாப்பிட விரும்பினால் சிறிது நேரம் குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கவும்.
• இப்போது அதை குளிர்ச்சியாக அனுபவிக்கவும்.

இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், தயவுசெய்து பகிரவும். மேலும் இதுபோன்ற கட்டுரைகளைப் படிக்க Harzindagi உடன் இணைந்திருக்கவும்.

Image Credit: Freepik