கோடைக்காலத்தில் உடலுக்கு போதுமாக தண்ணீர் உட்கொள்ளல் பற்றி நாம் அனைவருக்கும் கவலை இருக்கும். நாள் முழுவதும் நீரேற்றமாக இருக்க வெளியே செல்லும் போது தண்ணீர் பாட்டில்களை கையில் எடுத்துச்செல்கிறோம். அதுமட்டுமின்றி கோடையில் பழச்சாறுகள், சுவையான பானங்களை தொடர்ந்து பருகுகிறோம். நமது உடலில் நீர் உட்கொள்ளலை அதிகரிப்பதால் நமது ஆற்றலைப் பராமரிக்கவும் வெப்பத்தைத் தாங்கவும் உதவுகிறது. நம் தண்ணீரில் ஒரு சிட்டிகை உப்பைச் சேர்ப்பதால் என்ன நடக்கும் என்பதை பார்க்கலாம்.
மேலும் படிக்க: தூங்கும் முன் கால்களில் எண்ணெய் மசாஜ் செய்வதால் உடலுக்கு ஏற்படும் நன்மைகள்
சமீபகாலமாக நீரேற்றத்திற்காக நிறைய பேர் தண்ணீரில் உப்பு சேர்த்து வருகின்றனர். இது எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள, விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து நிபுணர் - ஃபாஸ்ட்&அப் நேஹால் சதீஷ் படேலிடம் பேசினோம்.
உடலில் வியர்க்கும்போது, சோடியம், பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற நீர் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டுகள் இரண்டையும் இழக்கிறோம். எலக்ட்ரோலைட்டுகள் நம் உடலில் திரவ சமநிலையை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கும் நமது தசைகள் சரியாக செயல்படுவதற்கும் முக்கியம். எனவே நீண்ட நேரம் உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடும்போது அல்லது அதிகமாக வியர்க்கும் போது நீர் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டை உடலில் நிரப்ப வேண்டும்.
எலக்ட்ரோலைட் நிறைந்த பானங்களான மற்றும் தேங்காய் தண்ணீர் குடிப்பது கோடை காலத்தில் நன்மை பயக்கும். இருப்பினும் லேபிள்களைச் சரிபார்த்து, ஐந்து அத்தியாவசிய எலக்ட்ரோலைட்டுகள் அல்லது குறைந்தபட்சம் மூன்று முதல் நான்கு எலக்ட்ரோலைட்டுகளை இருக்கும் பானங்களைத் தேர்ந்தெடுத்து குடிப்பது நல்லது. நமது தண்ணீர் அல்லது விளையாட்டு பானத்தில் ஒரு சிட்டிகை உப்பைச் சேர்ப்பது வியர்வையின் மூலம் இழந்த சோடியத்தை பெற உதவுகிறது. சரியான அளவு சோடியத்தை உட்கொள்வது தசைப்பிடிப்பு மற்றும் பிடிப்புகளைத் தடுக்க உதவுகிறது.
தண்ணீர் அல்லது பிற பானங்களில் ஒரு சிட்டிகை உப்பைச் சேர்ப்பது எலக்ட்ரோலைட்டுகளை சமநிலைப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் போதுமான சோடியம் அளவுகளுடன் உடலுக்கு எரிபொருளை அளிக்கிறது. இவை இரண்டும் உகந்த தடகள செயல்திறனுக்கு அவசியம், ஏனெனில் அவை நீரேற்றம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த வாழ்விற்கும் உதவுகிறது.
மேலும் படிக்க: உடல் எடைக்கு ஏற்றவாறு தண்ணீர் குடிப்பதான் அளவு மாறுபடும்... தெரியுமா?
இந்த கதை உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால் கண்டிப்பாக பகிரவும். இதுபோன்ற பிற கதைகளைப் படிக்க ஹர்சிந்தகியுடன் இணைந்திருங்கள்.
Image Credit: Freepik
உங்களைப்போலவே, உங்கள் சருமமும், உடலும் வித்தியாசமானது. எங்களின் பதிவுகள் மூலமாகவும், சமூக ஊடக சேனல்கள் மூலமாகவும் பகிரப்படுபவை யாவும் நம்பத்தகுந்ததாகவும், நிபுணர்களால் சரிபார்க்கப்பட்டதாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்ய அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் எடுக்கிறோம். இருப்பினும், எந்தவொரு வீட்டு வைத்தியம், டிப்ஸ் அல்லது ஃபிட்னஸ் டிப்ஸ் போன்றவற்றை முயல்வதற்கு முன்பு மருத்துவரின் ஆலோசனை அவசியம். ஏதேனும் கருத்து தெரிவிப்பதற்கு அல்லது புகார்களுக்கு எங்களை தொடர்புக்கொள்ளவும். compliant_gro@jagrannewmedia.com