தூங்கும் முன் கால்களில் எண்ணெய் மசாஜ் செய்வதால் உடலுக்கு ஏற்படும் நன்மைகள்

உடலை பராமரிக்கும் போது நமது முகம், முடி, கைகள் மற்றும் நகங்களை அழகுப்படுத்துவதில் அதிகம் கவனம் செலுத்துகிறோம். இருப்பினும் பாதங்களைப் பொறுத்தவரை கவனிப்பு அடிப்படையில் நாம் பொதுவாக அளவு கவனிக்கவில்லை. கால்கள் நிறைய நச்சுகளை சேகரிக்கின்றன மற்றும் மற்ற உடல் உறுப்புகளைப் போலவே கவனம் செலுத்த வேண்டும். பகலில் கால் பராமரிப்புக்கு போதுமான நேரம் இல்லை என்று நீங்கள் உணர்ந்தால் இரவு நேரங்களில் செய்யலாம். தூங்கும் முன் பாதங்களில் எண்ணெய் தடவுவதால் பல நன்மைகள் இருக்கின்றது. நீங்கள் தேங்காய், எள், லாவெண்டர் மற்றும் பாதாம் எண்ணெயை தடவி நிம்மதியாக தூங்கலாம்.

மேலும் படிக்க: கோடையில் உச்சந்தலையில் ஏற்படும் அனைத்து பிரச்சனைகளுக்கும் சூப்பரான தீர்வு

எண்ணெய் மசாஜ் செய்வது எப்படி

• உறங்குவதற்கு முன் உங்கள் கால்களை நன்கு கழுவ வேண்டும்.
• அதன்பின் கால்களை முன்னால் விரித்து உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள்.
• சில துளிகள் எண்ணெய் எடுத்து பாதங்களை ஒவ்வொன்றாக மசாஜ் செய்யவும்.
• கையால் மசாஜ் செய்யும் போது கால்விரல்களுக்கு இடையில் மற்றும் முன்பக்கத்தில் எண்ணெய் தடவவும்.
• ஒவ்வொரு விரலையும் மெதுவாக அழுத்தி பாதத்தின் நீளத்தை தொட வேண்டும்.
• அதிக செயல்திறனுக்காக குறைந்தது 5-10 நிமிடங்களுக்கு மசாஜ் செய்வதைத் தொடரவும்.
• ஆழ்ந்த தளர்வுக்கு சற்று சூடான எண்ணெயுடன் இந்த மசாஜ் செய்வதை உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள்.
• பாதங்கள் மிகவும் எண்ணெய் பசையாக இருப்பதாக உணர்ந்தால் பழைய டவலை கொண்டு லேசாகத் தேய்த்து எடுத்துவுடலாம்.

கால்களில் எண்ணெய் மசாஜ் நன்மைகள்

இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது

நமது நாளின் பெரும்பகுதி உட்கார்ந்து இருக்கிறோம். ஒழுங்கற்ற நடைப்பயணம் மற்றும் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது நமது கால்களுக்கு சரியான இரத்த ஓட்டத்திற்கு இடையூறாக இருக்கிறது. கால்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க எண்ணெய் மசாஜ் செய்ய 5 நிமிடங்கள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உறங்குவதற்கு சற்று நேரத்திற்கு முன் எண்ணெயைக் கொண்டு கால்களை மெதுவாக மசாஜ் செய்யவும். 

தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது

தூங்குவதற்கு முன் ஒரு நல்ல எண்ணெய் மசாஜ் ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது. இது பதற்றத்தை போக்குகிறது மற்றும் நரம்புகளை தளர்த்துகிறது. பாதங்களில் தூக்கத்தைத் தூண்டும் பல நரம்புகள் உள்ளன. கால் முழுவதையும் மசாஜ் செய்யும் போது இந்த  நரம்பு புள்ளிகளும் செயல்படுகின்றன. 

வலியை எளிதாக்குகிறது

எண்ணெய் மசாஜ் வீக்கத்தைத் தணிக்கிறது மற்றும் பாதங்களில் ஏற்படும் வலியையும் குறைக்கிறது. கணுக்காலுக்கு சிறப்பு முக்கியத்துவம் கொடுத்து முழு கால்களையும் மசாஜ் செய்ய வேண்டும். இது பாதத்தில் உள்ள தசைகளை தளர்த்தி, முழு உடலையும் தளர்த்தி நல்ல தூக்கத்திற்கு உதவுகிறது. வெதுவெதுப்பான ஆலிவ் எண்ணெய் அல்லது தேங்காய் எண்ணெயைக் கொண்டு பாதங்களை மசாஜ் செய்வது கால் தசைநார் அழற்சியால் ஏற்படும் அழற்சியிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது.

வெதுவெதுப்பான எண்ணெயைப் பயன்படுத்தி கட்டைவிரல் பாதத்துடன் சேரும் பின்புறப் பகுதியை மசாஜ் செய்யவும். இது ஒரு அக்குபிரஷர் புள்ளியாகும். உங்கள் முழு பாதத்தையும் மசாஜ் செய்யும் போது 5 நிமிடங்களுக்கு இந்த இடத்தில் கூடுதல் அழுத்தத்தை கொடுக்க வேண்டும். எண்ணெய் மசாஜ் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதோடு, உங்கள் கால்களை ஆரோக்கியமாகவும் சுத்தமாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது.

மேலும் படிக்க: முடி வளர்ச்சியை தூண்ட உதவும் வெங்காயம், தயிர் ஹேர் மாஸ்க்

இந்த கதை உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால் கண்டிப்பாக பகிரவும். இதுபோன்ற பிற கதைகளைப் படிக்க ஹர்சிந்தகியுடன் இணைந்திருங்கள்.

Image Credit: Freepik