தற்போதைய நவீன காலத்தில் உடல் எடையை குறைக்க வேண்டும் என பெரும்பாலானோர் சிரமப்பட்டு வருகின்றனர். தவறான உணவு முறை பழக்கவழக்கம் மற்றும் வாழ்க்கை முறை காரணமாக பெரும்பாலான பெண்களும் ஆண்களும் நாளுக்கு நாள் உடல் எடை அதிகரித்து பல சிக்கல்களை எதிர்கொள்கிறார்கள். இந்த சூழலில் உள்ள அவர்கள் எப்படியாவது தங்கள் உடல் எடையை குறைக்க வேண்டும் என பல வழிகளில் போராடி வருகிறார்கள். ஒருவர் உடல் எடையை குறைக்க வேண்டும் என்று நினைத்தால் கட்டாயம் உடற்பயிற்சியை வாழ்க்கை முறையாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். உடற்பயிற்சி மட்டும்தான் உடல் எடையை குறைக்க சரியான தேர்வாகும். சரியான உணவு பழக்க வழக்கம் மற்றும் உடற்பயிற்சியை மேற்கொண்டால் உடல் எடையை கணிசமாக குறைத்து கட்டுக்குள் கொண்டு வர முடியும்.
உடல் எடையை குறைக்க நீங்கள் வழிகளைத் தேடுகிறீர்களானால், நீங்கள் கடினமாக உழைக்க வேண்டியதில்லை. எளிதில் உடல் எடையை குறைக்கலாம். தினமும் நடைப்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் விரைவில் உடல் எடையை குறைக்கலாம். உடல் எடையை குறைக்க எவ்வளவு நடைப்பயிற்சி செய்ய வேண்டும் என்பது மிக முக்கியமான விஷயம்.
மேலும் படிக்க: இரண்டே வாரங்களில் உடல் எடையை குறைக்க இந்த வீட்டு வைத்தியத்தை ட்ரை பண்ணுங்க!
பெரும்பாலான மக்கள் எடை இழப்பு மற்றும் விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க வழிகள் பற்றி தேடுகிறார்கள். ஆனால் உடல் எடை குறைப்புக்கு தேவையான வேலையை மக்கள் சரியாக செய்வதில்லை. நீங்களும் உடல் எடையை குறைக்க வழிகளைத் தேடுகிறீர்களானால், நீங்கள் கடினமாக உழைக்க வேண்டியதில்லை. எளிதில் உடல் எடையை குறைக்கலாம்.
தினமும் நடைபயிற்சி செய்வதன் மூலம் உடல் எடையை வேகமாக குறைக்கலாம். உடல் எடையை குறைக்க எவ்வளவு நடைப்பயிற்சி செய்ய வேண்டும் என்பது மிக முக்கியமான விஷயம்.
உடல் எடையை குறைக்க நடைப்பயிற்சி சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும், ஆனால் இதற்காக நீங்கள் உங்கள் மனதை தயாராக வைக்க வேண்டும். நடைபயிற்சி உடல் எடையை ஆரோக்கியமாக குறைக்க உதவும்.
எந்த ஒரு நிபுணரிடம் சென்றாலும், முதலில் நடக்க வேண்டும் என்று அறிவுறுத்துவார். நீங்கள் நடந்தால், உங்கள் உடல் மன அழுத்தம் குறையும். இது பெரிய கடின உழைப்பாக தெரியாது.தினமும் நடைப்பயிற்சி செய்யத் தொடங்கினால் புத்துணர்ச்சியாகவே எப்போதும் இருப்பீர்கள். இதனால் உங்கள் கடின வேலைகளும் எளிதாக தெரிய தொடங்கும்.
மேசை வேலை அல்லது நாள் முழுவதும் உட்கார்ந்து வேலை செய்பவர்களுக்கு நடைபயிற்சி குறிப்புகள் மிகவும் சிறப்பு வாய்ந்தவை. உங்களால் காலையில் நடக்க முடியவில்லை என்றால், உங்கள் வேலையின் போது கூட அடிக்கடி எழுந்து நடக்கவும். வீட்டில் லிப்ட் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
குறுகிய தூரத்திற்கு கருவியைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். பகலில் முடிந்தவரை நடக்க முயற்சி செய்யுங்கள். உங்களிடம் ஸ்மார்ட் மொபைல் போன் இருந்தால், அதில் எந்த படி எண்ணும் பயன்பாட்டையும் பயன்படுத்தலாம்.
மேலும் படிக்க: எடையைக் குறைக்க தினமும் ஒரு மணி நேர நடைபயிற்சி! இவ்வளவு கிலோ இழக்கலாம்...
image source: freepik
உங்களைப்போலவே, உங்கள் சருமமும், உடலும் வித்தியாசமானது. எங்களின் பதிவுகள் மூலமாகவும், சமூக ஊடக சேனல்கள் மூலமாகவும் பகிரப்படுபவை யாவும் நம்பத்தகுந்ததாகவும், நிபுணர்களால் சரிபார்க்கப்பட்டதாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்ய அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் எடுக்கிறோம். இருப்பினும், எந்தவொரு வீட்டு வைத்தியம், டிப்ஸ் அல்லது ஃபிட்னஸ் டிப்ஸ் போன்றவற்றை முயல்வதற்கு முன்பு மருத்துவரின் ஆலோசனை அவசியம். ஏதேனும் கருத்து தெரிவிப்பதற்கு அல்லது புகார்களுக்கு எங்களை தொடர்புக்கொள்ளவும். compliant_gro@jagrannewmedia.com