உங்கள் காலையை ஆரோக்கியமான முறையில் தொடங்க விரும்பினால், எடை இழக்க எளிதான மற்றும் பயனுள்ள வழியைத் தேடுகிறீர்கள் என்றால், கலோஞ்சி நீர் உங்களுக்கு சிறந்த தேர்வாக இருக்கும். கருப்பு சீரகம் பல நூற்றாண்டுகளாக ஆயுர்வேதம் மற்றும் யுனானி மருத்துவத்தில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. அதன் விதைகள் சிறியவை ஆனால் அதன் நன்மைகள் பெரியவை.
மேலும் படிக்க:எடை இழப்புக்கு கோடைக்காலம் சிறந்தது, 7 நாட்களில் 15 கிலோ எடையைக் குறைக்கலாம் - எளிய சூட்சமம் தான்
ஆராய்ச்சியின் படி , காலையில் வெறும் வயிற்றில் கலோஞ்சி நீரைக் குடிப்பது வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது, செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் எடை இழப்பு செயல்முறையை துரிதப்படுத்துகிறது. அதனால்தான் ஆரோக்கியத்தில் அக்கறை கொண்டவர்கள் இப்போது அதை தங்கள் காலை வழக்கத்தில் சேர்த்துக் கொள்கிறார்கள். இதில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உடலை சுத்தப்படுத்தி நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கின்றன.
நீங்கள் நீண்ட காலமாக எடை இழக்க போராடிக்கொண்டிருந்தால், அல்லது சோர்வு, செரிமானம் மற்றும் ஹார்மோன் சமநிலையின்மை போன்ற பிரச்சனைகளால் போராடிக்கொண்டிருந்தால், கலோஞ்சி நீர் ஒரு இயற்கையான, மலிவான மற்றும் பயனுள்ள தீர்வாகும். இது எந்த பக்க விளைவுகளும் இல்லாமல் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தக்கூடிய ஒரு வீட்டு வைத்தியம்.
கலோஞ்சி - கருஞ்சீரகம் என்றால் என்ன, அதன் அதிசய பண்புகள்
கருஞ்சீரகம் அல்லது நிஜெல்லா விதைகள் என்று நாம் அறியப்படும் கலோஞ்சி, மிகவும் சக்திவாய்ந்த மருத்துவ விதையாகும். இது பல நூற்றாண்டுகளாக ஆயுர்வேதம் மற்றும் பாரம்பரிய மருத்துவத்தில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இதில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன, அவை உடலை உள்ளிருந்து சுத்தப்படுத்துகின்றன. இது விரைவான எடை இழப்புக்கு உதவுவது மட்டுமல்லாமல், சர்க்கரை, இரத்த அழுத்தம் மற்றும் தோல் தொடர்பான பிரச்சினைகளுக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இதன் விதைகள் சிறியதாகத் தோன்றினாலும், விளைவு ஆழமானது.
எடை இழப்பில் கலோஞ்சி நீர் எவ்வாறு அற்புதங்களைச் செய்கிறது
கலோஞ்சி நீர் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது, இது உடலில் கலோரிகளை எரிக்கும் செயல்முறையை மேம்படுத்துகிறது. இது பசியைக் கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் கொழுப்பு சேருவதைத் தடுக்கிறது. இது கல்லீரலை நச்சு நீக்குகிறது, இது செரிமான அமைப்பை வலுப்படுத்துகிறது மற்றும் எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. காலையில் வெறும் வயிற்றில் கலோஞ்சி நீரைக் குடிப்பது மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது, குறிப்பாக தொப்பை கொழுப்பைக் குறைப்பதில்.
செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது
உங்களுக்கு அடிக்கடி வயிறு உப்புசம், வாயு அல்லது அமிலத்தன்மை பிரச்சனைகள் இருந்தால், கலோஞ்சி நீர் உங்களுக்கு நன்மை பயக்கும். இதில் உள்ள தைமோகுவினோன் செரிமான சாறுகளை செயல்படுத்தி இரைப்பை பிரச்சனைகளில் இருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது. தினமும் இதை உட்கொள்வது வயிற்றை இலகுவாகவும் சுத்தமாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது, இது நாள் முழுவதும் ஆற்றலை பராமரிக்க உதவுகிறது.
நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்
கலோஞ்சியில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன, அவை உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகின்றன. இது வைரஸ் தொற்றுகள், சளி மற்றும் பருவகால நோய்களிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்கிறது. குறிப்பாக வானிலை மாறிவரும் போது நீங்கள் பலவீனமாக உணர்ந்தால், காலையில் கலோஞ்சி தண்ணீர் குடிப்பது மிகவும் நன்மை பயக்கும்.
ஹார்மோன் சமநிலை மற்றும் சருமத்திற்கு நன்மை பயக்கும்
பெண்களின் ஹார்மோன் சமநிலையின்மையை மேம்படுத்துவதிலும் கலோஞ்சி பயனுள்ளதாக இருக்கிறது . இது ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய், PCOD மற்றும் தைராய்டு போன்ற பிரச்சனைகளுக்கு நிவாரணம் அளிக்கிறது. மேலும், இதன் நுகர்வு சருமத்தின் பளபளப்பை அதிகரிக்கவும், பருக்களை குறைக்கவும், வயதானதை மெதுவாக்கவும் உதவுகிறது. இது உள்ளிருந்து தூய்மையைக் கொண்டுவருகிறது, இது முகத்திலும் பிரதிபலிக்கிறது.
கலோஞ்சி தண்ணீரை எப்படி தயாரிப்பது, எப்போது குடிக்க வேண்டும்?
கலோஞ்சி நீரை தயாரிப்பது மிகவும் எளிதானது. 1 டீஸ்பூன் கலோஞ்சியை ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் இரவு முழுவதும் ஊறவைத்து, காலையில் வடிகட்டி வெறும் வயிற்றில் குடிக்கவும். நீங்கள் விரும்பினால், அதில் சிறிது எலுமிச்சை அல்லது தேன் சேர்த்துக் கொள்ளலாம். தினமும் இதை உட்கொள்வது படிப்படியாக எடையைக் குறைத்து உடலை புத்துணர்ச்சியுடன் வைத்திருக்கும். யார் வேண்டுமானாலும் இதை தங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் எளிதாக சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.
கருப்பு சீரக விதைகள் மற்றும் வெந்நீர்
முதலில், 5 முதல் 10 கருப்பு சீரக விதைகளை எடுத்து பொடியாக அரைக்கவும். பின்னர் அந்த பொடியில் ஒரு கிளாஸ் சேர்த்து நன்கு கலக்கவும். அதில் ஒரு ஸ்பூன் எலுமிச்சை சாறு மற்றும் சர்க்கரை சேர்க்கவும். இந்த பானத்தை தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் குடிக்கவும். இது விரைவாக எடை குறைக்க உதவும்.
கருப்பு சீரகம் மற்றும் எலுமிச்சை
எடை இழப்புக்கு கருப்பு சீரகம் மற்றும் எலுமிச்சையை உட்கொள்ளலாம். இதற்காக, ஒரு கிண்ணத்தில் கலோஞ்சி விதைகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அதில் அரை எலுமிச்சையின் சாற்றை பிழிந்து கொள்ளவும். இப்போது அதை ஒரு நாள் அல்லது இரண்டு நாட்கள் வெயிலில் வைக்கவும். ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை 5-6 விதைகளை உட்கொள்ளவும். இது உடல் பருமனைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
கருஞ்சீரகம் மற்றும் தேன்
கருஞ்சீரக விதைகளை தேனுடன் சேர்த்து உட்கொள்வது விரைவாக எடை குறைக்க உதவும். இதற்காக, ஒரு கிளாஸ் வெந்நீரை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அதில் கருஞ்சீரகப் பொடி மற்றும் ஒரு ஸ்பூன் தேன் கலந்து குடிக்கவும். இதை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை உட்கொள்ளுங்கள். இது தொப்பையைக் குறைத்து எடை குறைக்க உதவுகிறது.
கருஞ்சீரக தேநீர்
எடை குறைக்க கருஞ்சீரக தேநீர் குடிக்கலாம். இந்த தேநீர் தயாரிக்க, ஒரு கப் தண்ணீரை சூடாக்கவும். அதில் ஒரு தேக்கரண்டி கலோஞ்சி விதைகளைச் சேர்த்து 10 நிமிடங்கள் கொதிக்க வைக்கவும். பின்னர் அதை வடிகட்டி குடிக்கவும். இந்த தேநீரை தொடர்ந்து உட்கொள்வது உடலில் உள்ள அதிகப்படியான கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது.
மேலும் படிக்க: 30+ பெண்கள் தினமும் காலை 15 நிமிடம் நடைபயிற்சி செய்தால் இத்தனை நன்மைகள் கிடைக்கும்
இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால் உங்கள் நண்பர்களுக்கு பகிருங்கள். மேலும், இதுபோன்ற உடல்நலம், ஆரோக்கியமான வாழ்வு சார்ந்த சுவாரஸ்யமான தகவல்களை தினமும் தெரிந்து கொள்ள எப்போதும் ஹெர்ஜிந்தகி உடன் இணைந்திருங்கள்.
image source: freepik
Take charge of your wellness journey—download the HerZindagi app for daily updates on fitness, beauty, and a healthy lifestyle!
Comments
எல்லா கருத்துகளும் (0)
Join the conversation