கொழுப்பு அதிகம் படிந்த கைகளை பார்க்க அசிங்கமாக இருந்தால் இந்த ஆசனத்தை முயற்சிக்கவும்

உடல் பருமன் அதிகரிக்கும் போது, உடலின் பல்வேறு பகுதிகளில் கொழுப்பு சேரும். எடை அதிகரிக்கும் போது, கையில் கொழுப்பு அதிகரிக்கிறது, வயிறு வீங்குகிறது, இரட்டை கன்னம் உருவாகிறது, மேலும் பல பகுதிகளில் கொழுப்பு சேரும். இது நமது ஒட்டுமொத்த தோற்றத்தை பாதிக்கிறது. எடை அதிகரிப்பது நிச்சயமாக எளிதானது, ஆனால் அதை இழப்பது மிகவும் கடினம். சில நேரங்களில், பல முயற்சிகள் இருந்தபோதிலும், உடல் கொழுப்பு தீண்டப்படாமல் இருக்கும். கொழுப்பை எரிப்பது அவ்வளவு எளிதானது அல்ல. கையில் கொழுப்பு பெரும்பாலும் பெண்கள் தங்களுக்குப் பிடித்த ஆடைகளை அணிவதைத் தடுக்கிறது, இதனால் சங்கடம் ஏற்படுகிறது. தொய்வடைந்த கைகளும் தன்னம்பிக்கையை இழக்க வழிவகுக்கும். பல பயிற்சிகள் மற்றும் யோகா ஆசனங்கள் அதைக் குறைப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இங்கே, கையில் கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும் இரண்டு யோகா ஆசனங்களைப் பார்க்கலாம். 

கையில் கொழுப்பைக் குறைக்க முக ஸ்வனாசனம் ஆசனம்

இதைச் செய்ய, முதலில் நேராக நிற்கவும்.
இரண்டு கைகளையும் மேல்நோக்கி உயர்த்தவும்.
பின் கைகளை கீழ்நோக்கி, இப்போது நீங்கள் முன்னோக்கி குனிய வேண்டும்.
இதைச் செய்யும்போது, உங்கள் முழங்கால்கள் மற்றும் கைகளை நேராக வைத்திருங்கள்.
இதற்குப் பிறகு நீங்கள் உங்கள் கால்களை பின்னோக்கி நகர்த்த வேண்டும்.
நீங்கள் உங்கள் கைகளை முன்னோக்கி நகர்த்த வேண்டும்.
உங்கள் உடல் ஒரு வில் வடிவத்தை எடுக்கும்.
ஆழ்ந்த மூச்சை எடுக்கும்போது, கைகளை முழுமையாக பாயில் வைக்கவும்.
இதற்குப் பிறகு, இடுப்பை மேல்நோக்கி உயர்த்த முயற்சிக்கவும்.
இந்த நிலையை சமநிலைப்படுத்துங்கள்.
சிறிது நேரம் அப்படியே வைத்திருங்கள்.
அதோ முக ஸ்வனாசனம் மூலம் கை கொழுப்பைக் குறைக்கலாம்.
இது உடலின் கீழ் பகுதியில் உள்ள கொழுப்பையும் குறைக்கிறது.
இந்த ஆசனத்தைச் செய்வதால் முதுகு வலி குறைகிறது.
இது தொப்பை கொழுப்பையும் குறைக்கிறது.

மேலும் படிக்க: படுக்கைக்கு செல்வதற்கு முன் 10 நிமிடம் இந்த யோகாசனம் செய்வதால் முக தினமும் பிரகாசமாக ஜொலிக்கும்

கை கொழுப்பைக் குறைக்க புஜங்காசனம் செய்யவும்

முதலில் யோகா பாயில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
நீங்கள் உங்கள் வயிற்று பகுதி தரைடில் படும் நிலையில் படுத்துகொள்ளவும்.
உள்ளங்கைகளை தரையில் வைக்க வேண்டும்.
உடலின் கீழ் பகுதியை தரையில் வைத்திருங்கள்.
சுவாசிக்கும்போது, உள்ளங்கைகளில் அழுத்தம் கொடுங்கள்.
இப்போது உடலின் மேல் பகுதியை பாயிலிருந்து மேல்நோக்கி உயர்த்தவும்.
இந்த நிலையில் சிறிது நேரம் இருங்கள்.
இதற்குப் பிறகு, மூச்சை வெளியேற்றி அசல் நிலைக்குத் திரும்புங்கள்.
இதைச் செய்வதன் மூலம், தொப்பை கொழுப்பு மற்றும் கை கொழுப்பு குறைகிறது.
இந்த ஆசனம் நாள் முழுவதும் சோர்வை நீக்குவதில் நன்மை பயக்கும்.

மேலும் படிக்க: நுரையீரலை பலப்படுத்த இந்த 3 வகையான முத்திரை ஆசனங்களை பயன்படுத்தலாம்

கை கொழுப்பைக் குறைக்க, இந்த இரண்டு யோகா ஆசனங்களையும் உங்கள் வழக்கத்தில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

இந்தக் கதை உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், நிச்சயமாக அதைப் பகிரவும். இதுபோன்ற பிற கதைகளைப் படிக்க ஹர்ஜிந்தகியுடன் இணைந்திருங்கள்.

Image Credit: Freepik